[...] kredyt) Moje oczekiwanie versus to co potrafię - nie ćwiczyłem już dawno, od roku nie było mnie na siłowni, a ławeczkę i atlas sprzedałem 3 lata temu) Nigdy nie wyciskałem zbyt dużo (jeśli ktoś będzie próbował argumentować we tą ławeczkę bo ma 350 kg Ludwigu - po ch*j mi to skoro ważę 120 a maks podniosę 100 - tak gwoli wyjaśnienia Porównałem z [...]
[...] godzin posiłków, unikać śmieci. Jednak jeśli raz na jakiś czas zawitam na pizze, czy wpiję piwko lub dwa(chociaż bardziej preferuję drinki :) ). Po prostu wg mnie życie jest zbyt krótkie, żeby odmawiać sobie przyjemności związanej z jedzeniem. Staram się trzymać tego co widać poniżej na screenach, jednak tak jak napisałem sporadycznie zamiast 3 [...]
[...] białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Z powodu zmiany pracy i trybu życia schudłam 10 kg, wiązało się to z ograniczeniem kalorii, kiedyś zbyt mała ilość tłuszczy w diecie, rozregulowane hormony, brak miesiączki, od tamej pory przytyłam 3/4kg, wróciła miesiączka, obecnie więcej uwagi zwracam na to co jem jak [...]
[...] kg, wypadające włosy, zmęczenie, pogorszenie skóry, strata mięśni, okropne samopoczucie). Były też okresy normalnego zywienia, nieliczenia kalorii. Słodyczy nigdy nie jadłam zbyt dużo. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - bezgluten, ograniczenie nabiału Wyliczyłam makro i kcal: 1650 [...]
[...] poczucie własnej wartości i inne.). Zanim zastosuje się terapię testosteronem – należy znaleźć źródło problemów. Dodatkowo mężczyzna w wieku 20-30 lat z reguły nie może mieć zbyt niskiego poziomu testosteronu (chyba, że cierpi na rzadką chorobę, stosował nielegalne środki farmakologiczne, jest uzależniony od alkoholu itd.) – całkiem odwrotnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] progres, plus po treningu wszystkie mięśnie są twarde i "napuchnięte" a niestety mięśnie klatki nie, tzn. mogę brać większe ciężary, ale objętość klatki nie zmienia się zbyt mocno). Na samym początku dodam, że w rodzinie wszyscy są szczupli i wysocy. Mam skrzywienie kręgosłupa, przez co klatka na początku była dość mocno zapadnięta.To chyba [...]
[...] Węglowodany: Wiadomo surowe warzywa. Płatki owsiane. Owoce. Kasze, ciemne pieczywo.. i tu pytania.Czy kasza jaglana tez wchodzi w gre? gdzieś przeczytałam, że jest zbyt kaloryczna. I to samo o pieczywo. Przeczytalam, ze można, ale zastanawiam się czy to tyczyło się redukcji. Tłuszcze: Ryby, orzechy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy.. [...]
[...] Może wgl sposób treningu? Brałem na początku białko i węglowodany, odkąd mam ten trening to jadę na gainerach. Obecnie GainBolic 6000 z Olimpu ale nie wywiera ona na mnie zbyt dobrego wrażenia, zmienię ją jak skończę i pytanie , mogę do tego dorzucić kreatynę i Boostera azotowego (jak tak to jakie, jeszcze nie próbowałem ani jednego ani [...]
[...] : split 4x w tyg. przez 5 tygodni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: jak zaczynałem ćwiczyć, miałem zbyt duże ambicje i olałem rady w stylu "trzeba zaczac od act", albo " na początku nalezy opanowac technike, potem brać sie za ciezary", przez co miałem bóle kręgosłupa, a [...]
[...] odpowiednich proporcji. Pracuję 8 h dziennie przy komputerze, godzine zajmuje mi jeszcze dojazd do pracy w obie strony, tak więc przez pierwszą połowę dnia nie potrzebuj zbyt wiele, mimo wszystko jem 5-6 posiłków dziennie zaczynając od 8:00 średnio co 2,5-3 h. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga utrzymuje się od [...]
