A co z tymi 3x6/2x12 ? Zakres powtórzeń 12 zbyt dużo jak na takie ćwiczenie, za to 6 dało by radę, lecz też za mało : D Zresztą próbuj jak Tobie wygodniej, jeżeli moja propozycja nie będzie trafna, rób swoją ; p
[...] na tym, co widzisz w lustrze." Kiedy już osiągniesz taki poziom redukcji tkanki tłuszczowej, o jaki ci chodziło, ogranicz trening wydolnościowy, by nie wyglądać zbyt płasko. Twój trening siłowy o wysokiej intensywności pozwoli ci na utrzymanie tego, już osiągniętego, niskiego poziomu tłuszczu." Odpoczynek i odżywianie również [...]
[...] skos hantle -drazek -wyciskanie hantli -wyciskanie lezac Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń w seriach pierwszego z treningów. Czy w przypadku dążenia do masy, nie robię zbyt dużo powtórzeń? Chciałbym również dopytać, czy rzeczywiście podciąganie podchwytem jest bardziej efektywne niż uginanie sztangi łamanej? Rozumiem, że podciąganie [...]
Moim zdaniem powinieneś się wstrzymać,skoncentrować na lepszej urozmaiconej diecie, bogatszej w białko i węglowodany,zwiększyć liczbę posiłków jeśli jest zbyt mała od 6-7 dziennie w odstępach ok 2h,wtedy jeśli po paru miechach nic nie pójdzie to spróbuj jakiegoś mixa oma+meta,deka+meta albo oma+deka i musi pójść nie ma bata,takich przypadków [...]
ogolnie fajny patent jest z tymi weglami jako "antidotum" jak z panna testowalismy joszke to 50g carbo w 200ml wody nosilismy w razie potrzeby jakby za mocno sie rozkrecila akcja, dosc fajnie ogranicza taki szot zbyt mocne dzialanie
tak e2d co drugi dzien. O oxie ci nie powiem,bo nie jadłem i nie bede raczej jadł,bo to zbyt drogi kosmetyk i ciężko o ori. Nie chce się przejechac,bo by mi było szkoda, a tego się je 60mg up więc drogo. Jakie laby polecane są,o to podpytaj w tematach podwieszonych o nazwie "pl realia...". O nazwach normalnie piszemy,tylko o cenach underów i [...]
dzięki za odpowiedzi. Znalazłem taką tabelkę odnośnie skutków zbyt niskiego/wysokiego progesteronu - skutki niskiego poziomu wyglądają bardzo źle i mogę potwierdzić na swoim przykładzie, że na pewno mam nadmierną retencję wody i powiększone piersi. Czy ostaryna będzie miała jakiś wpływ na ten hormon? W najbliższej przyszłości planuję też kupić [...]
problem w ze firma oferujaca ten suplement nie cieszy sie zbyt dobrymi opiniami jezeli chodzi o suplementy jakie wypuszcza, trudno powiedziec, czy tam siedzi taka ilosc noopa
[...] priorytetami? nogi od razu mówię, ze tragedia klatke popraw wedle powyższych sugestii reszta tez jest do poprawki- choc barki wziąles chyba z treningu rozpisywanego przez Pumę lub Jodełko; tylko nie jestem przekonany czy zrobiles "wierna kopie"... przede wszystkim co rzuca się w oczy to zbyt mala ilośc serii w ćwiczeniach podstawowych
Przede wszystkim w FBW zaczyna się od dużych partii i stopniowo schodzi na mniejsze. Przysiad powinien być jako pierwszy. Masz zbyt dużo ćwiczeń! FBW składa się z ćwiczeń w których pracuje jak najwięcej mięśni. Trening powinien zawierać takie ćwiczenia jak: martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, podrzut. Nie a sensu dawać np. [...]
[...] (chociaz ja bym dal bica jeszcze) -podciąganie hantelki w opadzie(wisłowanie):3x12,10,8 -wioślarz:3x15 - masz tu na mysli maszyne do wioslowania?? jak tak to ja wyrzuc (zbyt aerobowe to moim zdaniem) a reszte cwiczen podnies do 4 serii -ściąganie drążka wyciągu do karku:3x12,10,8 -unoszenie tułowia z opadu(Małysz):3x12 szrugsy dodaj do [...]
[...] A bo to zależy co jest dla ciebie ogólnie istotniejsze. Czy wygląd, czy coś innego. Ja kiedyś przestrzegałem stricte diet itd. Efekty tego wszystkiego były , nie powiem. Ale zbyt dużo zawracania głowy na dłuższą metę. Skończyłem więc z dietami, a treningi ściągam sobie z netu kilka razy do roku, zmieniam żeby się nie nudzić. Bo monotonia jest [...]
[...] posiłku. I już wszystko się wyrównuje. Banan też nie jest konieczny. - Ser żółty od czasu do czasu, nie każdego dnia. - Mleko nie jest niezbędne na redukcji - posiłek przedtreningowy tak 1-1,5h przed treningiem. 3 to zbyt wiele - makarony oczywiście razowe/durum - z owocami uważaj - najlepiej ograniczyć najwyżej do śniadania lub po treningu.
Dobrze by bylo gdybys jednak bral te 2 tabsy sylimarolu do kazdej tablety M1T, aczkolwiek podczas 2 tyg kuracji koksik ten nie powinien wyrzadzic zbyt duzych szkod twojej watrobie /w kazdym razie zregeneruje sie ona dosc szybko po tak krotkim czasie stosowania M1T/. Jaki jest w ogole cel? Zakladajac, ze masz duuuzo spalaczy chcesz co nie co [...]
Zbyt jałowo i monotonnie. Za duzo produktów przetworzonych: wafle, dżem. Za duzo nabialu, w pierwszym posiłku brak źródła białka. Dużo łatwiej układac dietę na 4 posiłki, a przy tak niskiej kaloryczności - moim zdaniem zdecydowanie lepiej 4 niż 5. Owoce to nie tylko banany, brak warzyw i urozmaicenia. Orzechy, oliwa, masło, jajka, awokado, tluste [...]
[...] wiele razy więc wiem jak to wygląda ale jest właśnie ok - czuć, że dostał bodziec i musi odpocząć zwłaszcza prosty uda często czuję. Startowałam z 15 kg i właśnie nie było zbytniego efektu i trening też szedł zbyt lekko więc podniosłam do 20 kg. Wczoraj próbowałam hip thrust i 35 kg wydawało mi się na razie optymalne na 3 serie x 10 - nie [...]
[...] mnie niepokoi ostatnio. wiem ze gainery jak wszystko inne dzieli sie na te lepsze i te gorsze. slyszalem dobre rzeczy o mutant mass czy nawet gainer od K**. jest masa opinii o tych produktach, ale ciezko cos wybrac ze wzgledu na ich zbyt duza ilosc. kasa to nie problem. de facto przyloze sie do diety, ale dalej potrzebuje jakiegos 'dopalacza' :)
skoro nagrałeś filmik to czemu go nie wrzuciłeś ?? przyczyn może być wiele od złej techniki do zbyt nisko odkładanej sztangi <- to wnioskuje po twoim stwierdzeniu że masz mały ciężar Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-11-08 18:36:05
Raczej nie myślałem, że będę pisał gdzieś o tym i od razu usunąłem go. Aczkolwiek też pomyślałem o zbyt nisko odkładanej sztandze. Siłownie mam w domu, bo podstawowy sprzęt mam. Na sztandze jest 40kg z czego wszystkie talerze są 5cio kilowe. Nie mam większych talerzy, a nie myślałem, że to może być problem.
