A ja dalej nie przepadam za swingami - za ich robieniem. Ćwiczenie ma potencjał no i jak kettel zbyt ciężki, to jedno z podstawowych ćwiczeń, które owym kettlem da się zrobić.. :) Próbowałem wczoraj bottom up clean z 2x16. Robiłeś może?? Koślawy ten clean mi wyszedł.. Takie pytanie: Jak jest lepiej robić przysiady. Cel - no, przećwiczyć nogi :) a) [...]
A ja dalej nie przepadam za swingami - za ich robieniem. Ćwiczenie ma potencjał no i jak kettel zbyt ciężki, to jedno z podstawowych ćwiczeń, które owym kettlem da się zrobić.. :) Nie ma za ciężkich kettli. Są za słabi siłacze :-) Ale faktycznie swing pozwala się oswoić z ciężarem. Próbowałem wczoraj bottom up clean z 2x16. Robiłeś może?? Koślawy [...]
[...] nogi! 3 kettle - jeden nad drugim, to chyba więcej niż w ruchu martwego ciągu. Masz inną opcję: http://www.youtube.com/watch?v=ci7IL3U-GAM (muszę przyciąć YT, bo chyba zbyt dużo na nim wiszę - tyle oglądam, a robię w kółko z 5-8 ćwiczeń) Gorzej wyciskało mi się 16+8 podwieszone niż zestackowane - czyli podwieszenie utrudnia. Miałem na [...]
[...] takim! 3xtyg C&P - można zwymiotować ;-) Filmiki powyżej: - tutorial - nie chce mi się oglądać. Polecam tutoriale gości z RKC/SF - ten koleś, co robi klaster - cóż, wybrał zbyt duży ciężar i ogólnie - wygląda jakby używał też pleców i jeszcze rękami ciągnął kettla w górę. Ruch biodrami nie jest jakiś duży, ale widać, że jest (robię podobnie, [...]
[...] z tym ciężarem?? Wyciskałem 24kg ze 2-3x i zacząłem ROP - po 4tyg doszedłem chyba do: 1x(1,2,3,4) 4x(1,2,3) Tutaj była ściana - nie dało się tego przeciągać. Ciężar był zbyt duży dla mnie. Także albo skoki co 4kg, albo zagęszczenie ukończonego ROP (z daną wagą odważnika). Aktualnie robię coś na podbicie siły w wyciskaniu (chcę dojść do 8-10 [...]
[...] treningu coraz niższe tętno. Dodatkowo ćwiczenia w grindach szły coraz lepiej. Drążek i dipsy - tu było zdecydowanie najlepiej. Do wyciskania na ławce nie przykładałem się zbyt mocno, ale i nie taka jest idea grindów. Przysiady lubię i robiłem je zazwyczaj 5-7-8, co dawało około setki na jednym treningu. Najbardziej pasowały mi goblety bo [...]
[...] "ekspertów". (...) Obrałaś niewłaściwy kierunek słuchając porad obu panów, którzy poza zaślepieniem osobą P. Tsatsouline i mocno wybujałym ego nie zaprezentowali dotąd zbyt wiele. Matko, co za histeria panie Magor. I oczywiście nie zrozumiałeś tego, co miałem do przekazania. Nie ma sensu tutaj zaglądać, wystarczyło zwrócić uwagę i raban [...]
[...] Gdy to zrobię zapewne sięgnę po więcej, czyli maraton w takiej masie ładnych ludzi bo biec 42km samemu nie zamierzam... Ale niepotrzebne ryzyko to nie dla mnie. Życie mi zbyt miłe żeby dać się ponieść chęci sprawdzenia się z innymi w ekstremalnych warunkach dla samej satysfakcji. Bo i po co? Satysfakcję sprawia mi to, że żyję i w końcu robię [...]
[...] to... ...nakręciłeś mnie MaGor na ten deep 6 rkc i stąd to wszystko.. (ale dzisiaj nic ciężkiego bym nie zrobił) Tutaj faktycznie ćwiczy się siłę, jako umiejętność.. Albo zbyt przemęczony jestem. Już bym spróbował pokombinować tak (gdybym chciał się bawić tym zestawem): 16,20,16,16,16, 16,20,16,20,16, itd.. różne warianty.. aż do: [...]
MaGor pisze: Pewny jesteś technicznie tego pressa? Zarzuciłem Kabana robiąc Clean i wycisnąłem na sposób żołnierski. Kolana miałem zablokowane, żadnych półprzysiadów, całe stopy wbite w podłogę. Zbyt duży ciężar zawsze odbija się na technice i nie będę twierdził, że moja była książkowa. Była dostateczna na tyle, by zaliczyć powtórzenie. Push press [...]
