...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
...
Napisał(a)
nieraz
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
panteonTo jest LCCJ?? Jak tak, to rwanie niepotrzebne
Może na osobnej sesji? Raz LCCJ, raz BP+SNATCH?
Dokładnie: chodzi o Long Cycle Clean and Jerk. Brzmi magicznie
2 x 24kg przy 8 powtórzeniach już daje popalić, więc 10 będzie konkret. Staram się robić jak najszybciej, wczoraj zajęło to ok.35 min.Brakuje jednak mocniejszego wstrząsu, który mam nadzieję pojawi się od 2x 28. Najpóźniej od 2x 32.
I dokładnie: BP i snatch to mój plan na dzisiaj - mam nadzieję, że wypali
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
Jednak się nie udało... dużo czasu zeszło na ćwiczeniu mobilności a później musiałem się spieszyć, więc rwanie odpuściłem. Za to wyciskanie pochylone wraz z ćwiczeniami pomocniczymi przepracowane od A jak Arm Bar do... Bent Press wykonany w całości Jest nawet rejestr wideo, ale kiedy to obrobię i wrzucę, to nie mam pojęcia. Tymczasem, udanego weekendu! Będę trenował podnoszenie ciężarów w trochę innym wydaniu 
Jest nawet rejestr wideo, ale kiedy to obrobię i wrzucę, to nie mam pojęcia. Tymczasem, udanego weekendu! Będę trenował podnoszenie ciężarów w trochę innym wydaniu ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
Sobota
LCCJ 2KB24 2x (2,4,6,8,10) + 3x (2,4,6,8) = 120reps/45min
Ciężko było po wczorajszych harcach...a chciałem 5 pełnych drabin! Nic to, może kolejnym razem się uda. W każdym razie wkrętka dobra i czas szybko leci.
LCCJ 2KB24 2x (2,4,6,8,10) + 3x (2,4,6,8) = 120reps/45min
Ciężko było po wczorajszych harcach...a chciałem 5 pełnych drabin! Nic to, może kolejnym razem się uda. W każdym razie wkrętka dobra i czas szybko leci.
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12191
Napisanych postów
30609
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131554
Widać, że chyba zbyt mało chciałeś tych 5 pełnych drabin :=)
Ale to chyba i lepiej.Myślę, że zajeżdżanie się na 100% to zła metoda.
Ale to chyba i lepiej.Myślę, że zajeżdżanie się na 100% to zła metoda.
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Ostatnio jedziesz jakbyś trenował GS Wiem, że technika wykonywania ćwiczeń inna niż w GS ale cała reszta ... Kondycja od rwań i długiego cyklu rośnie lawinowo pewnie.
Wiem, że technika wykonywania ćwiczeń inna niż w GS ale cała reszta ... Kondycja od rwań i długiego cyklu rośnie lawinowo pewnie."If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
Samo chciejstwo to za mało;)
Brak tego rwania, żeby coś się działo, ale zarówno długi cykl, jak i wyciskanie pochylone to dla mnie nowość i dają dużo frajdy ;)
Brak tego rwania, żeby coś się działo, ale zarówno długi cykl, jak i wyciskanie pochylone to dla mnie nowość i dają dużo frajdy ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Wyciskanie pochylone, rwanie, długi cykl - brzmi dobrze !!!
Problem w tym, jak dobrać ciężary !?
Jaki % maksa, na jaką liczbę powtórzeń. Rozumiem, że będziesz katował rwania pod SSST nadal? Czy pod 200x28kg?
Problem w tym, jak dobrać ciężary !?
Jaki % maksa, na jaką liczbę powtórzeń. Rozumiem, że będziesz katował rwania pod SSST nadal? Czy pod 200x28kg?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
Nie no póki co rwanie w ramach utrzymania jako takiej formy - póki co nie myślę o progresie. :)
Poniedziałek
LCCJ 2KB24 5x (2,4,6) = 60reps/18min
Snatch KB24 100reps/5min
Udało się w końcu zabrać za rwanie. Nie było to łatwe i ledwo się zmieściłem w 5 minutach a tak na prawdę to pewnie z 2 sekundy przekroczyłem limit... Przed snatchem długi cykl - dzisiaj krótkie drabiny, więc szybko szło. Nadal jest radocha i wyzwanie, czyli gra gitara.
Poniedziałek
LCCJ 2KB24 5x (2,4,6) = 60reps/18min
Snatch KB24 100reps/5min
Udało się w końcu zabrać za rwanie. Nie było to łatwe i ledwo się zmieściłem w 5 minutach a tak na prawdę to pewnie z 2 sekundy przekroczyłem limit... Przed snatchem długi cykl - dzisiaj krótkie drabiny, więc szybko szło. Nadal jest radocha i wyzwanie, czyli gra gitara.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Jak się zmieściłeś po LCCJ ze 100 powt w 5 minut to pewnie, że gra gitara i to bardzo
i to bardzo "If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
