zbyt

100g wafli ryzowych jako posilek? To Ty cala paczke chcesz wsunac na raz? Nie moze byc bo jest zbyt przetworzone i maja zbyt wysokie ig.Natomiast mozesz dac je np w zastepstwie bananka albo wody z miodem po treningu.Ale nie 100g.

[...] dobrego z tego nie wyniknie. Brzuch bym dał na koniec a nie na początek i jak na każdy trening to za dużo serii - 3-4 łącznie spokojnie wystarczy. Dzięki! A co ciekawego na biceps można by dodać? Brzuch próbowałam na koniec, ale zwykle jestem już zbyt zmęczona i nie daję rady "wisieć" nawet te 12 powtórzeń, ręce odpadają po 5-6 zgięciach nóg.

i jak idzie? Jakoś idzie :) Nie było nawet zbyt dużo czasu, żeby coś naskrobać w dzienniku.... Wizyta u endo się zbliża, mój cel 50kg na razie niezbyt. Generalnie trzymam się założeń (trening 3-4 razy w tygodniu i się nie zajeżdżam!). Skupiam się głównie na czuciu mięśniowym. Treningi trwają przez to długo, ale jestem po nich usatysfakcjonowana :) [...]

[...] długo myślałam, że jestem sama, dopóki nie wylazłam z tej ciemnoty mojego umysłu. Anoreksja to nie jest na pewno, bo ja się wcale nie uważam za grubą - uważam, że jestem zbyt "sucha", wyżyłowana i widzę, że sporo mięśni utraciłam. Wiem też, że żeby coś zbudować na tej siłowni, a nie tylko spalać, to trzeba dobrze jeść. A mimo to,oczami [...]

Dzieki wielkie - moze mi pomoze,bo od pewnego czasu zauwazylem,ze moje sciegna i torebki stawowe sa zbyt luzne.W obreczy barkowej objawia sie to irytujacym "strzelaniem" i czasmi bolem,ktory trwa bardzo krotko.Jak znajdziesz czas to daj to 2 cwiczenie.SOG

[...] dwóch serii. Mi pomogło pomoże i wam powodzenia. W razie pytań piszcie. Dzięki za sogi. Niedługie postaram się napisać nowe artykuły. Pozdrawiam. Ćwiczcie bo życie jest zbyt krótkie by być małym. Acha jeszcze raz przepraszam za rysunki nie potrafie lepiej naprawde. Z opisu powinniscie wywnioskowac o co chodzi jeszcze raz Pozdrawiam [...]

tylko ze dzis robilem samymi rekoma wiec o zbyt duzym ciezarze nie ma mowy musze przeanalizowac technike

aha... może więc robisz po niewlaściwym nieco torze, albo w zbyt duzym zakresie ruchu. zastanów sie nad techniką- jak zamierzasz- probuj bez obciążenia róznych ustawień- oby tylko nie były dla barków "karkołomne"...

moze ktos powiedziec po jakim czasie stosowania tych cwiczen nie bedzie wogole odczuwac sie bólu w barku. narazie robie tydzien i ból jest mniejszy i wystepuje przy niektorych ruchach i nie jest zbyt intensywny

...za dużo omawiania jak na mój gust... moim zdaniem raczej z pewną rezerwą trzeba do tego podchodzić, poprostu należy wypośrodkować i zbyt wiele nie oczekiwać, choć efekt pobudzenia będzie napewno ciekawy to jednak nie za taką cenę...

Wyskok przedewszystkim i moze skaczesz w zlym tempie (zbyt pozno lub zbyt wczesnie)

[...] piątkowym treningu w niedzielę dopiero zaczęły mnie boleć plecy i czułam je przez cały dzień dziś. Progres mnie zadziwił, cieszę się że w końcu ruszyło. Chociaż nie byłam zbyt pobudzona do ćwiczeń, wypiłam tylko 1 kawę i nic nie spałam w dzień, a jednak coś się udało. W środę już zaczynam 3 x 8, fajnie jakby przez te dwa tygodnie jeszcze [...]

[...] na zawody kulturystyczne,nie za duża-zawodnicy nie gina w przestrzeni,dobre oświetlenie,organizacja super-wszystko o czasie,bez zbędnych przerw. Całe zawody tez nie trwały zbyt długo a jest to ważne dla publiczności,która paro- godzinne maratony źle znosi i po prostu . Na pewno warto wziąc udział w przyszłym roku-jeżeli ktos jeszcze tam nie [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Należy pamiętać aby nadwyżka kaloryczna była dostosowana do predyspozycji. Jeśli masz skłonności do gromadzenia tkanki tłuszczowej to Twój naddatek kaloryczny nie może wynosić ok 200-300 kcal. Warto jednak obserwować postęp wzrostu wagi - czy nie jest on zbyt szybki oraz czy nie przybywa nam zbyt wiele tłuszczyku .

[...] choć ręce chciały opadać. 7. Pompki na poręczach 2x 8, 6. Tutaj też siły brakło. Więcej powtórzeń nie byłem w stanie wykrzesać. 8. Młotki 2x 12 tutaj największy zapas, zbyt lekki ciężar 9. Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 3x 15. Pierwsza seria ok, druga ciężko, 3 bardzo ciężko. Ostatnie powtórzenia to już nogi same spadały w dół. [...]

Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]

[...] dnia. Trochę bez sensu, żebym we wtorki jadł 3000kcal i chodził głodny, przy zapotrzebowaniu prawie 4000kcal, a w soboty jadł 3000kcal, przy zapotrzebowaniu ~2500kcal. Byłem zbyt zmęczony, żeby liczyć wszystkie warzywka, więc policzyłem tylko brokuły. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac2b4f9432384bcea095848904e6f99f.png [...]

Dzień 59 - środa Samopoczucie 9/10. Wstałem dzisiaj cały czerwony i wszystko mnie swędziało - efekt zbyt dużego dostarczenia witaminy B3. :)) Dopiero po trisecie barki mnie zaczęły piec i czułem, że trening był jak dla nie odpowiedni. Trening HIIT 5x25:30 (rowerek) Unoszenie ramion bokiem w górę 10x1kr 10x1kr 10x1kr Wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] proporcje białko:fat. (tylko nieco za mało białka...) Początkowo byłem najedzony, ale później się głód odezwał i trzymał do samego wieczora. Nie chcę robić na sam początek zbyt dużego deficytu, a organizm mi mówi, że przesadziłem. Bilans na 0 i jestem głodny... chyba jednak nie na 0, to podbije może w środę kcal do 3100 białkiem. [...]

[...] a zdjęcie ma się nijak do mojego pytania. Liczyłem na jakąś pomoc tj. wyprowadzenie mnie z ewentualnego błędu czy taki spadek kilogramów jest normalny czy tak jak mi się wydawało zbyt wolny. Jestem zielony w kwestiach odchudzania co nie zmienia faktu że o moim podejściu nie masz pojęcia i mimo twojej krytyki, mylisz się że jest byle jakie.