[...] czesci brzucha 8. tyle samo powtorzen co tydzien, temu, czulem juz palenie w lydkach, nastepny raz musze dolozyc jedna serie, albo jakies inne cwiczenie, niestety nie mam zbyt duzego wyboru przez ograniczony sprzet w domu. dietka: sniadanie - jajecznica z 4 jajek z kielbasa i cebula przed treningiem lazanki mamusiowej roboty po treningu 100g [...]
[...] teraz bardziej uwazam na stawy i staram sie jak najmniejszym kosztem odzyskac forme, wczesniej krecilo mnie podnoszenie coraz wiekszych ciezarow, ale moj organizm jest na to zbyt slaby. po trzecie to nie chce dochodzic do duzej masy za szybko zeby nie stracic szybkosci, kondycji i ogolnej sprawnosci. nie chce tez zwiekszac obwodu pasa zbytnio bo [...]
[...] sie raczej staral poprawic czucie pracy miesni 2. +5kg w obu cwiczeniach. podciaganie wzdluz tulowia jeszcze jakos zrobilem, ale wymach to juz meczarnia byla, faza negatywna zbyt krotka, ale czasami dobrze tak doyebac, zeby miesien dostal inny bodziec moze nastepny raz pojdzie juz troche lzej brzuchy troche skrocone niestety, ale trudno... pompa [...]
nie widzialem zadnych cwiczen na drazku, dorzuc do planu unoszenia nog do czola w zwisie na drazku, mozesz zalozyc obciazenia na kostki jsli by bylo zbyt lekko drugie cwiczenie to klasyczne scyzoryki, dla Ciebie pewnie to pikus wiec lap obciazenie w lapy, nie wiem ile dasz rade 10/20 kg i jedziesz nie ulozymy Ci tutaj planu treningowego, chyba [...]
[...] jude gang nie umie zadbac o to by zostaly im przyznane fundusze to nie nasz to problem - wrecz mnie to cieszy. A od czego bylo uzaleznione - m.in. od komunalizacji (to chyba zbyt trudne slowo dla Ciebie) gruntów pod stadionem, panstwo otrzymalo w zamian grunty w Myslenicach. Stad obecność na uroczystosci przekazania gruntow byl przedstawiciel [...]
Ból w stawie obojczykowo-barkowym może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, w tym zbyt dużym ciężarem podczas ćwiczeń, nieprawidłową techniką wykonywania ruchów, nadwyrężeniem mięśni czy stawów, czy też niewłaściwym ustawieniem ciała podczas treningu. Możliwe, że dodanie dodatkowych 2.5kg do hantli było zbyt dużym obciążeniem dla Twojego [...]
Tak, należy tez od razu dodać cos prostego, praktyczna rade, która jest bardzo często lekcewazona, by nie rzucać zbyt szybko i chaotycznie na zbyt duże obciążenia czy sterować za wielka intensywnosc treningow- trzeba to robić stopniowo a efekt przewodnie oczekiwania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:50:40
[...] jak pomoc innych partii w wykonaniu ćwiczenia- np w uginaniu na bicepsy - bujanie tulowiem, ramionami - pomoc miesni naramiennych, dolnego grzbietu, nóg(wybijanie). ruch nie powinien być ani zbyt wolny, ale trzeba zaznaczyc zbyt szybki. ulubiencowi pewnie tez oto chodzilo ale nie powiedzial w prost prze co mogl wprowadzic niektorych w błąd.
na jednych fotach sprzęt jest w całości spawany, a na innych skręcany śrubami, nawet stojaki a to nie jest zbyt bezpieczne i stabilne. Poza tym z tego co się orientuje firma Magnus nie cieszy się zbyt dobrą opinią, być może się mylę, ja mam od nich tylko gryf łamany kupiony jakieś 4lata temu i jest trochu krzywo wygięty ale może już polepszyli [...]
