ja tylko uprzejmie ostrzege, ze od zabaw z workiem i/lub wackiem się ślepnie ;P także drogi autorze tego postu... lepiej niech tam Twoje dłonie zbyt często nie wędują ;) hehe, pozdro
[...] źródła białka, to jedz. Nie widzę tutaj problemu. Istotne jest to, aby Twoja dieta była odpowiednio urozmaicona. W perspektywie obżeranie się twarogiem nie jest zbyt sensowne. Poza tym, zalecana ilość białka w diecie pod kątem kształtowania sylwetki, to 2 gramy na kilogram masy ciała i tego jak najbardziej warto się trzymać. Przy [...]
[...] się spożywać dla zachowania równowagi hormonów minimum 90g tłuszczy. Proponuje ci takie rozlozenie makrosow przy twoim zapotrzebowaniu 3600kcal: 140g białko 500g węglowodany 116g tłuszcze Jeżeli ilość węgli wydaje ci się zbyt duża to zwiększ ilość tłuszczy. Dodaj też więcej źródeł omega3 bo z samych orzechów do śniadania to ich nie dostarczysz
Jesli nie ma stanu zapalnego to sie nie ma czym martwic. Organizm sobie sam poradzi. Ja ostatnio tak tez ale TAD-a 600 zbyt plytko wbilem w poslad a ze bije po 3 butle na raz to i tak rozcienczajac ledwo co to wyszlo 4ml i mialem pilke na tylku wielkosci ping ponga ale rano sie obudzielm i bylo wsio oki. Oczywiscie woda to nie olej ale z olejem [...]
[...] rozpisana byla na 5 posilkow dziennie, od 450 do 500 kalorii kazdy, co dawalo mi ok 2200 do 2500 kalorii chce rozpoczac diete ktora da mi max 2000 kalorii bo nie widze zbyt duzego postepu na obecnej diecie. chce takze zmienic treningi jak pisalem na 2 treningi kondycyjne boksu ed przez 5 dni w tyg, bedzie na pocz ciezko ale chce zobaczyc co [...]
Najlepiej jedno i drugie, idealne połączenie, czego najlepszym przykładem jest Twój kolega Jakby jeszcze kiedyś był zbyt pewny siebie i miał za dużo $$$ to możesz go odesłać do mnie A z forum sfd z pewnością rozwiejemy jego wszelkie wątpliwości. Dobranoc.
[...] To , że nie masz zakwasów nie znaczy , że mięśnie nie rosną - utarło się już , że jak nie ma zakwasów to nie ma efektów - to bzura ! Kwas mlekowy kumuluje się w mięśniu po zbyt intensywnym treningu, po przetrenowaniu mięśnia itp.Nie sądzę , że jest to jedyny porządany efekt treningu.Jak widać niektórzy ćwiczą dla samych zakwasów nie zdając [...]
Ale to co panowie, musze nabrac masy aby moc cwiczyc? A jakos bez tego? Bo szczerze powiem ze nie dam rady zwiekszyc masy... Mam zbyt szybka przemiane materii. Juz probowalem nie raz nie dwa i nikt mi nie mogl w tej sprawie pomoc.
hades wszystko ładnie ogarnoł SUPELoko troszke ma od "NAS" zbyt duże wymagania. "MY" jak doradzamy to tylko i wyłącznie z własnej nie przymuszonej woli i to za free, nie mamy obowiązku odpowiadac na każdą popierdółke tj z tymi godzinami treningu, ale staramy sie by pytający zawsze dostali odpowiedzi na swoje pytania. durum czy [...]
Czy ktoś jak ma 21 lat, będzie lepszym fighterem, niż 16-latek który dużo trenuje i ma pojęcie o biciu Zbyt złożona kwestia. Ale ogólny wgląd w sprawę wyłożył ju Orzeuek. Czy z upływem lat, siła sama przychodzi jeśli nawet się nie trenuje, albo trenuje bardzo mało? Tak, ale tylko do pewnego wieku - patrz, post Orzeuka. Czy z wiekiem jak się nie [...]