[...] gąbka do wycierania tłuszczu z talerza :-) Przepis w tym akurat wypadku: 200 g otrąb owsianych 5 jajek całych 15 g oliwy (resztkę wlałem - produkt końcowy jest zdecydowanie zbyt suchy; zazwyczaj dodaję około 25 g tłuszczu na każde jajko) 35 g sezamu 100 g maku W wersji light można go zrobić na białkach jaj i otrębach pszennych (też takie [...]
Balszoje spasiba!! Właśnie takie foto mnie interesowało. Widać kula niemal identyczna, rączka nieco grubsza, ale chyba nie zbyt gruba?? Może pokusisz się o pomiar obwodu rączki jeszcze ?? :)
Balszoje spasiba!! Właśnie takie foto mnie interesowało. Widać kula niemal identyczna, rączka nieco grubsza, ale chyba nie zbyt gruba?? Może pokusisz się o pomiar obwodu rączki jeszcze ?? :) Ooooooo! To bardzo ważne! Rączka ma idealną średnicę/obwód. Turniejówka: 11 cm Żeliwniak: 12 cm Czuję, że turniejowa 24 kg znacznie przybliżyłaby mnie do [...]
[...] rzecz. Otóż twierdzi on, że trzeba znaleźć moment równowagi pomiędzy kadencją i oddechem. To znaczy jeżeli będę biegł za wolno to zabolą mnie mięśnie. Jeżeli będę biegł zbyt szybko to zacznie mi brakować tlenu (głęboki oddech, utrata możliwości rozmowy) Friel (Trening z pulsometrem) radzi, żeby cały czas zwracać uwagę na kadencję (w moim [...]
[...] do spróbowania - 6 kompleksów z 2-3min pomiędzy nimi. Obojętnie czy na 2 kettle czy na 1. Jeśli ktoś jest w stanie wykonaćowe 6 zestawów pod rząd, to znaczy, że kettel jest zbyt lekki :) Jeśli chodzi o "naukę umiejętności" to nie wiem czy one czegoś uczą, ale wiem, że coś uruchamiają (w orgaznizmie). Rośnie kondycja no i jesteśmy w stanie [...]
[...] i jadło. Obecnie zatem jadę na potężnym strzale insuliny i chyba mógłbym biec kolejne 14 km. Cukier ma swoją moc. Bez kręcenia nosem go fryknąłem, bo był to posiłek dosłownie 20 minut po biegu i bezpośrednio po rozciąganiu. Ale powiem Wam, że nie czuję się zbyt dobrze. Czuję lekkie mdłości. Od trzech tygodni nie jadłem nawet płatków owsianych :-)
[...] przykurcze - technika biegu. Praca lokci, no i sprawdz czy nadgarstki w biegu w ruchu przeciwstanym przecinaja linie bioder - powinny. Jesli nie - to znaczy ze trzymasz je zbyt wysoko, a robisz to wlasnie spinajac miesnie barkow i kaptury. Zadziwiajace, jak bardzo osiagi w biegu, czasy, komfort i mozliowosci zaleza od.. prawidlowej pracy rak :)
Pierwsze ćwiczenie OK - jak ktoś ma siłę to zrobi :) Drugie - to jakaś porażka! Niby dead hang snatch jakiś biedny... Nie podoba mi się. Nie próbowałem i nie będę próbował - jeszcze jak widzę, jak gość opuszcza kettla.. No i same te kettle! Zbyt dużo zła w tym filmiku.. http://www.youtube.com/watch?v=mMoiznmNn0E Rozumiem lekkie ugięcie w kolanach, [...]
Pierwsze ćwiczenie OK - jak ktoś ma siłę to zrobi :) Drugie - to jakaś porażka! Niby dead hang snatch jakiś biedny... Nie podoba mi się. Nie próbowałem i nie będę próbował - jeszcze jak widzę, jak gość opuszcza kettla.. No i same te kettle! Zbyt dużo zła w tym filmiku.. Tutaj też pokazują coś podobnego jako snatch. [...]
http://www.exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBSnatch.html Powyższe już jakoś wygląda (przyzwoicie!), chociaż kettel chyba zbyt lekki. Gdybyś próbował snatch z kettlem, którego nie jesteś w stanie rwać, to byś zrozumiał - organoleptycznie. Ewentualnie - możesz spróbować rwać na maxa jakiegoś kettla i powiedzmy 3-4 powt, przed załamaniem takie [...]
