zbyt

Armagedda 1.Napisałeś wyciskanie francuskie -OD CZOŁA CZYLI LEŻĄC 2.Dziś zrobiłem biceps/triceps przed barkami.Zależy mi na tym aby mieć jeszcze trochę siły na ramię.Mogę tak robić ?? -NIE, BICEPS SAM BYS MOGL, JEDNAK TRICEPSA PRZED BARKAMI NIE MOŻNA. 3.Co jeśli powiedzmy hantlem 1kg robię ok. 20 powtórzeń spokojnie ,a następnym w kolejności 2 [...]

...RESZTĘ SPRAWDZE MOŻLIWIE NAJSZYBCIEJ- co niestety nie musi oznaczać zbyt szybko...

[...] powinna być ręka przy ręce (tym sposobem dość znacznie "odczówam" nadgarstki) - tak wlaśnie prowadx tęce- z tym, że nie opuszczej do samej klatki a także nie bierz zbyt wąsko, tak na szerokość barków albo minimalnie wężej. 3.Trochę problematyczny jest dla mnie modlitewnik ze sztangą.Z powodu "przywarcia" do modlitewnika ledwo [...]

Rion - Czemu uważasz, że plan cienizna? Jakieś tam zasady "fbw" są na swoim miejscu... Nie ma ćwiczeń na kaptury,czy łydki,czy przedramię-ale to dlatego,że to mam w MOICH OCZACH(i w oczach mojej kobiety) wystarczające, a nawet ZBYT mocno rozwinięte,dlatego nie chcę,aby było z tym lepiej-chcę utrzymać poziom jeśli chodzi o te grupy. A [...]

[...] Jedynie co zrobię to zamienię środę z piątkiem. Jeśli chodzi o BARKI to dołożyłem jeszcze ćwiczenie wyglądające jak klasyczne szruksy, tylko zamiast hantli używam sztangi. Zastanawiam się tylko czy to nie jest zbyt dużo na jedną partię. (chyba że to 6. ćwiczenie będę robił razem z PLECAMI). CAŁY MÓJ TRENING ZNAJDUJE SIĘ NA STRONIE NR. 200.

[...] że staz który masz w profilu jest prawdziwy bo takim treningiem zrobisz sobie wiecej szkody niz pożytku jesli jestes poczatkujacy. Ps biorac pod uwagę Twoj wiek trening jest zbyt ciezki dla Ciebie , na Twoim miejscu pozostałbym przy lekkim treningu ogólnorozwojowym .A z cięzkim treningiem siłowym dałbym na razie spokój a w szczególnosci takimi [...]

[...] powt. Brzuszki: 2x50 Piątek: to samo co w poniedziałek Wiem, że w sumie na siłę powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego [...]

[...] 2 serie WYMACHY PRZED SOBĄ 4 x 8/8/6/6 9) MARTWY CIĄG (albo PODRZUT) 4 x 8/8/6/6 na prostych nogach 10)WSPIĘCIA NA PALCE 5 x 12/12/12/12/12 3 serie 11)BRZUSZKI Plan ogólnie spoko jednak zbyt duzo tych serii ,poprawiłem je. Zmieniłbym ponad to kolejnośc klatka-barki-tric-plecy-nogi-bic Ps jak poprawisz wrzuć oglądniemy gotową wersję pozdro

bgnjeden Plan jest ok ale nadal uważam ze jest zbyt cięzki (głównie z racji wieku) maksymalnie schodziłbym do 4 powtórzeń (czyli dałbym przedział 8-4) Co do Twoich pytań na oba odpowiedz brzmi tak Ps To ze nie widzisz efektór na treningu na mase nie znaczy ze to wina planu pamiętaj że jest dużo więcej czynników decydujących o sukcesie treningu [...]

[...] czworobocznych (części zstępującej, poprzecznej jak i wstępującej) - Zwiększenie ogólnej siły (tj. klatka piersiowa, ręce, barki, plecy) wszystko od pasa w górę - Nie chcę zbyt dużo przytyć, najlepiej wcale. - OSIĄGNIĘCIE MAKSYMALNYCH OSIĄGÓW PRZY OBECNEJ WADZE TJ. 80 KG Poniedziałek: Klatka SIŁA: 1. Klatka wg Laskowskiego (wyciskanie [...]

