[...] by do nowego ciężaru roboczego obliczyć nowe rozgrzewki. Wychodzą ułamki co prawda, ale nie musisz stosowac się do tego idealnie. Ważne, żeby skoki ciężaru nie były ani zbyt duże, ani zbyt małe między kolenymi seriami. Jeśli w którymś tygodniu nie zaliczysz ciężaru, np. w siadach nie uda Ci się zrobić zaplanowanej serii 110kg*5powt, to [...]
[...] Ja sam eksperymentuje z lekami roznymi...z tym ze ja nie mam problemow z psycha a chce jedynie sie "ztuningowac" troche. Bralem seroxat bo chcialem pozbyc sie zbyt wczesnego wytrysku. Teraz bede probowal Zoloft-podobno poprawia tez humor bo oprocz wychwytu serotoniny blokuje tez wychwyt dopaminy(w malej ilosci)...no i opoznia [...]
[...] ukrywam, że bardzo dobrze zniosłam nasze pierwsze spotkanie:-PP Wycisk daję i po zejściu - nie czułam dyskomfortu w kolanach. Komentaż Wiem że moi ćwiczonka nie wyglądają zbyt uporządkowano. W ostatnich czasach mało wykonywałam ćwiczeń na nogi, ale widzę że kombinując mogę coś z tym robić. Muszę stopniowo wzmacniać nogi. Dopiero w czerwcu, [...]
[...] naturalnego, zazwyczaj używam go jako zamiennika śmietany do mizerii ahaha. Masło orzechowe, że ja o tym nie pomyślałam! Masła do chleba nie używam, ba, nie mamy w domu w ogóle ani masła ani margaryny, więc nie ma niebezpieczeństwa, że zbyt grubo posmaruje :D Mam to szczęście, że pracuję z domu, więc mam szerokie pole do popisu. Dziękuję!
Być może używałam zbyt dużo tego białka, sporo lat minęło, więc nie pamiętam. Spróbuję z izolatem! Teoretycznie nie mam nietolerancji laktozy, ale jednak mleko i śmietana zapewniają mi rewolucje, natomiast jogurty i sery już nie (chociaż też zależy, czasem się zdarzy ale jest to zdecydowanie mniejszy dyskomfort, który mi nie przeszkadza). Co do [...]
[...] Jak patrze na twoje proporcje na filmikach ktore wrzucalas wczesniej, to nie powinnas miec problemu z gobletem w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co wrzucilas. Bo tam wyzej napisalas ze robisz zbyt na boki i do przodu kolanami :-)
[...] kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co wrzucilas. Bo tam wyzej napisalas ze robisz zbyt na boki i do przodu kolanami :-) Racja, nie sprecyzowałam! Tak, jak przed korektą. No właśnie nie powinnam mieć problemów bo mam wszystko krótkie i raczej [...]
Nie do konca sie zgodze Hesia, ja widze ze wiekszosc dziewczyn staje na poczatku za szeroko, wlasnie stopy zbyt duzy odchyl na boki, kolana niestabilne za malo na boki, i wtedy malo kto moze zejsc nisko, kazdy ma tak problem z mobilnoscia, ale tak stajac jest tylko zludne wrazenie ze bbedzie latwiej zejs, a tak naprawde moze byc trudniej. Ja tez [...]
[...] jest sensowny, ale gdyby nie te początkowe miesiące "zrobię cokolwiek, ważne że się ruszę", to do czegoś z sensem by w ogóle nie doszło). I waga leci. Bez liczenia. Bez zbyt dużego myślenia. Z jednej strony mam wrażenie, że moje ciało wcale się nie zmienia, ale z drugiej widzę, że jednak podnoszę więcej i niektóre ubrania jakby luźniejsze. [...]
[...] jeszcze miałam sporo, jedyne co to mi chwyt nie daje rady. Spróbowałam przechwytem, lepiej się trzyma ale całe ćwiczenie meh. Tylko 4 powtórzenia bo przy ostatnim poczułam zbyt duże napięcie w odcinku lędźwiowym więc na wszelki wypadek odpuściłam. A potem spróbowałam kolejne 4 nachwytem i stało się dokładnie to samo }:-( obstawiam słaby core, [...]
U mnie wszędzie panele podłogowe, czasami wręcz przy WL mam problem, żeby się dobrze zaprzeć stopami, bo się ślizgają. Do bułgarów ściągam buty jak na razie, ale ogólnie czuję się niekomfortowo w samych skarpetkach, stąd ta myśl. Do jednego ćwiczenia przecierpię, do wszystkich to zbyt duże wyjście z mojej strefy komfortu :D
Ja w sumie paski w rdl używam od 35kg bo mi jest wygodniej , tak samo do wiosłowania nawet jak wiosłuje z ciężarem 30kg to mam paski . I nawet nie pomyślałam o tym , że to zbyt mały ciężar na paski :) jeśli paski miałaby Ci pomóc w progresji ciężaru to czemu bys miała ich nie użyć :) porównując paski do rękawiczek to moim zdaniem w paskach się [...]
[...] No i na koniec napiszę że jedynki bez asekuracji to słaby pomysł. takie trójeczki lub dwójki są o wiele bezpieczniejsze. A jedynek nie robi się za często bo to nie ma sensu zbyt wielkiego. Sprawdzian raz na jakiś czas i normalne treningi w zakresach 3-5 dla amatorskiego budowania siły spokojnie wystarczą i będzie bezpieczniej. Zmieniony przez - [...]
[...] albo zapisze się na jakieś szkolenie itp. itd. Ginie w tym wszystkim dźwiganie ciężarów a najistotniejsze zaczynają być duperele Swietnie napisane, to naprawianie wszystkiego i skupianie sie na detalach to dla mnie wrecz plaga ostatnio, ale rozumiem ze content bylby pewnie nudny bez takich rzeczy, „keep it simple” jest zbyt zwyczajne :-)
[...] partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do przygotowania ciala do treningu dzielonego wlasnie cwiczac cale cialo. Przy zbyt wczesnie rozpoczetym treningu dzielonym istnieje bardzo duze prawdopodobienstwo, ze miesnie po prostu odmowia posluszenstwa, co bedzie efektem zadania im zbyt [...]
chwds, problem w tym że ja nie znam zbyt wielu ćwiczeń. Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. Dlatego już w samym temacie napisałem, o przeregulowanie planu. Staram czytać się jak najwięcej, ale niektóre z artykułów robią mi jeszcze większy mentlik w głowie. Progresja - wszystko jasne Co do drążka - [...]
naogół tak właśnie jest, dlatego jabłczan jest lepszy dla osób u których zachodzi w zbyt dużym stopniu zjawisko zatrzymywania wody w niezbyt w sumie odpowiednich miejscach, którymi są przestrzenie międzykomórkowe, mała retencja nawet ułatwia robienie masy, ale zbyt du ża może to nawet utrudniać
[...] nie schodziłem tak nisko jak zawsze, a jedynie do prawie równoległości górnej części uda do podłogi i nie odbijałem na dole. Myślę, że ból pleców może wynikać właśnie ze zbyt niskiego schodzenia połączonego z podwijaniem ogona. Zobaczymy. Muszę też ciągle pracować nad trzymaniem prostych pleców, ale pomimo że się staram to potem filmy trochę [...]
FBW 15/10/5 do oceny
