SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer 2 VITALMAX - dawkowanie (praca na 3 zmiany)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1175

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8262
siemaneczko, powiedzcie mi co myslicie o takiej rozpisce :

I zmiana na 6 do 14:
5:00 śniadanie + gainer
10:30 drugie śniadanie
14:20 gainer
15:00 siłownia
17:00 obiad

II zmiana na 14 do 22:
9:00 sniadanie
10:00 siłownia
12:00 gainer
13:00 obiad
18:00 podwieczorek + gainer
22:20 mała kolacja przed snem(nie zawsze)

III zmiana na 22 do 6:
14:00~15.00 gainer
15:00~16:00 siłownia
17:00~18.00 obiad
20:00~21:00 kolacja + gainer
02:00 - 2 kolacja
06:20 - mała szamka przed snem (tez nie zawsze)

różnie sypiam po nockach, stąd te małe odchyły

Pomozcie mi to jakos zgrabnie ulozyc w jedna całosc, niekoniecznie musi byc tak jak teraz jest.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1206 Napisanych postów 26410 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 298221
nic ta rozpiska nie mów, o ile nie wiemy co się składa na wymienione posiłki
sam powinieneś wiedzieć ile czego Ci brakuje w diecie i w jakich posiłkach i wtedy ewentualnie dorzucać gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
temat bardziej do odzywiania sie nadaje, ale ok, jakie masz btw/kg masy ciala?
osobiscie gainera bym pił tylko po treningu, ewentualnie jesli czas nie pozwala na przygotowanie posiłku

pzodr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-13 14:06:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
na podstawie w/w informacji nie da sie zweryfikowac dawkowania gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8262
dobra dobra, narazie nie mam zbyt duzo czasu wiec jakos sie z tym sam uporam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wysiłek 7 minutowy ,a działanie kreatyny

Następny temat

Pomoc w doborze suplementów

WPC zestaw