hhns15

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

575

przeczytanych postów

8262

napisanych postów

Imię Michał :)

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie spoko gość że huj :p

Zainteresowania prychologia

Dieta ~3000kcal

Uprawiane sporty siłownia, basen, deska

Ostatnia aktywność 05.11.2015 (23:43)

Data rejestracji 17.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Miarka Gain bolic 6000 POMOCY :/ wie ktoś ile gram ma jedna miarka gain bolica? zaglądałem tu http://www.sfd.pl/temat109618/ ale nie ma nic o gb napiszcie jeśli wiecie bo nie wiem ile miarek sypać na 60g :-/ z góy dzięki !	16	2006-08-28 17:46
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc przy seriach łączonych ze wzgledu na ograniczony czas na treningu, staram sie wcisnac gdzies serie łączone do kazdego treningu, pomóżcie mi jak najlepiej je dostosować, zeby nie dublować cwiczen. klatka wyciskanie hantli na skosie 4x10 wyciskanie sztangi	9	2013-03-24 01:19
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny witam, mam za soba 3 miesiace nieprzerwanych treningów, przyszedł czas na zakup supli i zmiane treningu na taki, w ktorym priorytetem jest mniej rozwinieta klatka piersiowa. wlepiam plan ktory sobie opracowałem, licze na poprawki i uwagi co do	10	2013-03-18 16:50
Odżywki i suplementy	Xpand + Napalm xpand xtreme pump(no coff) + napalm czy takie polaczenie ma sens? jak należałoby wtedy dawkować i czy mozna zrobic na tym dobry cykl? pozdrawiam zmieniony przez - hhns15 w dniu 2013-03-08 17:58:04	8	2013-03-08 17:57
Odżywki i suplementy	PNI Prdigy OPINIE nie ma nic na ten temat na forum, a przymierzam sie od kupna ale najpierw chcialbym poznac opinie osob które go stosowały badz wiedza troche wiecej na temat skladu, działania(koncentracja, pompa itd). dzięki z góry,	6	2013-03-07 12:58
Trening dla zaawansowanych	PLAN na masę do oceny witam :) dlugo mnie nie było i duzo sie na forum pozmieniało, dużo nowych rzeczy! bardzo mnie to cieszy bo wróciłem na siłownię po dwóch latach, narazie mam za sobą miesiąc walki z żelastwem i staram się ułożyć dobry plan na masę. bez obaw, dieta	4	2013-02-08 13:27
Odżywki i suplementy	Gainer 2 VITALMAX - dawkowanie (praca na 3 zmiany) siemaneczko, powiedzcie mi co myslicie o takiej rozpisce : i zmiana na 6 do 14: 5:00 śniadanie + gainer 10:30 drugie śniadanie 14:20 gainer 15:00 siłownia 17:00 obiad ii zmiana na 14 do 22: 9:00 sniadanie 10:00 siłownia 12:00	4	2010-08-13 13:58
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba nóg siema nie! ile serii i jakie ilości powtórzeń dać do poniższych ćwiczeń, aby trening był jak najkorzystniejszy ? 1.przysiady ze sztangą na karku	41	2007-04-05 18:32
Odżywki i suplementy	BOLT + CUBED czy NOZ ???:/ pomocy nie wiem na co sie zdecydować, chcialem na poczatku zestaw nr 1 ale korci mnie zestaw nr 2 bo noz zbiera dobre opinie no i taniej by wyszło, tylko nie wiem czy dobry cykl bym na tmy zrobił :p kto wie, niech pisze opinie o tych produktach	7	2007-08-14 23:48
Odżywki i suplementy	FULL IMPACT BOLT moze pojawią sie nowe osoby które stosowały bolta, z chęcią przeczytam opinie na jego temat. co myslicie o takim cyklu: bolt + jakies mono ??? zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-08-14 23:16:49	0	2007-08-09 01:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę z utrzymaniem masy:) cwiczylem na mase przez ostatnie 2-3 miesiące, teraz nadszedł czas na regeracje(wiem, że pozno ale lepiej pozno niż wcale;p), po tych 2 tygodniach odpoczynku od silowni, planuję rozpocząć nowy cykl xp+cp któego celem ma być redukcja tkanki z	16	2007-03-24 16:34
