[...] jest przejsc obok dobrej knajpy :-D Ale na wszystko jest sposob. Pozwalam sobie raz na jakis czas na wyjezdzie. A poza tym nauczylam sie modyfikowac przepisy, by nie byly zbyt ciezkie czy tluste. Nagroda jest to, ze widze zmiany w swoim ciele i wiem, ze jest to tylko moja zasluga. I tego sie trzymam, i to mnie motywuje :-D Zmieniony przez - [...]
[...] 30x12, 34x12 24x12, 26x12, 28x12, 32x12 18x12, 22x12, 24x12, 28x12 12x12, 14x12, 18x12, 22x12 1. Strzykało w barku, ale zauważyłam, że dzieje się to kiedy macham za szybko i zbyt zbliżam do siebie hantle po wyprostowaniu rąk, jest siła! 2. niby ciągle to samo, ale staram się machać szybciej i nie zalegać na podłodze, więc nadal męczy solidnie 3. [...]
[...] 20x12, 25x12, 30x12, 30x12 WYJAZDOWO 24x12, 28x12, 30x12, 34x12 24x12, 26x12, 28x12, 32x12 18x12, 22x12, 24x12, 28x12 12x12, 14x12, 18x12, 22x12 Miski ostatnio nie liczone, w miarę czyste, choć pewnie zbyt niskokaloryczne. Trochę mi siadły na żołądku te zamachy w Paryżu (bom Paryżanka). Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-11 00:58:52
[...] męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że tak mi było ciężko i łapki bolały) 3. BUŁGARY 3x(8-12) 8x12, [...]
[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x10, 50x10, 50x10, 50x10 (nie wzięłam rękawiczek...ten rumun mi chyba nie idzie) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore [...]
[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a nie przedramiona) 48x10, 50x10, [...]
[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a nie [...]
[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny robią takie długie serie w tym ćwiczeniu?) 38x12, [...]
[...] 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na 8kach) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny [...]
[...] zachwycona. Jest bardzo wygodna, zmiana - super. Pierwszy raz też ćwiczyłam dzisiaj z pasami do ciągów i rumun poszedł dużo, dużo bardziej komfortowo. Btw, dziewczyny - zbyt jesteście wyrozumiałe ;) Zdecydowanie. Ja tu formę na lato robię, a te mi wyskakują, że jest ok i nic nie trzeba zmieniać :D TRENING 1 NOGI & PUPA 1A Przysiad goblet [...]
Dzisiaj trochę bida, w sumie nic prawie nie dodałam w żadnym ćwiczeniu. Przy WŻ wgniatało mnie w ziemię. Chyba to znów kwestia zbyt niskowęglowej diety rano. TRENING A barki 1. Wyciskanie żołnierskie 5x12/10/8/6/15 28/32/34/36/24 28/32/34/36/24 26/30/32/34/24 24/28/30/32/22 24/28/30/30-/22- 2. Wyciskanie na barki siedząc 4x8 11/13/13/14 [...]
[...] wszystkich, obserwować organizm, a nie przejmować się opiniami osób, które mają małe pojęcie na ten temat... Owszem oni chcą pewnie dobrze dla Ciebie itd... ale patrzą zbyt płytko by zrozumieć istotę tego co robisz. Najważniejsze żebyś Ty to dostrzegła, reszta przyjdzie sama. Ze mnie też się śmiali że jem co 3 godz. itp.. Dopiero jak pewien [...]
[...] tak - skaszaniłam dietę dzisiaj Rano rzuciłam się wygłodniała na masło i nie będę tego ukrywała. Kupiłam sobie na spróbowanie masło orzechowe w kokosem i niestety jest ono zbyt smaczne, żebym je mogła kupować. Miałam maniakalne myśli na temat tego masła. Już go więcej nie kupię. Mam 3 słoiki tego bez soli i cukru i już tylko takie będę [...]
tzn. to przepalenie mięśni to może złe wyrażenie , ale chodzi tu właściewie o zbyt duży nakład/ilość tychże mikrourazów co w efekcie za bardzo obciąża układ nerwowy i może wprowadzić w organizmie czasem nawet nieodwracalne skutki takich ćwiczen do chwilowego wyczerpania/zalamania co jest ciekawsze to twórca/wynalazca w wywiadzie powiedział że [...]
[...] ostatnia porcje irontest i... <werble> ...nic %) wogole go nie poczulem pod koniec zimy mam zazwyczaj obnizone libido z racji braku slonca wiec irontest nie mial zbyt wysoko zawieszonej poprzeczki %) a zadnego wplywu na libido nie odczulem co do uzylenia nie wypowiadam sie bo ogolnie nie jestem zbyt zylasty wiec tutaj niczego sie nie [...]
[...] Ogromne znaczenie ma kondycja wątroby. Zbyt niski poziom cholesterolu również nie musi oznaczać, że jest wszystko ok, tylko może wskazywać o uszkodzeniu wątroby. Podobnie zbyt wysoki poziom może świadczyć o jej niewydolności. Jeśli chcemy dowiedzieć się więcej o tym dlaczego ma się podniesiony cholesterol i trójglicerydy to nie można bazować [...]
[...] ale dobrze, że choć tyle udało się wywalczyć %-) 5x50kg/4x60kg/2x70kg*/5x40kg/4x50kg/3x60kg - *zeszłam bardzo nisko i 3 razem już nie dałam rady wstać, chyba zaczęłam od zbyt dużego ciężaru tym razem :-| 2. Suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla każdej serii W związku z tym, że w domu brak suwnicy, zrobiłam [...]
DT kugelpanzer
