W ten weekend oczywiście podsumowania nie robię ;) Nie jestem zbyt dumny z mojego obżarstwa ostatniego, ale nie ukrywam, że czuję się spełniony :) Dzisiaj waga 77,2, więc pięknie ponad 3 kg podskoczyło. Od dzisiaj przechodzę na wyższą kaloryczność 2200 kcal. Generalnie plan jest taki, żeby dobić do tego 2800 - może nawet do 3 000. Zostać tak z 2 [...]
[...] z takich płynnych tłuszczy stosuję tylko oliwę z oliwek. Inne tłuszcze z mięsa oraz orzechów (różne - włoskie, nerkowca, migdały). Jeszcze jedno pytanie. Nie chciałbym zbyt szybko obcinać kcal, aby nie skończyło się znowu głodkówką. Jeżeli przestanie spadać waga/obwody na 2800 kcal to co lepsze - obciąć 200 kcal z ww czy np: zmienić trochę [...]
[...] jak wg rozpiski, ale środek dnia dość mocno modyfikuję trzymając proporcje BTW i kcal. Dzisiaj ciut zwiększyłem ilość kcal ze względu na nieplanowany tenis. Nie był zbyt wyczerpujący, ale ponad 500 kcal spaliłem... Suplementacja: 100% Whey Protein (jako uzupełnienie białka w diecie) oraz Purple Wraath (w trakcie tenisa). Trening: [...]
Zdarza mi się pić nawet ponad 5l dziennie i nie uważam tego za zbyt wiele. Każdy pracuje w innych warunkach. Jeden lżej, inny ciężej. Inne temperatury również. To samo intensywność treningu. Kiedyś pociłem się lekko ale od kiedy zwiększyłem.intensywność skracając przerwy oraz wydłużając czas samego powtórzenia leje się ze mnie jakbym spod [...]
[...] silnego faceta. Tyle przysługuje Ci wolności ile potrafisz sobie wywalczyć. Xzaar wywalczył sobie dużo wolności przy stole. Ja ciągle wolę dmuchać na zimne i być może dlatego ładuję się w kłopoty związane ze zbyt małą podażą energii. Dlatego też zamierzam powtórzyć ostatni etap odchudzania z wychodzeniem z diety i przejściem na 3300 -3500 kcal.
[...] (spadek 0.4kg) od zeszłej niedzieli. Szczęśliwy z tego wyniku nie jestem, ale ważne, że schodzi. Przy wczorajszym pomiarze jakaś dziwna aberracja. Nie biorę tego pomiaru zbyt serio. W przyszłym tygodniu mam wyjazd od poniedziałku do piątku i znów będzie wyzwanie z dietą i treningiem. [...]
[...] wyraznego sygnalu do tego, by zwolnic prace maszyny napedzajacej organizm. Przejscie z szybkiego biegu do wolniejszego, szczegolnie gdy roznica nie jest duza, jest sygnalem zbyt slabym, organizm pozostaje jakby w trybie gotowosci do podjecia natychmiast ponownie wzmozonego wysilku, by nie dac sie zaskoczyc - taki tryb czuwania jakby. Wlasnie [...]
[...] min Po treningu interwały: wejście 5min, 10min interwałów (6.3km/h i 13km/h w nachyleniu level 2 do 3), zejście 5 min w tempie 10-11 km/h (nachylenie level 2 do 0) Zjadłem zbyt obfite śniadanie i chyba z tego powodu było mi niedobrze podczas pierwszej połowy treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/681d9098630748ad99334319e2d375ad.JPG [...]
[...] czesto "zaczepiam" o drazek na 1 bardzo ladne, techniczne powtorzenie przechodzac obok :) Interwaly na biezni - probowalem i mam takie spostrzezenia. Po pierwsze, bieznia zbyt wolno przyspiesza, ja wykonuje interwaly biegowe z predkoscia w okolicy 21-23 km/h i bardzo dlugo musze dusic przycisk, by osiagnac taka predkosc. Po drugie, interwal [...]