Trening dla zaawansowanych	Prośba do Michail''a odnośnie planu. nie mogę cię dorwać na gg, więc jeśli możesz pomóż mi tutaj chodzi mi o ogółną ocene planu na masę z częściową redukcją tkanki, ze szczegółną uwagą na trening nóg(rzeźbiący), czy dobrze sobie to	19	2007-04-15 19:36
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny... trening w celu zwiekszenia masy miesniowej, z czesciowym zmniejszeniem tkanki tluszczowej proszę o poprawki: dzien 1 klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "prog"	5	2007-04-09 13:32
Trening dla zaawansowanych	Klatka i triceps 2 razy w tygodniu:) mam pytanko odnośnie treningu klatki i tricepsa. ćwiczę te partie w poniedziałek i piątek, wymyśliłem sobie to tak: dzien 1 klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "prog" 12/10/8/6/ 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej	11	2007-04-06 11:25
Trening dla zaawansowanych	trening na masę, pomocy siema nie! :p pomózcie w dokonczeniu ponizszego planu, celem jest masa, wiec 18, staż ponad 2 lata. jeżeli ktoś chciałby zobaczyć moj poprzedni plan niech pisze dzien 1 klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "prog"	5	2007-04-05 14:51
Pytania do obsługi sklepu	kiedy będzie dostępny... ?	3	2007-03-30 13:41
Trening dla zaawansowanych	Spalanie mięśni nóg... cze, moje pytanie dotyczy spalania mięsni nóg podczas gdy głownym celem, treningów jest budowanie masy(lecz nie masy nóg, bo nie chcę aby byly większe niż obecnie, a ciągle odkłada się w nich tłuszcz <img src="../../buziaki/2.gif"	28	2007-02-07 17:55
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny i korekty :-) siemka trochę o mnie wiek: 17 lat staż: prawie 2 latka problemy zdrowotne: bóle w łokciu choć nie nazwałbym tego problemem zdrowotnym, gdyż nasilają	6	2006-11-28 15:20
Odżywki i suplementy	Cykl wrześniowy:) zapraszam <br><br>siema, za jakies 2-3 tygodnie zaczynam cykl i chciałbym abyście go ocenili i wprowadzili ewentualne poprawki cykl składa się z : mono olimp	23	2006-09-07 23:51
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny i korekty dzien 1 klatka + bicepsy: klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "prog" 15/12/8/6/6/8 // 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.przenoszenie hantla za głowę 2x10 bicepsy	8	2006-08-31 00:26
Targowisko	koszulki Reebok i am what i am sprzedaję nowe koszuleczki firmy reebok z kolekcji i am what i am http://www.allegro.pl/item119362704_koszulki_rbk_i_am_what_i_am_jedyne_na_allegro_.html	25	2006-08-05 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka by hhns15 łan mor tajm z racji tego, że system padł w moim głupim kompie i straciłem wszystko prawie jestem zmuszony do ułożenia nowej dietki, proszę więc o opinie cel:	2	2006-08-25 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę, oceńcie ;) sogi.. stwierdzilem, że codzienne jedzenie tych samych produktów może stać sie zbyt monotonne i postanowilem sporządzic drugi dzien diety, nie wiem czy wszytsko jest ok, nie mogę sobie poradzic z proporcjami b t ww więc proszę o	26	2006-08-22 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Patison ??? znacie wartości odżywcze tego warzywa ?? wcinam właśnie zasmażane w jajku i bułce i zastanawia mnie czy są one zdrowe i czy warto jest	15	2006-08-21 19:05
Odżywki i suplementy	GALOMEGA, dawkowanie przed chwileczką zakupiłem w aptece taki oto suplemencik, 150 kaps po 517mg jedna moje pytanie brzmi, ile kapsułek i w jakich porach przyjmować ? skład: olej rybi 350mg w tym: kwas epa 18% kwas dha 12%	33	2006-08-17 17:02
