Zestaw na masę. Barkuje czegoś ??

Od września mam zamiar zacząć się masować mam 17 lat i przy wzroscie 174cm ważę 73kg. Nie licząc przerwy wakacyjnej(regeneracja) ćwiczę już 1,5 roku i mam zapodałem sobie juz taki zestaw:

Kre - Alkalyn 1500 (OLIMP)
M3 creatine (BIOGENIX)
Apteczne ZMA (filomag b6 i zincas forte)
oraz z poprzedniego cyklu:
monohydrat kreatyny (OLIMP) ok. 250g
amino liquid (NUTREND) ok. 200ml

Diete już prawie mam:
https://www.sfd.pl/temat279890/

Trening również:
https://www.sfd.pl/temat279677/

Moje pytanie brzmi, czego brakuje lub co proponowalibyście dodać do tego zestawu aby zrobic pełen dobry cykl...

z góry dzięki, pzdr!

King podbij do mnie na gg bo nie do konca czaję tą rozpiskę

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-16 14:32:27

o-3 + witaminy jesli wystapia jakies braki w diecie to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

Cholera, zapomnialem napisac ze m3 mam 175kaps, a kre-alkalyn 75kaps
Niestety tak wyszło, a to dlatego ze przed wakacjami pokusiłem się zacząć cykl twierdząc ze wytrzymam i go skończę, niestety przerwałem...
Chciałbym abyście napisali co do tego dokupić i jak wszystko rozplanować tak, aby wyszedł pełny cykl, bo nie wiem czy z tego zostało bedzie jakis pożytek. Wiem z***alem
pzdr!

???

zaczniej na mono jak sie skoczy to wtedy bedziesz bral razem M3 z KA

możesz zrobić tak jak BPL-G radzi, to dobry pomysł, dietę można powiedzieć że masz, choć nie przyglądałem się jej dokładnie, treningu jako całości raczej jeszcze nie, ale tym się także zajmę.
no a te suple wg. wskazówki BPL-G odnośnie sposobu brania kreatyny a także resztę chyba już sobie ułożysz bez problemu...

ok, chyba sobie poradzę, a Ty apokalipsa jakbys radził brać ?
Aha no i czy brakuje czegoś? moze jakies witaminki czy cos??

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 19:02:20

Też Ci polecam zacząć na mono a nastepnie przejść na M3 i KA.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-08-08 19:08:29

myślałem o tym rozwiązaniu ale nie sądze żeby to mono jakoś na mnie podziałało, szczególnie że jest tego jakieś 250g i jest to moj trzeci cykl z udziałem tego rodzaju kreatyny...

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 19:35:06

dlstego radzę ci na początek cyklu wziąć mono/możesz a napewno byłoby super zacząć od dawki większek/powiedzmy 15g./ przez tydzień, później do skończenia się tej kretki po 10g., potem walisz jedną dawkę jabłczanu/m3/ i jedną KA/po treningu i w jego porze w nietr./.
witaminy, zma to nie mniejsza podstawa więc jak najbardziej także polecam

ok, dzięki apokalipsa, czyli 3 kaps ka i 6kaps m3 po treningu a w nietr w jego porze ta sama dawka. Jeśli dobrze rozumiem to przez pierwszy tydzien mono również po treningu brać? A nie powinienem zarzucić czegoś rano na czczo? Przed i po treningu będe pił gainbolica którego planuję kupić.
Nie chce zakładać nowego topica, jakie witaminki wybrać ?

Aha, jak z dietą i treningiem, zajrzałeś tam apokalipsa?
sorry za dużą ilość pytan
pzdr!

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 23:34:39

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-09 18:46:28