Fakt, zbyt gruba rączka przeszkadza, choć ponoć dobrze robi na chwyt. Dziś rano wystartowałem z Pull up Fighter Program: Dzień 1 Pull up 5,4,3,2,1 Wieczorem nowy program na pressa: Soju and Tuba Tydzień 1 Dzień 1 MP KB36 4x1 Swing One Hand KB36 5x10 EMOM TGU KB36 5x1 EMOM Ogólnie to trochę spontan, pomysł z podciaganiem wpadł mi do głowy wczoraj [...]
16 to dla Ciebie stanowczo zbyt mało!! Leci gdzie chce i nawet nie musisz korygować ustawienia ramienia, bo to za mało waży... Spróbuj z 32! Wymusi prawidłową technikę:-)
[...] Soju and Tuba chwalisz? masz efekty z 3 do 6 powt, a ja nie miałem... Zerknij w książkę pod kątem bojów z 48. Właściwie to nie wiem co bym na pressa polecił.. RoP ma zbyt dużą objętość na kule bliskie maksa - takiego maksa mksa, gdzie ocierasz się o połowę masy ciała, bo jak ktoś waży 80kg i nie może wycisnąć 32, to może robić RoP z 24, [...]
[...] było już mocy. Jedynie mogłem zrobić dłuższą przerwę, powiedzmy 10 min. i spróbować jeszcze raz, ale i tak nie było pewności, że się uda. Zastanawiam się nawet, czy nie zmienić na drabiny, żeby budować objętość i w ten sposób wymuszać progres. W snatchu nawet nawet. Ponad setka powtórzeń daje już popalić, nawet jeśli tempo nie jest zbyt mocne.
[...] - nie pamiętam, ale raczej 50%) uznawał za cel do osiągnięcia dla każdego. Dla Ciebie byłoby to chyba 2x24kg kule. LCCJ - jakoś tak po środku jest. Bo na kondychę to chyba zbyt dużo (2x24 i dłuższe sety), a na single za mało (1-3powt). Jaki masz plan z tym LCCJ? Jak to połączyć, to już w ogóle nie wiem, może najpierw wypisz jakie ćwiczenia [...]
Po prostu nie jestem zbyt dobry w ciągach a co jakiś czas wraca ból pleców, więc wolę uważać. Dziś jednak spróbowałem:) Środa DMP 2KB28 x5, 2KB36 x5, 2KB40 fail Gorrila Row 2KB28 x10, 2KB32 x10, 2KB36 x5 Front Squat 2KB28 x5, 2KB32 x5, 2KB36 x5 SLD 2KB28 3x5 Przetestowałem swoją siłę w pressie z dwoma kulami oraz popróbowałem nowych ćwiczeń. [...]
[...] 75powt/stronę, czy 30/stronę? Wiem, że to długie... Zrobiłem kiedyś ROP z 20kg. C&P + podciąganie nachwytem. Doszedłem w podciąganiu do 5x(1,2,3,4), sety po 5 już były zbyt ciężkie i nie byłem w stanie ich robić. Jak to się przełożyło na wyciskanie 24? (dokładnie, to 24,8kg, bo taką wtedy "24" miałem) Nijak.. Stąd moje zwątpienie. Za to jak [...]
W temacie szachów - mam Chessmaster na kompie i coś tam sobie dłubię z doskoku. Nie mam na to zbyt wiele czasu, ani ciśnienia, by się jakoś bardziej poświęcać. Jeśli chodzi o kettle, to najważniejszy jest press 50% BW na lewą i prawą oraz przynajmniej 200 repsów rwania w 10 min. z 24. Co dalej? Fajnie byłoby zaliczyć Rytuał z 48kg! :-D Brakuje [...]
[...] i udało się w TGU bić rekordy, ale ogólnie to było kiepsko. Fakt, że sam doprowadziłem do tej sytuacji, bo jak wiadomo "kontuzja to twoja wina: ćwiczysz za dużo, za cieżko i zbyt niedbale". :)) Sam zawaliłem: - dieta: kombinowanie z redukacją, dużo śmieci i alko etc. tutaj temat leży po całości i te wszystkie tłuszczówki, kreatyny, przerywane [...]
