[...] jest walka i na nia kladzie najwiekszy nacisk a wszelkiego rodzaju uklady traktuje jako zlo koniecznea, a nowy trener (prowadzil juz u nas zajecia przez miesiac )nie jest zbyt rewelacyjny ,ale nie bede na niego smarowal bo go nawet lubie ale trenowac u niego niechce.Wiec jeszcze zobacze co bede trenowal moze kick a moze wroce do boksu zobacze [...]
[...] - wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli wychodzi ci 1900 kcal to stanowczo zbyt mało jak na tą aktywność i na twoje warunki fizyczne .Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru a nie sugeruj się kalkulatorami . Ps. jesli przebiegniesz 8km w 40 min to bdb [...]
Mim zdaniem zacząłeś od zbyt niskiej kaloryczności. Ponadto trening siłowy niekoniecznie musi być na siłowni. Zawsze na początek można użyć ciężaru własnego ciała. Czy robiłeś jakieś podstawowe badania ? By zobaczyć co dzieje się w organizmie? Bo uważam, że to nie jest zdrowe tyć na takiej kaloryczności, więc warto to sprawdzić. Od rodzinnego na [...]
Na jutro coś Ci podrzucę-na pierwszy rzut oka-podobne błedy,jak London-zbyt duzo na wysokich obrotach-tez jestem zdania,ze na treningu nie wolno się obijac,ale nie jest metodą przetrenowac się.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] przerwy do 3 minut) Dodatkowo po treningu raz-góra 2 razy w tygodniu możesz pokusić sie o aeroby(jeżeli czujesz taką potrzebę),ale osobiscie uważam,że nie ma sensu(zbyt dużą masz niedowagę). To chyba było by tyle na początek.Jak masz pytanka-wal.(troszke się rozpisałem,jak zauważysz jakieś niejasności pytaj-może coś pokręciłem-piszę to [...]
[...] na kicku, i z tego nie zrezygnuje. Trening który mi rozpisałeś mi sie podoba, lecz troche trudności sprawi mi przestrzeganie przerw po okreslonych dniach, troche to zbyt rygorysyczne , bo nei mam dostępu do siłowni non-stop, nie mam tez tykle czasu :( ale jakos chyba sobie poradze. czekam na mail. i odp PS. Bedziesz dobrym moderatorem!!! [...]
[...] Jeśli chodzi o dodatkowe treningi, to wypadają one 2x w tygodniu , sroda i piątek, do tej pory cwiczyłem częsciej ale postanowiłem to troche ograniczyć. Ze wzgledy na zbyt dużą ilość cwiczeń aerobowych. Na takim treningu jak to zwykle na kick-boxingu, jest sporo biegania, cwiczeń kondycyjnych, cwiczenia technik recznych i nożnych przy [...]
TYlko nie zniechęcaj sie zbyt szybko-jak mówiłem do lata niewiele sie już da złapać masy,ale to nie koniec świata przecież.A z kicka nie musisz rezygnowac-tylko moje prywatne zdanko jest takie,że powinieneś ograniczys siłkę do 3x.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Jeśli notujesz postępy siłowe to metoda progresji się sprawdza.Nie kombinuj. I nie mierz maksów zbyt często, gdyż jest to bezsensu i blokuje Twój progres na 2 tygodnie.
[...] bo nie oto chodzi. Chodzi o sens tego wszystkiego bo niestety jest wielu takich ja ,,, z tym że inne pipy marnuja czas przed kompem a ja nie. Być może kwestia wychowania, zbyt miękko. :) Naprawdę podziwiam fighter'ów i zazdroszczę sukcesów w walkach których ja prawdopodobnie nie osiągnę ehh. A jeśli chodzi o sparingi bez rękawic to to bez [...]
no to prawie całe wakacje , dlateo pytam bo kumpel który ćwiczy na siłowni pięć lat powiedział mi zebym sobie wzioł cykl nasycony poniewaz nie mam zbyt dobrej diety a jak wezme cykl nasycony tak samo jak ostatnio brałem kreatyne mono to tez brałem wiecej kapsów i przyszło mi po 4 tygodniach około 5 kg fakt ze to był mój pierwszy cykl ale masa [...]
[...] nie zauważyć że estradiol też musi odgrywać znaczącą rolę i bez niego sam 3beta adiol nie wystarczy. W wielu art czyta się o wysokiej roli esrogenowej w dziłąniu testosteronu. Przykładowo sterydy z zablokowaną możliwością aromatyzacji nie dziłają zbyt dobrze. Tu znowu wydaję się że ertadiol też jest potrzebny i nie wystarcza sam 3beta adiol.
1 posiłek - jedz całe jajka, nie wyrzucaj żółtek bo są zbyt wartościowe 2 i 3 posiłek - szynki odpadają, daj tam filet z piersi kurczaka, rybe lub serek wiejski policz ile masz białka płenowartościowego - z jajek,mięsa,sera białego, ryb
no way ;) zbyt się w to wciągnąłem. to nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może [...]
[...] ale najlepiej jak najmniej mielonym. Dziwna jestem. :) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jakiś rok temu straciłam miesiączkę (zbyt drastyczna pseudo-dieta), dostałam jakieś lekkie tabletki na wywołanie, ale nie pomogły. Miesiączka wróciła sama po jakichś 6 miesiącach od utraty i od tamtej pory jest [...]
[...] W takim razie postaram się wkleić zdjęcia jeszcze dzisiaj. Dobijają mnie moje koleżanki w szkole. Wygląda taka jak patyczak,dosłownie zero tłuszczu, ale wg. niej nadal jest zbyt gruba. Anoreksja jest teraz chyba modna, nie rozumiem ich. Tak naprawdę same wpędzają się w chorobę i nie robi im różnicy czy lecą im mięśnie czy tłuszcz. Tak samo jak [...]
Po mojemu zbyt skomplikowane jak na Twój staż, po co robić kombinacje alpejskie? Weź sobie HST uper-lower body i styka. Jakie schodzenie na 2 repy, jesteś trójboistą przed zawodami?? Po przerwie zwykłe głupie 15-10-5 Cię porobi. O zaniedbanych nogach w dniu Hyper nie wspominając. Jedna seria robocza plus regresy to też sposób na zajechanie się na [...]
Na chłopski rozum - czekolada gorzka spoko, ale bez przesady. Myślę, że jak ktoś będzie jadł 2 tabliczki dziennie to nie zbyt będzie chudł. Panie Sławku, jakie spożycie gorzkiej 80% tudzież Wedlowskiej uznaje pan za odpowiednie w ciągu 24h?
[...] się do żadnego produktu. Jego założeniem jest obalenie mitu, jakoby redukcja wagi wiązała się z zakazem jedzenia słodyczy. Ma też być inspiracją do tworzenia przepisów na ciekawe, nietuczące desery czy wypieki. A na marginesie... Chyba zbyt surowo oceniasz te suplementy. To absolutny max, jaki daje się wyprodukować w zgodzie z przepisami UE.
Karate Kyokushin?
