zbyt

Niemam zbyt duzo czasu na trening dlatego niemam zbyt rozbudowanego planu treningwego. Aktualnie trening zajmuje mi do 50min. Brak mi sprzetu do cwiczenia klaty. Mam tylko hantel 13,5kg i ekspander. Sezonowcem mam nadzieje ze niejestem a przynajmniej niemam tego w zamiarze, trenuje dla zdrowia, kondycji i jakotakiego wygladu przez te 5miesiecy [...]

[...] dobry ale to t3 w przerwach kusi :-) Z provi mial byc eksperyment, czemu sugerujesz zeby wywalic?? T3 dobry pomysl przemysle, ale moja obawa byla taka czy jie rozreguluje zbyt wielu ukladow jednoczesnie :-) Odnosnie exe to boje sie ze zbilbym estro za mocno?? A to bol dla stawow a kontuzji sie rowniez obawiam. Ale nie mam doswiadczenia z nia [...]

[...] zrobil bym 11 powtorzen ale gdy wyciskalem akurat ta setke to sam bylem na salce i nie mialem asekuracji wolalem nie sprawdzac... niestety dzis tak wyszlo ze nie mialem zbyt duzo czasu na trening z tad skos klatki mam przelozony i bedzie razem z barkami z tym ze partie w czwartek i piatek zostana zamienione miejscami zeby do poniedzialku [...]

[...] ale nie byly pomijane specjalnie, takie zrzadzenie losu, ale treningi zawsze byly na 110%, ciezkie i intensywne, co moze swiadczyc moja nowo nabyta kontuzja, na szczescie niezbyt powazna... ale w okresie masowym zawsze jakas kontuzja mnie lapie to juz chyba rytual :) Ja sam jestem bardzo zadowolony z tego pierwszego cyklu, nawet powiem ze [...]

[...] przed bieżnia, rozgrzewka z rozciąganiem, po wioślarz + rozciąganie Mimo ogólnego zniechęcenia wybrałam się na siłkę i poprawił mi się trochę nastrój. Poza tym nie miałam zbyt wiele siły, czuje się zmęczona ostatnio - męczy mnie nawet leżenie. Przy przysiadzie stojak był zajęty, bez niego nie ćwiczyło mi się tak dobrze, mimo tego, że miał mi [...]

Ok. Jeszcze jedno pytanie. Dziś byłem na siłowni prierwsy raz i te 15 powtórzeń, które sobie założyłem to jednak na niektóre ćwiczenia np wyciskanie sztangi z klatki to zbyt dużo. Można sobie obniżyć liczbę powtórzeń czy cisnąć tylko ile trening przewiduje? Sztangi na siłce są zbyt ciężkie na taką liczbę powtórzeń jak dla mnie, mogę je ewentualnie [...]

[...] i w jakiej ilości należy je uzupełniać. Ludzie czasem myślą, że inni ludzie są jasno-widzami, przecież nikt tego nie wie czy będą efekty. Każdy organizm jest inny, jest zbyt wiele zmiennych (zbyt wiele wchodzi czynników w ten proces). Jeśli jesteś początkującym to nie licząc kalorii, zrobisz progres. Po pewnym czasie potencjał tego się [...]

[...] propozycje /wskazówki - Nie jestem twoim trenerem i też nie rozpisuje plan treningowych , czasem się zapędzę to coś komuś napiszę , od tego są chłopacy którzy odpłatnie pomagają i prowadzą . zbyt wiele wymagasz , ja tu na etacie nie jestem %-);-) Patrząc na twoje potrzeby , albo wybierzesz metodę prób/błędów , albo poproś kogoś o prowadzenie ;-)

[...] gubieniu tłuszczu.To klasyczna droga,i jeśli ktoś ma sporo do zrzucenia nie wyobrażam sobie innego skutecznego sposobu.Każdy woli inaczej I uwazałbym z białkiem,bo zbyt duze jego ilości nie są zbyt zdrowe. W kazdym razie mniejsza o to-wiele teorii wiele wypowiedzi. Giker,my sie nigdy nie kłócimy Misiu,zawodowcy używają innych sposobów [...]

to są zdj z kamerki która była ustawiona na wysokości mojego pasa :P więc troche mi wyszczupliło klatke :p wydaje mi się że na ekto mam troche zbyt szeroką klatke i zbyt nabite ręce (36cm obwodu w bicepsie) pozatym moje mięśnie rosną w kosmicznym tempie, wystarczyło 2 tyg pompek i z 34,5cm wskoczyło na 36cm no i klatka piersiowa z płaskiej wyrosła [...]