MagickY Plan był spoko do chwili gdy zobaczyłem połączenie nóg z plecami na jednym treningu. Trening zbyt intensywny jak dla Ciebie a co ważniejsze na Twój wiek , poczekaj z ciężkimi ćwiczeniami siłowymi a tymczasem lekkie FBW albo ACT na pewno nie trening dzielony pozdro

Metalix Trening bardzo fajny ale ciężki jeśli wszystkie ćwiczenia będziesz wykonywał do załamania mięsniowego wydaje mi się że trochę zbyt wysoka intensywność biorąc pod uwagę ze masz za sobą obwodówkę na lekkich ciężarach Ale jeśli uważasz że dasz rade to planik lux pozdro

półprzysiady 4x12-8 (czyli mniejwięcej do ilu stopni schodzić??)- JAKBY CI NIE STRZELAŁO TO MOŻESZ NAWET CAŁE, PRZY POŁOWKACH NIE SCHODŹ PONIZEJ KĄTA PROSTEGO W KOLANIE. -wyciskanie w poziomie 4 x 12-8 (sztanga oczywiście ?) -SZTANGA -podciąganie na drązku 4 x 12-8 (jaki chwyt ? Neutralny moze być?) -TU POZOSTAWIAM DOWOLNOŚĆ, CZYLI TAKI W KTORYM [...]

[...] Zastanów sie od czego zacząłes treningi jeśli zacząłeś na poczatek od treningu obwodowego jest ok jeśli nie już masz odpwiedz slaczego bolą Cie stawy .Wskoczyłeś na zbyt wysoką intensywność a stawy i ścięgna do tego nie przygotowane nie dały rady. Moja rada Ułóż dietę ale porządnie policz zapotrzebowanie i ułóż coś sensownego. Poczytaj [...]

[...] sztangielka jednoracz 3s (plecy) biceps -mlotki 2s (biceps) uginanie przedramion podchwytem 2s (przedramiona) spiecia na lawce skosnej 3s (brzuch) cwicze w domu niemam zbyt duzej rotacjii ciezarami , czym mozna zastapic w domu przysiady ze sztanga ?? co moze byc zamiennikiem martwego ciagu poza DDobry ? co do ewentualnej poprawy dziekuje [...]

morenojr Plan trochę lipa nie ćwiczysz dwóch największych partii Klatka zbyt mocny trening = przetrenowanie Triceps dostaje 3 razy w tyg nie da rady pozdro

rion10 , zbyt mocny trenign klatki chodzi ci w kontekscie do calego tygodnia?? czy pojedyczych dni trenignowych klatki . Wiesz nie bardzo wiem jak to wszytsko ułozyć aby było ok. Przegkladałem na forum rozne plany treningowe ale zaden mi nie pasuje. Twojego autosrtwa plany tez przegladałem i boje sie ze jak bede stosował ktorych z nich to nie bede [...]

Ogólnie w przedziale 12-8 jest w porządku Jednak zbyt intensywny ten trening na Twój wiek i staż mozesz zrobić sobie krzywdę pozdro

[...] czegoś jeszcze) Dodatkowo w poniedziałki i piątki przedramie: - Nawijanie ciężaru na drążek - 3x do oporu;) - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 4x20 Ćwiczę na spzęcie domowym tak więc nie mam zbyt wielkiego pola manewru. Zastanawiam się czy nie dodać jeszcze czegoś i czy czegoś nie zamienić;) Z góry dziekuje za wszelkie sugestie;)

[...] wąsko gł. w dół 4 x 12-10 ...myslę, że to ma ręce w zupełności wystarczy, szkoda bowiem energii na małoproduktywne a ćwiczenia- jesli chodzi o masę, siłę- a także zbyt duże "rozproszenie". man_flesh staż: 2,5 roku waga: 68kg wzrost: 176cm - WAGA, WZROST I STAŻ, TE DANE JUŻ MÓWIA SAME W SOBIE, ŻE MUSISZ POPELNIAĆ [...]