zbyt

[...] Solaros ta dieta przynosi naprawdę namacalne efekty ale osobom które wybrały tą dietę jako CZĘŚĆ cyklu redukcyjnego. Jeżeli chodzi o brak efektów to przyczyna może być w zbyt dużej dawce kalorii (zwłaszcza węgle+tłuszcz) podczas ładowań albo problem z chormonami. Proponowałbym Ci reset w formie wejścia na swoje 0 kaloryczne i spróbowaniem [...]

U mnie 1-2 dni po ładowaniu na Carb Nite waga skacze na + do 1kg po tym czasie wraca do poziomu z przed ładowania, a przed kolejnym ładowaniem jest na minusie 0,5kg w porównaniu do wcześniejszego tygodnia. Pierwsze ładowanie robiłem po 14 tu dniach kolejne po 10ciu i dopiero następne co tydzień może Twoje ładowania są zbyt obfite?

Ładowania zbyt obfite/częste Jeżeli schodzi z pasa, waga zostaje to tylko się cieszyć Przy ładowaniu fat jak najniżej A jeżeli w dni LC waga idzie w górę, to albo są wciąż duże ilości kcal albo to treść jelitowa . Różnicę robi też to, czy to jest dzień po DT, czy DNT.

To troche nie rozumiem 'jakim prawem' robiłeś ładowania, skoro nie progresujesz bez nich, bo kcal jest zbyt wiele.

[...] i nie tylko i przetestowaniu na sobie masy roznych programow trenignowych wyciskam sporo mniej a na silowniach w ktorych cwiczylem ponad 150 kg w takim wieku to nie jest zbyt czesto spotykany rezultat. ale jak juz mowilem zdazaja sie wyjatki i mysle ze jezeli pocwiczysz kilka lat pod okiem kogos kto sie zna to mozesz dojsc do poteznych [...]

Podejrzewam, że wybrałyby tego wysokiego szczypiora, szczególnie te wyższe. 170 cm to jest jednak porażka i ciężko ten niedobór co najmniej kilku centymetrów nadrobić czymś innym. Teraz dziewczyny na samo słowo kurdupel się krzywią. Mięśnie jakoś nie robią na nich zbyt dużego wrażenia.

Od razu możesz zwiększyć ilość tłuszczów do 1g/kg masy ciała. Masz go zdecydowanie zbyt mało.

[...] zwierzęce a nie margaryne,warzyw wcisnąłbym ile sie da III.ryz oby nie biały,tuncyzka zmien na inne źródło białka,zawiera on rtęć i z tego względu nie powinno jeść się go zbyt duzo,a na pewno nie 2xdziennie 7 dni w tygodniu.dorzuc warzywa. IV.dalbym tluszczu np orzechy wloskie. V.ok ryz oby nie bialy VI.tu daj normalny posilek potreningowy a [...]

[...] twarog tlusty - 100g 18/10/4/175 oliwa z oliwek - 15g 0/15/0/132 bialka/tluszcze/wegle/kcal - 18/25/4/307 RAZEM: B-115,T-100,W-260,KCAL-2374 Wiem ze brakuje tluszczow i jest zbyt duzo wegli, ale nie mam pojecia co z tym zrobic. Od razu zaznaczam ze to moja pierwsza dieta, tak wiec troche wyrozumialosci Zwracam sie do was o pomoc. :) Zmieniony [...]

daj więcej włoskich margaryna - out po tr możesz dać ww o wyższym ig, warzywa tutaj nie zaszkodzą Wiem ze brakuje tluszczow i jest zbyt duzo wegli kcal się zgadzają, taki rozkład też jest ok, możesz zostawić

białka z jogurtu nie wlicząłbym nie spozywaj tyle oliwy z oliwek przeczytaj w postach podwieszonych że nienasycone tez mogą zaszkodzić z tego co pamietam zbyt duża podaż jednonienasyconych upłynniała ścianki tętnic jakoś tak musiałbym poszukać jednak włącz do diety orzechy włoskie teraz jest je łatwo dostać i np dodawaj tłustsze mięso

[...] 100g - oliwa z oliwek 10g b/w/t/kcal to 28/77/12/531 VI. posiłek - twaróg półtłusty 200g - oliwa z oliwek 30g - marchewka 1 szt b/w/t/kcal to 38/11/39/551 Bardzo proszę o ewentualną poprawę mojej diety. Ogólnym założeniem było aby nie była ona zbyt droga. W późniejszym czasie możliwa jest suplementacja kreatyną pod tę dietę. Pozdrawiam.

Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

[...] mojej pierwszej diety. Przed przegladnieciem mojej diety, chcialem wytlumaczyc, ze cwicze zawsze z samego rana, okolo godziny 9:30-10:00 (max). Na obiad raczej nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale przewaznie jem kurczaka + ryz jak to zaznaczylem w planie. Mniej wiecej to wyglada tak: POSIŁEK PRODUKT ILOŚĆ (g) BIAŁKO (g) WĘGLOWODANY [...]

Moga byc. Przyjmowac mozesz sie jezeli bedzie ich zbyt malo.

[...] Jestem 654 kcal na minus odnosząc się do obliczeń całkowitego zapotrzebowania kalorycznego (z nadwyżką). Pytam bo jestem owym ektomorfikiem, a trening ma być na masę i obawiam się czy tych kalorii nie będzie zbyt mało Poleciały sogi Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2010-03-13 15:30:22 Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2010-03-13 15:31:55

[...] 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli własnej roboty 120g serek wiejski 200g ser biały 150g oliwa/lniany 15g B:239(3,1g/kg) chyba trochę zbyt wiele T:126(1,6g/kg) W:506(6,5g/kg) 4137 DZIEŃ WOLNY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g musli własnej roboty 120g serek wiejski 200g kasza/ryż/makaron [...]

[...] 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli własnej roboty 120g serek wiejski 200g ser biały 150g oliwa/lniany 15g warzywa B:239(3,1g/kg) chyba trochę zbyt wiele T:126(1,6g/kg) W:506(6,5g/kg) 4137 obetnij białko zdecydowanie DZIEŃ WOLNY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g musli własnej roboty 120g [...]

[...] chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli własnej roboty 120g serek wiejski 200g ser biały 150g oliwa/lniany 15g B:239(3,1g/kg) chyba trochę zbyt wiele T:126(1,6g/kg) W:506(6,5g/kg) 4137

[...] pozostać niepokonany w walce z Freire. „Powiedziałbym, że jest to trochę większa presja, bo oczywiście pierwsza walka była naszą pierwszą wymianą (ciosów). Nie widzieliśmy zbyt wiele w tej walce, więc wszyscy mówią: „może po prostu dał się złapać”. Nie, po prostu tak miało być” – powiedział McKee w rozmowie z MMA Junkie. Nie mogę się doczekać [...]