[...] chciałbym uzupełnić niedobory witamin. Planuję przez ten okres często jeździć na basen i korzystać z sauny. Chciałbym się dowiedzieć czy to nie jest w takim wypadku zbyt duża dawka witamin i czy nie wystarczy coś takiego: OLIMP VITA-MIN PLUS z luteiną zielona herbata witaminy 30kaps ? OD rozpoczęcia okresu przygotowawczego planuję zakup [...]
[...] się o siedzisko i nie chcą iść dalej, żeby ustawić oparcie jeszcze bardziej pionowo. Nie mam pojęcia z czego to wynika, bo jestem przekonany, że wszystko dobrze skręciłem. A w tym modelu jest dodatkowo mniejsze ryzyko błędu (żeby np. przykręcić siedzisko zbyt blisko oparcia), bo na wszystko są przygotowane otwory. Dzięki z góry za odpowiedź!
[...] czuję przeskakiwanie po zewnętrznej stronie kolan, w momencie, gdy zegnę kolano. Podejrzewam, że uszkodziłem łąkotki robiąc głęboki przysiad w szerokim rozstawie nóg biorąc zbyt duży ciężar (120kg), chciałem po prostu sprawdzić swoje maksymalne możliwości, nie miałem jednak żadnych owijek na kolana. W tym roku już do ortopedy się nie dostanę, [...]
Witam! Mam 26 lat 177 cm i 70 kg. Jestem poczatkujacy i na silowni domowej trenuje miesiac czasu. Kilka dni temu podnoszac wyciskajac na lawce zbyt duzy ciezar, sprobowalem przesunac sie troche do przodu ze sztanga i w czesci ledzwiowej kregoslupa poczulem nagly bol. Od tego momentu juz kilka dni doskwiera mi lekki bol w tych okolicach ktory nie [...]
[...] codziennie 2 torebki ryżu jakis sos i pierś,a kolacja to badz co i o byle jakiej porze (wiem że tragicznie jadłem)a nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość kwasów w żołądku i takie byly zalecenia lekarza.Pracuje za granicą od 8-12 przerwa od 12-14praca od 14-18 i ciezko jesc 5 lub 6 posiłków dziennie. Posiadam: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + jakieś przekaski typu baton, ogolnie słodycze, potem jem 1 obiad, potem 2gi i na koniec kolacja = ~5posiklow dziennie + przekaski. Moim zdaniem na 18lat, moja waga jest zbyt mala wiec cos chce z tym zrobic, lecz mam straszne problemy. Moze cos mi doradzicie, cos zle robie, a moze po prostu nie jest mi dane przytyc heh. Chciałem dodac ze [...]
Witam, mój problem jest następujący 1. Brzuch - zbyt dużo tkanki tłuszczowej 2. Brak masy mięśniowej- szczególnie klatka, barki, ręce Myślałem o takim połączeniu, że na tą masę to bedę brał zakupiony NITROBOLON i Profi Whey Mass, a na redukcję tkanki tłuszczowej brzucha - codziennie Aerobiczną Szóstkę Weidera. Czy takie połączenie da efekty? [...]
[...] że wystarczy mi w zupełności te 2500kcal. Przedstawiam Wam moje 3 diety. Proszę o krytykę, co gdzie zmienić. Cel jest jeden: redukcja do 80kg. (Wydaje mi sie ze troche zbyt duzo wyszlo bialka) + do tego codzienne cardio /SFD/Images/2016/6/30/41d4f9ede01542dcbf6b12ef4868ab42.png /SFD/Images/2016/6/30/098aeccad1564052ac0ad6cf3332a0c6.png [...]
[...] Co ciekawe normalnie nic mnie nie boli i np. nie mam żadnych dolegliwości przy bieganiu, (biegam w miarę regularnie na wiosnę i lato) ale np. na basenie jak po jakimś czasie zbyt mocno zrobię nogą wymach to też mi tam coś strzeli. Jak robiłem prześwietlenie to mi powiedzieli że mam standardowe kolano boz żadnych defektów. No więc czy to jest [...]
[...] pilke nozna w klubie i przewaznie w soboty mam mecze. Jestem dosyc chudy wiadomo, mam dobre miesnie brzucha, nóg. Ale gorzej jest z gornymi partiami bo dla mnie sa one zbyt chude.. I chcialbym wrocic na silke tylko niewiem tak 1) w jakie Dni cwiczyc na silowni? Jak mam treningi pilki Poniedzialek,sroda,Piatek po 1,5h 2) i jakie cwiczenia? [...]