Wpisuje pajacyk i nic się nie ładuje i po chwili : Przekroczono limit czasu połączenia Serwer pajacyk.pl zbyt długo nie odpowiada. * Witryna może być tymczasowo niedostępna lub zbyt obciążona. Spróbuj ponownie za kilka minut. * Jeśli nie można [...]
Jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Mimo to, że chcesz zaangażować do pracy mięsień czworoboczny, to ruch odbywa się zbyt wysoko, pod kątem wręcz 90 stopni. W ten sposób bardziej będzie pracował tył barków, a obciążenie widać, że masz w takiej sytuacji zbyt duże. Nie jesteś w stanie odpowiednio napiąć mięśni i wykonać [...]
[...] 15x 40kg 14x 45kg 13x 45kg Uginanie nóg leżąc 15x 40 14x 45 14x 45 Wznoszenie na palcach stojąc ze sztangą 12x 30kg 12x 40kg 12x 40kg 12x 45kg Generalnie nie mogłem zbyt przesadzać bo naprawdę źle się czułem, ale dałem z siebie na ile zdrowie pozwoliło i było całkiem nieźle :) Niezle zmeczenie nóg :D EDIT Właśnie zrobilem sobie za [...]
[...] 40kg 14x 45kg 13x 45kg Uginanie nóg leżąc 15x 40 14x 45 14x 45 Wznoszenie na palcach stojąc ze sztangą 12x 40kg 12x 50kg 12x 50kg 12x 55kg Generalnie nie mogłem zbyt przesadzać bo naprawdę źle się czułem, ale dałem z siebie na ile zdrowie pozwoliło i było całkiem nieźle :) Niezle zmeczenie nóg :D Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
Nie czułem się zbyt dobrze rano no ale się nie poddałem :) Plus jest taki ze zniknął ból w lewym barku. Pojawił się natomiast w prawym i już wiem co jest jego przyczyną na 99% nadwyrężyłem po prostu tylną głowe barku (wczesniej lewą dziś prawą) które w moim przypadku są znacznie w tyle w porównaniu do przedniej i środkowej głowy ;d Strasznie sie [...]
[...] bo bicka i barkow nie bede mogl zrobic xd Ogólnie zakwasy na całym ciele oprócz nóg. Mega uczucie jak mialem problem z założeniem plecaka po każdym wykładzie hahaha ;d Dziś średnio przypilnowałem michy bo nie mam jedzenia zbyt dużo w lodówce. Wpadł prawie cały bochenek chleba z serek i szynką, 350g łososia, zupa gulaszowa, 5 jajek. nie tak źle.
[...] metalowy element.. ) 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg Wznoszenie na łydkach 10x 60kg 10x 80kg 6x 80k (przerwałem bo coś mnie zaczęło ciągnąć w ahillesie ale juz jest wszystko ok) Rozciąganie. Ogolnie wszystkie treningi które robie ostatnio mają dużą intensywnosc nie daje sobie zbyt duzo czasu na podpoczynek po serii tylko od razu się biore po następną :D
Jakoś dziś miałem głoda strasznego :D Posiłek drugi był dziś przymusem i musiałem kupić sobie jakas bagietke w piekarni bo mialem sytuacje awaryjna i bylem bez jedzenia zbyt dlugo.. Wieczorkiem w domu wpadl zaj**isty tatar :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82240b9152cc490490db338d87bd00a8.png
Zbytni wzrost tkanki tłuszczowej może być spowodowany zbyt dużą ilością kalorii. Wiadomo, że masa, ale jeśli ustawisz zbyt wysoki próg to przybędzie tyle tłuszczu co mięśni. Lub po prostu ćwicz intensywniej.
Każdy czasem zasługuje na trochę rozrywki. Bo czy życie nie było by zbyt monotonne? i przede wszystkim nudne? Ale jak koledzy wyżej pisali, trzeba mieć umiar no i oczywiście jeść właściwie. Jeśli będziesz w wakacje trzymał dietę i trenował dobrym treningiem nie powinieneś mieć zbyt dużych spadków. Chaba, że co dziennie będziesz tak piwkował.. [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
