Obecnie coraz więcej osób, które są świadome tego, że odpowiednia technika treningowa ma kluczowe znaczenie dla rozwoju sylwetki, korzysta z pomocy trenera personalnego. Jest to odpowiednia droga ku temu, aby w szybki sposób wyuczyć się prawidłowych wzorców ruchowych, które mamy za zadanie wykorzystać podczas wysiłku. Jednocześnie jednak zauważyć [...]
O tym, że odpowiednia ilość snu dla sportowca jest kluczem, który pozwala na to, aby procesy regeneracyjne przebiegały optymalnie, zazwyczaj wie każdy, kto na poważnie myśli o swojej sylwetce czy też wynikach w uprawianym sporcie. Jednak często dochodzi do zaburzeń, które albo uniemożliwiają szybkie zasypianie, albo sprawiają, że sen jest płytki, [...]
Gdy zapytamy kulturystę, jakiego obciążenia używa podczas treningu, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że nie ma to większego znaczenia. W kulturystyce nie liczy się to, jakim obciążeniem operujemy podczas ćwiczeń. Znaczenie ma głównie to, jak wyglądają mięśnie, ich wymiary, proporcje czy forma. Ciężar sam w sobie nie jest celem, a liczy się tylko [...]
[...] się najbardziej umięśnione kobiety na świecie. W Hongkongu istnieje niewiele lokalnych możliwości rywalizacji dla ludzi takich jak on, ponieważ uważają transseksualistów za zbyt "brzydkich" lub "męskich". Wiele osób przyjmuje, że kobiety stosujące sterydy lub leki anaboliczne stają się mężczyznami - co jest całkowicie nieprawdziwe według niego. [...]
[...] ma dziewczęcą, subtelną twarz, ale… nie jest to zwyczajna dziewczyna. Swoją przygodę z siłownią zaczęła jak każda przeciętna koreańska dziewczyna: szczupła, nie mająca zbyt wiele informacji o treningu i diecie. Jakiś czas później poznała swojego męża, który namówił ją do rozwijania sylwetki i budowania mięśni. Obecnie jej umięśnionych [...]
[...] (dla każdego startującego), dyplomy i medale dla top 3 oraz suplementy. Te zawody to niezła okazja do zdobycia punktów do Rankingu, gdyż można przypuszczać, że nie będą zbyt mocno obsadzone, szczególnie przez zawodników z Europy Zachodniej. Jak tam dojechać? Można samochodem przez Słowację i Węgry (24 godziny nieprzerwanej jazdy) i [...]
[...] ciężej pracować. Zakończ zanurzając się w wodzie. Jeśli nadal masz energię, przepłyń się kilka, kilkanaście minut. Jeśli pływasz w otwartym zbiorniku wodnym, nie odpływaj zbyt daleko, pływaj wzdłuż linii brzegowej. Możesz wyznaczyć sobie odcinek i pływać w tę i z powrotem. Filmy do wymienionych ćwiczeń Padnij powstań [...]
Gdy po spożyciu posiłku jeansy nagle robią się za ciasne w pasie, możesz czuć się niekomfortowo i niewygodnie. Często powtarzające się wzdęcia mogą być oznaką problemów zdrowotnych, jednak w wielu przypadkach związane są ze stresem i złymi nawykami żywieniowymi. Oto najczęstsze przyczyny wzdęć po jedzeniu. Podsumowanie Jeśli po jedzeniu często [...]
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]
[...] i najsmaczniejszych postaci jest postać musująca. ALLNUTRITION VITAMIN C 1000 Preparat VITAMIN C 1000 zaprojektowany został dla zaspokojenia potrzeb osób spożywających zbyt mało witaminy C w diecie, a także osób wykazujących wyższe zapotrzebowanie na nią. Witamina ta ma duże znaczenie dla ochrony antyoksydacyjnej komórek, funkcjonowania [...]
[...] posiłku wegetariańskiego, zjesz np. łyżkę (ilość dostosuj do swoich ewentualnych braków kalorycznych, zachowując jednak umiar, pamiętajmy, że do budowy mięśni nie potrzeba zbyt dużego naddatku kalorii) któregoś z bardziej skoncentrowanych źródeł kalorii ze świata roślinnego. 2. Wykorzystuj posiłki płynne i półpłynne Większość potraw [...]
[...] jest w granicach ponadfizjologicznych, to „zablokowanie” produkcji estrogenów może uniemożliwić seks. Warto dodać, iż obecnie dostępne inhibitory aromatazy działają zbyt silnie i ich oddziaływanie jest niemal zero-jedynkowe, co jest fatalną wiadomością dla zawodnika. Pojawia się kolejny argument. Naukowcy sądzą, iż estrogeny chronią [...]
[...] w treningu siłowym Trening na siłowni nie jest bezmyślną formą ruchu, która polega na wykonaniu kilku machnięć w serii z obciążeniem. Takim sposobem nie osiągniemy zbyt wiele. Badania pokazują, że skupienie się na pracy mięśnia jest niezwykle istotne w jego aktywacji i rozwoju. Oczywiście nie zawsze potrzebujemy luster, aby mocniej [...]
[...] wówczas może być ciężko z nim walczyć. Pamiętaj jednak, że sam fakt większej intensywności nie oznacza, że możesz jeść wszystko i w nieograniczonych ilościach. Siedzisz zbyt długo w skali całego dnia Jeśli wykonujesz 60-minutowy trening, to zauważ, że jest to tylko niewielka część Twojego całego dnia. Nawet jeśli naprawdę się przykładasz, [...]
[...] i / lub zwalczać, a jeszcze inne pozostają neutralne. Po odkryciach tych zaczęły się bardzo intensywne badania dotyczące potencjalnych konsekwencji zdrowotnych spożywania zbyt dużej ilości związków pro-, a zbyt małej ilości związków przeciwzapalnych. Ustrojowy, przewlekły stan zapalny w organizmie jest obecnie kojarzony z licznymi chorobami, [...]
[...] francuskie nie było pierwszym ćwiczeniem w treningu tricepsów. Lepsze byłoby tu np. wyciskanie sztangi wąskim chwytem. Zakres ruchu należy wypracować powoli. Użycie zbyt dużego ciężaru zmienia tor ruchu i ogranicza jego zakres, przez co ćwiczenie może tracić sens. W wyciskaniach francuskich chodzi raczej o popracowanie i wymuszenie [...]
[...] stwierdzić, że stosowanie beta-alaniny przedtreningowo zwiększa naszą wytrzymałość już na pierwszym treningu. Co więcej, swędzenie może świadczyć, że przyjęta dawka jest zbyt duża i wymaga ona podzielenia jej ilości na mniejsze porcje w ciągu dnia. Istnieją pewne przesłanki, które wskazują, że stosowanie beta-alaniny z węglowodanami [...]
Przypominając sobie nasze początki z kulturystyką, przeważnie większość z nas na starcie codziennie ważyła się, licząc, że masa ciała zaczyna iść do przodu, a cyferki wskazują coraz to większą wartość. Złudna pogoń za kilogramami dość często kończyła się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych [...]
Pod pojęciem wytrzymałości mięśniowej zazwyczaj rozumiemy zdolność mięśni do długotrwałej pracy. Jest to cecha, którą zawdzięczamy głównie usprawnieniu procesów wydolnościowych, związanych z wykorzystaniem tlenu, jak i substratów energetycznych. Przykładowy plan treningowy ACT dla osób początkujących: przysiady ze sztangą x 12 martwy ciąg na [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