[...] z ciężarem rekord to nadal 1x 24kg - pobić rekordu w pistoletach: pojawiały się sporadycznie. Przejrzałem trochę dziennik i jak na 3 lata, to materiału do analizy nie ma zbyt wiele. Z ważniejszych danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); 2017: 42/44 TGU: 2014 36/40; 2015 40/40; 2016 46/46; 2017 [...]
Za to też bez 1 i 2 z przodu! Ale Ci się złożyło! 36x5 we wszystkim :-) Mi się tak zawsze składa, bo programy takie wybieram, żebym nie musiał zbyt wielu kettli wyciągać ;-) Siła! Jakieś plany na tłusty czwartek? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-27 22:53:01
[...] czysto amatorskim i hobbystycznym nie potrzeba mixowac wiecej niz 2 srodkow na raz. Ludzie nie rosna na tescie i mecie i upatruja przyczyne w niedostatecznych dawkach lub zbyt malej ilosci srodkow......kazdy ma ograniczona ilosc recetptor AR i ograniczenia genetyczne. Zbyt duza ilosc srodkow i mg nic tutaj nie pomoga w wiekszosci przypadkow. [...]
[...] łososia, 300g kurczaka, a oprócz tego jakieś ciastka, ciasta i cukierki. Było trochę wyrzutów sumienia, ale już dałem sobie z tym spokój i cisnę dalej. Żeby wpis nie był zbyt pusty wrzucam cover kawałka z lat 60-tych, który ostatnio zrobił na mnie ogromne wrażenie. Polecam. https://www.youtube.com/watch?v=QObrI-v1IeM [...]
[...] i długa rehabilitacja. A czas był, przecież po walce z Tysonem, Andrzej miał trzy lata przerwy od boksu. W to, że zawalczy na gali Adamka nigdy nie uwierzę, Gołota jest zbyt dumny żeby wystąpić na gali swojego wroga... Andrzej to przecież emeryt po przejściach. Przykro mi to pisać bo bardzo lubię i szanuję Gołotę ale przecież Andrzej jest [...]
[...] tunczykiem , z autopsji wiem ze nawet te tanie (w cenie twarogu lub tansze) sa lepsze od nabialu. Jednak tunczyk to mieso i zdrowe kwasy tluszczowe a poprzez sporzywanie zbyt duzej ilosci twarogu mozesz nabawic sie problemow zdrowotnych. Pewnie zaraz sie odezwa glosy ze tunczyk to ryba dlugowieczna i gromadzi metale ciezkie ale powiedzcie [...]
[...] 21:00 po treningu odrazu carbo 30 minut po carbo: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 24:00 na noc Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor Sałata Oliwa z oliwek Jajecznica Nie jestem pewnien co do tego ostatniego posilku, czy jajecznica i warzywa nie sa zbyt ciezko strawne i odpowiednie do powolnego wchlaniania. Dzieki, pozdro.
[...] treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po godzinie zbyt ciezko sie czulam na trening, czy to ma jakies bardzo duze znaczenie?? ile czasu najpozniej po obiedzie moge isc na silke?? oczywiscie to byly propozycje ta [...]
[...] treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po godzinie zbyt ciezko sie czulam na trening, czy to ma jakies bardzo duze znaczenie?? ile czasu najpozniej po obiedzie moge isc na silke?? 30 min to była tylko propozycje, generalnie [...]
[...] poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0%(moze wybrac troche tlustszy, czy ten dobry?) pomidory, salatka. W tym posilku nie ma zbyt duzo tluszczu... co tu dodac??i ile? no bo tak wychodzi ok 6g tluszczu...moze oliwe do salatki, albo jakies orzechy???dzis dodalam garsc ziemnych orzechow, jesli je [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