Hipoglikemia najczesciej powstaje z braku świadomości zbyt niskiego poziomu cukru co najczęściej przyczynia się a w zasadzie to zawsze przyczyna się do uszkadza układu nerwowego i jak wiadomo odpowiedzialny jest za to mózg czyli uszkadzamy mózg Senność Potliwość agresja A wiec jeśli ogarniesz ze jest zle to walisz dextroze i tu tez trzeba [...]
[...] źle Zagadnienie jest nawet interesujące tyle że w szczegółach i jak sądzę rozstrzygalne wyłącznie w praktyce. Można się np zastanawiać czy przy high kicku lepiej trzymać gardę jak w KB czy dodawać dynamiki ręką jak w MT. Są zwolennicy obu teorii i jedni i drudzy są w stanie nokautować. Reasumując, myślę, że postawiłeś trochę zbyt ogólne pytanie
W omce są cztery estry, ale przecież aktywną substancją jest testosteron, a testosteron jest tylko jeden. Problem z mixem jest taki, że przy rzadkim biciu masz wielkie wahania stężenia we krwi, a przy częstym poszczególne estry się nakładają, co doprowadza do zbyt wysokiego na początek poziomu.
[...] nie jest duża przesada - tym bardziej, że jest to poglądowa dieta i różnie to będzie wypadało w praktyce, wiadomo. W przypadku, gdy je dużo warzyw, raz dziennie wpadnie owoc to nie ma jakiegokolwiek problemu z tą liczbą. Mam wrażenie, że kiedyś powstało zbyt wiele stereotypów dotyczących siłowni, diety i treningu, a teraz ludzie na tym cierpią...
[...] z Tobą toczył rozmowy na priv, bo to tak jak w cztery oczy, a z takimi jak ja - Ty przecież nie rozmawiasz, panie Najmądrzejszy, a zarazem Mój Mistrzu! ;) Buduj formę, rośnij w tłuszcz i kasuj obwody w profilu po dowaleniu się do nich do innego użytkownika, bo też znam takich jak Ty, na każdej publicznej siłowni jest ich pełno, oj, zbyt pełno ;)
Skoro ich nie rozumiesz to są dwa wyjścia kulturysto - albo ja błyszczę, albo Ty jesteś zbyt głupi by je rozumieć, Ty już wybrałeś poprawną odpowiedź, ja także i chyba te odpowiedzi różnią się diametralnie od siebie. Myślałem, że nigdy tego nikomu nie powiem, ale nie wymienię już z Tobą żadnego postu/zdania - bo niestety, kończę już zniżanie do [...]
No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek A w jakim celu posiłek jemy dopiero po godzinie?? przecież mięsnie po wysiłku potrzebują od razu wegli żeby sie regenerowały??? Czyżby służyło to po to że podczas godziny od treningu dalej spalamy kalorie mimo tego że zbyt duzego wysiłku nie wykonujemy??
przeczytałem posty podwieszone .... nie mam zbyt duzo kasy zeby pozwolic sobei na piersi :P z kurczaka :] wiec staram sie uzywac jak najwiecej normlanych rzeczy . wiec powiedz mi a nie krytykujesz czytałem wszytko do znudzenia ale za duzo mi to nie pomogło . pomoż mi i skoryguj ją jak się da :]
Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g OK 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 125 g NIE ZNUDZI CI SIE? jabłko DAJ OLIWE/MASLO TEZ kefir ;] JABLKO I KEFIR CO ZA POLACZENIE 3. .PRZEDTRENINGOWY CZY PRZERWA NIE BEDZIE ZBYT DLUGA MIEDZY 2 A 3 POSILKIEM? Kasza kus kus 70g g białko 30g warzywa [...]