20 kg wystraczy do wiekszosci cwiczen, ba, nawet bedzie to zbyt duzy ciezar. wiadomo, przysiady, wyciskania itd to bedzie zbyt malo ale jak sie czlek uprze

[...] się zmieniała w pasie będzie szło w dół A sylwetka będzie robiła się bardziej wyraźna bo tutaj może też zajść jakiś proces rekompozycji może jeżeli dobrze to rozegrasz zbyt pochopnie nie tnij tych kalorii bo i tak nie masz ich zbyt dużo a tutaj nikt ci też nie powie jak nisko będziesz musiał skończyć tą redukcję z kaloriami Bo to wszystko [...]

witaj bajanekkk, miałem na myśli raczej obowiązkowe włączenie podciągania na drążku, i to wykonywanego w wersji z obciążeniem, ponieważ 90% ćwiczących unika podciągania jako zbyt ciężkiego, a nawet jeśli robią to wolą zrobić więcej powtórzeń niż dołożyć z 5 kilo. W całym swoim życiu na siłowni widziałem może z 4-5 osó podciągających siez [...]

masz soga jak jeszcze Ci nie dawałem ale koń z Ciebie a co myslisz o takim rozkladzie ale dla ektomorfika ... nie moge zbyt czesto cwiczyc^^ i zalezy mi na krotkim czasie treningu 1 tric bic 2 wolne 3 nogi 4 wolne 5 klatka 6 wolne 7 plecy 8 wolne 9 barki przedramie 10 wolne 11 od nowa

[...] barków za wszelką cenę - tylko do wykorzystywania w swoich planach treningowych podstawowych ćwiczeń, które obecnie są często pomijane. Nagminnie olewa się drążek, bo jest zbyt ciężki, wiosłowania w opadzie zastępuje się maszynami a wyciskanie zza karku - wyciskaniem z przodu w węższym uchwycie - bo jest wygodniejsze. Czy istotnie uważasz, że [...]

[...] znaleść jego namiary w "znawcach" w dziale trójboju... i poproś go o poradę. Ten jest oblatany co i gdzie możesz kupić w polsce co by Ci pomogło. ja jestem zbyt daleko aby Ci pomóc Pisz do niego na prywatnego maila, bo mimo że tutaj zagląda, to się nie udziela . . . wybrał inne "konkurencyjne" forum P.S. GOOD LUCK!!! [...]

...poruszony został wątek, który jakoś umykał uwadze- a mianowicie sprawa robienia serii do upadku mięśniowego, to jest nawet ważniejsze od całościowej ilości serii, choć moinm zdaniem jesli seri robi się zbyt mało to niekoniecznie musi się narazić na zahamowanie postępów w rozwoju masy, traci na tym już napewno jakość mięśnia...

[...] jeśli weźmiesz sztangę za szeroko to skrócisz zakres ruchu tak bardzo, że skutecznie uniemożliwisz odpowiednim mięśniom jak najefektywniejszą pracę, poza tym wyciskanie w zbyt szerokim chwycie może łatwo spowodować kontuzje właściwie w każdym miejscu najbardziej nań narażonym- szczególnie chyba staw barkowy i nadgarstki. podobnie jak Siłownik [...]

dzi : bedzie dobrze męcz je mocniej i cieżej, u mnie barki wyglądają całkiem spoko chociaż jest to dla mnie miesień który nigdy nie jest zbyt duży czego o ręce już powiedzieć niemożna ja znowu mam najsłabsze wyniki w bicepsie tzn może nie siłowo ale wyglada on mało ciekawie... wogóle nie wypiętrzony, mało okrągłby i nie robi sie górka tylko po [...]

TOPOR -wytłumacz szypurka -myslę, że niepotrzebne jest wprowadzenie takiej serii, sens ma okreslony trening/chwyt/ przez pewien czas. ten, który ci podałem nie jest zbyt wąski, myslę że jego szerokośc jest dobra i wystarczająca. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-28 20:59:54