Odżywki i suplementy	Ile max czego na 1kg LBM ? pytanie, jak w temacie, ile max dziennie można przyjąc na 1kg suchej masy aminokwasów, glutaminy, glukozy, magnezu, potasu, oraz innych witamin itd. itp, i jakie są zalecane ilości przed/po treningu? może pytanie dośc dziwne, ale jestem ciekaw	8	2006-08-15 23:56
Odżywki i suplementy	Multi pack 36 dawkowanie jak dawkować zestaw witamin multi pack 36 z treca ? szukalem ale nie znalazlem jeśli znacie jakis lepszy produkt w tej cenie to piszcie z góry dzięki za odpowiedzi	5	2006-08-14 01:34
Odżywki i suplementy	Zestaw na masę. Barkuje czegoś ?? od września mam zamiar zacząć się masować mam 17 lat i przy wzroscie 174cm ważę 73kg. nie licząc przerwy wakacyjnej(regeneracja) ćwiczę już 1,5 roku i mam	19	2006-08-07 01:24
Trening dla zaawansowanych	trening na masę, oceńcie siema, jeśli możecie, oceńcie mój plan i wprowadźcie ewentualne poprawki. cel to oczywiście masa dzien 1 klatka + bicepsy: klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "prog"	22	2006-08-04 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	dietka masowa, oceńcie jak w temacie, jeśli możecie oceńcie moją diete i jesli trzeba wprowadźcie jakies poprawki. dodam tylko dla niejasności, że bilans dodatni +500kcal, tak więc dzienne zapotrzebowanie to 3544kcal, białko 170g, tłuszcz 110g, ww 469g. pzdr	20	2006-08-06 00:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc przy seriach łączonych	2013-03-26 13:01
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc przy seriach łączonych	2013-03-24 21:31
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc przy seriach łączonych	2013-03-24 15:02
Trening dla zaawansowanych	potrzebna pomoc przy seriach łączonych	2013-03-24 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość godzin snu a zapotrzebowanie kaloryczne	2013-03-24 02:53
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny	2013-03-22 12:51
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny	2013-03-22 01:37
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny	2013-03-19 21:33
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny	2013-03-19 18:05
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny	2013-03-19 16:18
Odżywki i suplementy	Xpand + Napalm	2013-03-09 19:17
Odżywki i suplementy	Xpand + Napalm	2013-03-08 18:12
Odżywki i suplementy	Xpand + Napalm	2013-03-08 18:05
Odżywki i suplementy	PNI Prdigy OPINIE	2013-03-07 23:51
Odżywki i suplementy	PNI Prdigy OPINIE	2013-03-07 16:15
Trening dla zaawansowanych	PLAN na masę do oceny	2013-02-12 19:34
Trening dla zaawansowanych	Mój Plan Treningowy Na Mase	2013-02-12 19:32
Trening dla zaawansowanych	Mój Plan Treningowy Na Mase	2013-02-11 13:02
Trening dla zaawansowanych	PLAN na masę do oceny	2013-02-10 10:10
Odżywki i suplementy	Gainer 2 VITALMAX - dawkowanie (praca na 3 zmiany)	2010-08-16 21:38
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2008-03-20 20:23
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-11-26 14:45
Odżywki i suplementy	BOLT + CUBED czy NOZ ???:/	2007-08-15 17:30
Odżywki i suplementy	BOLT + CUBED czy NOZ ???:/	2007-08-15 14:21
Odżywki i suplementy	CP + XP	2007-08-10 01:29
Odżywki i suplementy	CP + XP	2007-08-09 01:47
Galeria Zdjęć	Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o	2007-07-31 01:54
Odżywianie i Odchudzanie	pocenie się - zużycie energii	2007-05-29 14:33
Trening dla zaawansowanych	Powrót:) na siłkę...	2007-05-16 19:55
Trening dla zaawansowanych	Powrót:) na siłkę...	2007-05-16 19:45