[...] czyli stanem, w którym tkanka mięśniowa "głuchnie" na biochemiczne sygnały wysyłane przez uczestników procesów anabolicznych. A organizm głuchnie na insulinę, jeżeli zbyt często sięgamy np. po słodycze. Zapytaj Marcel dietetyka. To najrozsądniejsze. Najważniejszy artykuł w kontekście tego o czym piszemy: [...]
[...] czyli stanem, w którym tkanka mięśniowa "głuchnie" na biochemiczne sygnały wysyłane przez uczestników procesów anabolicznych. A organizm głuchnie na insulinę, jeżeli zbyt często sięgamy np. po słodycze. Tyle, że w tym przypadku chodziło mi raczej o "zły anabolizm". Bo anabolizm to "grupa reakcji chemicznych, w wyniku których z prostych [...]
MaGor - nie chciałbym by zakres tematyczny naszej rozmowy rozrastał się do tego stopnia, że zacznie przekrojowo obejmować zbyt wiele płaszczyzn związanych z fizjologią żywienia, bo trudno byłoby temat holistycznie i zarazem precyzyjnie ogarnąć. Odpowiem więc w skrócie, odnosząc się do poszczególnych stwierdzeń Napisałeś Mówimy o bilansie jako o [...]
[...] bo zalany jestem jeszcze równo. Masa mięśniowa to ok max 65kg (przy dobrych wiatrach) a ważę 20kg więcej, więc fatu mam jeszcze sporo. Sugestię p. Jana odnośnie zmniejszenia przerw uwzględnie, bo ja generalnie lubię trening jak mi się pot z tyłka leje. Jak się nie rozgrzeję a potem mam zbyt duże przerwy to mam wrażenie, że trening był do kitu
bo ja generalnie lubię trening jak mi się pot z tyłka leje. Jak się nie rozgrzeję a potem mam zbyt duże przerwy to mam wrażenie, że trening był do kitu Marcelu - nie zapomnij o tym wspomnieć trenerowi od odważników w piątek :-) Myślę, że dopasuje ofertę do Twoich preferencji :-) A tak całkiem serio, to dobrze będzie jak mu wyłożysz swoje [...]
Marcel ja na razie po 2 tygodniach brania zrezygnowałem ze spalacza a skłoniło mnie do tego głównie to, że one podnoszą znacznie ciśnienie krwi a to nie jest zbyt bezpieczne. Ale cały czas waham się czy nie powrócić. Brałem scorcha. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-02 15:42:22
[...] - ale to jak ubieraja sie na plaze Panie i Panowie z BMI ewidentnie powyzej 40 - wola o pomste do nieba. Aby nie bylo, tu jest podobnie, znaczy mam na mysli ilosc osob ze zbyt duza waga - tylko jest inna moda, ubiera sie bardziej maskujace mankamenty odzienie i jest ok.. Takze w Polsce bedziesz jak Pan Jan pisze - dobrze powyzej sredniej ;) [...]
no to właśnie MaGor. Ten instruktor też mówi mi, że 16kg kettle wystarczy na rok jak będzie dobrze używany. Niemniej, wiem też, że przy niektórych ćwiczeniach podchodzę zbyt asekuracyjnie i tam chcę pocisnąć. Mam trochę rezerw w ćwiczeniach na klatkę i postaram się wyciągnąć jakiegoś kumpla na trening.
[...] Myślę przyszłościowo o dalszej poprawie kondycji i wytrzymałości. Dlatego tak upieram się przy dalszej redukcji wagi, bo do pewnych sportów wytrzymałościowych dalej jestem zbyt ciężki. Oczywiście nie mam zamiaru zapuścić się powyżej 15% bf (jak już ten cel osiągnę). Chudy też nie chce być... Co do treningu to do tej pory działał. Poprawiłem [...]
[...] też się zaczęła interesować. Zważyła się ostatnio na tej mojej Tanicie i wiek metaboliczny jej wyszedł 76lat (przy biologicznym 60), więc się mocno przejęła. Nie negowałem zbyt intesywnie tego pojedynczego wyniku, bo jak zgubi 10kg i się przy okazji porusza to będzie zdrowsza. Z dietą będzie u niej problem, bo jej się wydaje, że mało je. Nie [...]
44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji
