Szacuny
1
Napisanych postów
671
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6953
dzi : bedzie dobrze męcz je mocniej i cieżej, u mnie barki wyglądają całkiem spoko chociaż jest to dla mnie miesień który nigdy nie jest zbyt duży czego o ręce już powiedzieć niemożna
ja znowu mam najsłabsze wyniki w bicepsie tzn może nie siłowo ale wyglada on mało ciekawie... wogóle nie wypiętrzony, mało okrągłby i nie robi sie górka tylko po równo sie wszędzie rozkłada i niknie przy tricepsie i barkach, cuż... może być tylko lepiej teraz
This is your life and it's ending one minute at a time
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
dzi: Czytalem, ale dopiero teraz. Przedtem przegladalem temat. Cholera, a czym sie rozni to co ja pisalem na poprzedniej stronie od tego co pisal fairdo? Tym ze zaproponowalem alternatywe. Poza tym co do unoszenia przodem: jedyna wersja tego cwiczenia jaka na mnie dzialala i jaka czuje to wlasnie unoszenie przodem z kciukami do gory, ale najlepiej na lawie 60-70stopni(gdzies to ostatnio pisalem). Naturalne ruchy=bezpieczne ruchy. Ale bez wiedzy trzeba to wyczuc!
Do zdania fairdo o wydluzaniu kosci obojczykow rownierz dodaje swoj glos, ale z pewnym zastrzerzeniem. Fairdo pisal ze kosci trzeba rozciagac aby byly dluzsze, a aparat miesniowy dziala na nie sciskajaco w czasie posreniego rozciagania. Dodam tylko ze kosci ramion tez nie rozciagnie sie raczej od zwisow na drazku. Tak sie dzieje kiedy kosc jest chronicznie rozciagana. Jesli dzialamy krotka sila to reaguje PRZECIWNIE do owej sily. Taka sila ma miejsce przy cwiczeniach silowych. To wlasnie pominal fairdo.
Krzych666 mial wiec podstawy(ale chyba nie byl ich swiadom) do swojej glownej hipotezy. Ja zas zaproponowalem wytlumaczenie oparte na statystyce na stronie 19 tego tematu. Jakie wiec masz konkretnie pytanie, dzi?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Chodzilo mi o to ze sporo sie rozpisales o podciaganiu do brody, pomyslalem zatem ze jesli nie wiesz to pewnie chetnie sie dowiesz o tym co napisal FairDo i albo sie z tym zgodzisz albo zanegujesz. Komentarz mnie interesowal.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
No potwierdziles ze to niedobre cwiczenie. Ja zreszta sam sobie potwierdzilem rowniez ale wciaz mam watpliwosci czy to nie sugestia.
A na marginesie, napisales ze pakerzy tam tez biora malo, ze sa male roznice, no nie wiem bo ja bralem tam 55kg podczas gdy wyciskalem 45kg. Bralem tyle bo przy tylu robilem malo potworzen. Robilem tylko do mostka bo robilem barki, jakbym robil kaptur to bym sobie wzial mniej tylko po co wtedy to targac z dolu samego? Cwiczenie naprawde sexi na przedni i boczny akton, mialem wrazenie ze najlepsze (w koncu bralem najwiekszy ciezar).
Jednak po wywaleniu faktycznie nigdy nie miewam takiego charakterystycznego bolu idacego wlasnie na biceps. Wiec wychodzi ze jest to prawda.
Rozpisalem sie bo sie nudze do tego stopnia ze czytam dzial "odzywianie"
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Co do podciagan to pisalem o ludziach ktorzy to robia normalnie. Ty byles raczej maniakiem tego cwiczenia, i wymysliles byc moze lepszy sposob(ja tez go kiedys wymyslilem-ale za mocno szlo w bicepsy) Ja robie 25kg pelne 15powt, 75kg do klaty8-18powt(w zaleznosci od dnia cyklu), jeszcze nieco krotsze 100kg * 5-12powt(j/w), i 125 powyzej pepka na 3-10p(j/w). Bolu nie czuje i kaptur tez robi swoje...Wez sie za poprawki w wyciskaniu na bary, chyba ze miales na mysli wyc z przodu...(akurat jestem w trakcie zazartego poczatku(i byc moze konca) dyskusji na ten temat.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-08-02 22:29:07
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
W silowym bede robil military. W masowym z karku. Z tym ze ja mam o wiele powazniejszy problem: kregoslup. No ale to rozwiaze juz ortopeda. Byc moze nie bede robil zadnego z powyzszych Dyskusje sledze wiec i wskazowki wyczytalem.
Tak przy okazji (pisalem to chyba tutaj juz) to znacznie poszla mi sila w wyciskaniu sztangielek i to w calkowicie niepowaznym treningu, byc moze okaze sie ze poszla tez na sztandze wiec wynik moze nie bedzie juz taki straszny.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8262
Ja tylko powiem, że to rzeczywiście skutkuje. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią, chodziłem na płatną siłke ćwicząc z klockami ktorzy znają sie na tym i na początku oczywiscie pomagali mowiąc co cwiczyc na jakie patrie miescni itd. Tak czytam te ćwiczenia na poszerzenie barków i rzeczywiście prawie wszystkie z wymienionych wykonywałem przez pierwszy rok ćwiczeń, a teraz gdy ktoś widzi moje barki mówi, "wow, co ty robiłeś ze masz tak duże bary" itd
Być może to jest zbieg okoliczności, być może mam taką budowę, ale polecam spróbować ten sposób.
Na barki w szczycie formy mając 16 lat i przy wzroście 172cm ważąc 75kg wyciskałem prawie 80kg, dla jednych to mało ale dla innych strasznie dużo
Sorry że tak sie naprodukowałem może kogoś to nie obchodzi, ale musiałem to z siebie wyrzucić
Vizzzard
męcz je mocniej i cieżej, u mnie barki wyglądają całkiem spoko chociaż jest to dla mnie miesień który nigdy nie jest zbyt duży czego o ręce już powiedzieć niemożna 
Siłownik
WODYN
dzi
hhns15