[...] pokazu wykorzystano salę konferencyjną. Siedziało w niej około 40 więźniów, w większości młodych i ubranych w więzienne szarobure drelichy. Na początku nie byli zbyt rozmowni. Nie mówili nic o sobie, nawet się nie przedstawiali. „Masza" i Kazimierczak zaprezentowali kilka póz kulturystycznych. Po pokazie zaczęła się runda pytań. [...]
[...] ubrania dalej pasują tylko ciało stało się takie wiotkie, płynne… Trudno mi to inaczej opisać. Jestem zupełnie początkująca i mam nadzieję, że mój brak wiedzy nie wywoła zbyt negatywnych reakcji. Jestem tu w końcu po to, aby dowiedzieć się o ćwiczeniu jak najwięcej. Postanowiłam zapisać się na siłownię; trzy dni w tygodniu. Po pierwsze [...]
[...] Dobrze wiadomo, ze lubisz styl walki CroCop`a. Jednak nie zostal on mistrzem, jak sie tego spodziewales? Bas: Jeszcze nie jest na to za pozno. Mysle, ze walczyl ze zbyt wieloma twardymi przeciwnikami w krotkim czasu. Jesli bedzie pewny, ze jest w pelni sil to mysle, ze ma naprawde ogromne szanse zdobyc tytul. Czy jest ktos z kim [...]
Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych [...]
[...] a teraz trening (chciałem w nim najwiekszy nacisk polozyc na rozwoj klatki piersiowej i szerokosci plecow a takze tyłu barkow i po czesci tricepsow) ale z tego wyszedł chyba zbyt dlugi-czasowo trening: SERIE ROZGRZEWKOWE 1. Pompki - zwykłe. 2. Podciąganie na drążku do klatki Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki x 2 2. Wiosłowanie [...]
[...] ciązach bardzo szybko wróciłam do wagi,bez żadnych diet i ograniczeń, brzuch praktycznie od razu po porodzie był praktycznie płaski. Jedynym minusem jest to,że poczułam się zbyt pewnie, pozwalałam sobie na coraz więcej fastfoodow,słodyczy itd. przez co wychodowałam sobie oponke na brzuchu (mimo,ze nigdy nie tyłam w tych miejscach) na biodrach [...]
[...] Podczas gdy serwatka jest trawiona szybko, kazeina podlega trawieniu skrajnie powolnemu. Z uwagi na ten powolny proces trawienia ktoś mógłby powiedzieć, że produkt ten zbyt długo "siedzi" na żołądku, ograniczając apetyt na inne potrawy. Okazuje się jednak, że tak nie jest. Z informacji opublikowanych w "British Journal of Nutrition" wynika, [...]
[...] sie zazwyczaj 1 ćwiczenia na tylny akton abrków. u mnie sa dwa w sumie dlatego dalem tylko 3 serie. nie bedzie za dużo? 3.Czy ilosc seri przy plecach oraz klatce nie jest zbyt duża? Wydaje mi sie że nie powinnpo być przetrenowania 4. z barkami wymysliłem tak: W jednym dniu jest cieżkie ćw na przód i izolacja na bok a w drugim na odwrót. wydaje [...]
[...] tego może byc np barki na maszynie?2s Barki 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3s triceps 3. Wiosłowanie sztanga Tu z kolei wydaje mi się że z moją sylwetką to ćwiczenie zbyt mocno będzie obciążać mi lędźwia, dużo siedzę i są mi potrzebne :P , czy może być np. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]
[...] o gainera ale z lepszymi składnikami niż wszystkie (bardzo często to np. sporty drużynowe lub wytrzymałościowe, ale sylwetkowe też) – ludzie zgłaszają, że np. węglowodany są zbyt “cukrowe” (jak malto) I nie pochodzące z natury. 1. Źródła węglowodanów w Gold Gainerze to głównie sproszkowana owsianka, ziemniaki I groszek. 2. Ludzie [...]
Kulturystyka za kratkami !