[...] pytanie czy ktos mial z tym doczynienia i czy da sie zrobić forme z ta dolegliwoscia ? Czy mogę uprawiac jakies sporty walki albo kalistenike w sensie czy nie powoduja zbyt duzego cisnienia w jamie brzusznej ? I czy po operacji tego schorzenia jest mozliwosc do powrotu do duzych ciężarów czyli nap*****lac na 100%? Z góry dziekuje za [...]
nie lubie zielonego koloru bardzo nie widziałam tu zbyt wielkiego udziału kobiet w forum, ale czy jakbym miała pytanie np. jak wyrzeźbić brzuch, żeby nie nabrać wagi, to dostanę odppowiedź? zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać, mój brat mówi, że jak będę robiś brzuszki na skośnej ławeczce to nabiorę masy a ja nie chce.........
[...] albo moneybookera, z ktorych pozniej przelewamy na konto. Tutaj podaje http://www.mybet.com/forward.do?page=home&recommendedById=62998690. Udanego typowania P.S Bonus przyznawany jest na konto w czasie od 1 do 4 dni...więc trzeba poczekać niekiedy ze wzgledu na zbyt duża liczbę chętnych, przez co wydłuża się czas oczekiwania na bonus.:)
[...] umowę cena brutto karnetu była inna i zmieniła się dopiero po covidze. Posiadałem karnet 2 razy tańszy od obecnego. A wyliczono mi karę z racji na nie opłacone członkostwo za 3 miesiące po nowych wyższych pocovidowych stawkach. Chciałem kontynuować chodzenie na tą siłownie od września ale jednak chyba po takiej akcji jestem zbyt zrażony.
Dzisiaj pewien znajomy lekarz wysnul teorie o faszerowaniu kurczakow hormonami - wg niego nie powinno ich sie spozywac zbyt wiele. Jak wiadomo - kurczak to podstawowe zrodlo bialka. Wszedlem wiec w dyskuje ktora o malo nie zakonczyla sie awantura. Poszukuje wszelkich informacji/ publikacji/ prac na temat faszerowania kurczakow hormonami. Jakie [...]
[...] 2x10 wyciskanie sprzed głowy 2x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 uginanie na modlitewniku 2x10 Brzuszki 3x20 Pon: A Sr: B PT : A Domyślam się ze ten plan nie jest zbyt dobry dlatego proszę o porady i pewne poprawki. z Góry dziękuje :) Zmieniony przez - Klaama w dniu 2011-10-29 18:03:11 Zmieniony przez - Klaama w dniu 2011-10-29 [...]
[...] jakąś tam ryż kurczak,kurczaka nie za dużo ale wiadomo do tego dochodziły inne posiłki domowe.Teraz mam ustaloną fajną diete.I problem w tym że tamte pół roku trenowałem zbyt ciężkim planem wiadomo napalony byłem od razu dałem sobie plan na staż 1-1,5 roku..I teraz nie wiem czy jak powakacjach będe zaczynał siłkę to mam tak jakbym zaczynał od [...]
[...] z aktywnosci fizycznej. mysle ze wynosi ono co najmniej 1500 kcal, ale nie jestem do konca pewien. i tu mam pytanko.jaka ilość kalorii powinienem przyjmowac podczas CKD??jak moge to obliczyć? boje sie po prostu ze zaczne przyjmowac zbyt malo i potem zamiast chudnąc bede tył- juz raz to przezywałem:( ellis quazar i inni0prosze o wasza pomoc!!:):D
[...] A wiec tak mam 21 lat 175 wzrostu i waze 90 kg... Na codzień trenije baseball Chcialem pozbyc sie brzuszka i ogolnie stracic troche kilogramow. W czasie treningu niema zbyt duzo bardzo aktywnego wysilku gdyz gdy stoi sie na zapolu to jest tylko czasem troche krotkich biegow i to wszytko no i na zakonczenie treningu jakies 3 kolka w okolo [...]
Witam. Z powodu iż ciągle mam wrażenie jakbym miał gino wybrałem się na badania ponownie i jest jeszcze gorzej... Wcześniej myślałem że to wina zbyt dużego estrogenu (miałem 91 przy normie 44 w 3-4 tyg cyklu) ,a teraz prolaktyna (naturalnie przed cyklem miałem pod górną granicę) szaleje i już znam przyczynę. Dodam ,że biorę anastrazol 0,25mg ed od [...]
