[...] Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy zakupie itp. Bardzo chcial bym by rowerek ten jak najmniej halasowal, nie zajmowal zbyt duzo miejsca, byl w miare mozliwosci solidny/bezawaryjny i miescil sie w przedziale do 1 tysiaca zl. (jak by dalo rade to zeby mial najmniej bolace tylek siedzonko [...]
[...] taką miesięczna redukcje? 3. Czy to by jakoś źle wpłynęło na kolejny cykl? 4. A i chciałbym zacząć suplementacje hmb z czystej ciekawości czy na mnie działa, te blistry z olimpa nadają sie do tego :P? 5. A i czy ogólnie mogę stosować tse non stop? Nie chcę przybrać zbyt dużo na masie tłuszczowej a jestem trochę sobie i mam obawy przed tym.
[...] brzuszki, hantelki, rozciągam się.Po skręceniu stawu skokowego ponad 2 miesiące temu nie moge powrócić do formy w piłce nożnej. Mam problemy ze wszystkim. Przerwa nie była zbyt długa bo tylko 2 tygodnie. Jedyne nad czym nie narzekam to wydolność. Potrzebuje jakiś trening na poprawienie dynamiki (szybkość, troche z piłką (ja już to sobie [...]
[...] suchej masy miesniowej, w szczegolnosci w polaczeniu z kreatyna, gdyz jest jej "znakomitym transporterem" co o tym myslicie ? Doswiadczyl ktos tak owych przyrostow. Ja zbyt duzo fatu nie mam, jedynie na brzuszku... Ale gdybym tak mogl ten brzuszek spalic, a przy tym zdobyc z 2 kg czystej masy to bylo by rewelacyjnie czekam na sugestie.
Cześć Proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego, bo wcześniejszy nie był zbyt precyzyjny w wybrane dni robiłem trening innych partii ciała na zmianę. Interesuje mnie klatka, biceps, triceps, barki, plecy, oraz w mniejszym stopniu brzuch. *- Proszę bez offtopu Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: plan [...]
[...] jest osłabione trawienie. W poprzednim artykule pisałam o tym, jak zdiagnozować chorobę Hashimoto, jakie niedobory najczęściej u osób chorych się pojawiają oraz o tym, jak zbyt intensywny trening pogarsza samopoczucie chorego. Jak ćwiczyć mając Hashimoto? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
Witam!!!! Mam 24lata, ok. 170 cm wzrostu i wydaje mi się ze dużo nie ważę, bo tylko a może aż 52 kg, ale, że musiałam iść do pracy i mam nie zbyt wymagająca fizycznie prace, aż z czasem zrobił mi się celulit na udach no i nabrałam brzuszka (taki nie wielki). Od jakiegoś czasu zabieram się za bieganie (ciężko mi to idzie, ale są już małe postępy i [...]
[...] Lecz nie wiem czy jest w tym jakiś sens ponieważ nie wiem jaką "dietę" stosować, czy wgl stosować się do jakiejś diety. Na pozór jestem osobą dosyć ruchliwą niestety na zimę zbyt często nie wychodzę z domu ponieważ jestem "podatny na zimno", po prostu nie cierpię zimy :) . Gdybym dostał jakieś rady, wskazówki dotyczące krateczki i diety bardzo [...]
[...] 25 kolejnych walkacharówno dziennikarze jak i bukmacherzy nie dają Polakowi większych szans na zdobycie tytułu. Stawiając na zwycięstwo 33-letniego Powietkina, dla którego będzie to już czwarta obrona tytułu, nie zarobi się zbyt wiele - gdyż zakłady są przyjmowane jako 1,06:1. Szanse wygranej Wawrzyka są oceniane na 8:1 natomiast remis aż 35:1.
[...] kurczaka(ew. makaron + inne miesiwo) 6 - 23 3x bialko z jajka 23:30 sen woda ok. 4 litrow dziennie a teraz pytania: ile powinno byc tluszczu w kazdym posliku?(przeciez nie mozna go wyeliminowac, a zbyt duza ilosc tez jest niewskazana) jaka role w regeneracji maja witaminy? i czy biore je w odpoiwednich godzinach? z gory dziekuje za odpowiedz
Witam Trenuje sporty walki przez ponad 7 lat do tego dorzucałem siłownie (także parę lat treningu się nabiło) co spowodowało u mnie (wiadomo na dobrej diecie) zbyt duże obwody mięśni na których szczerze mówiąc mi nie zależy.Do rzeczy chodzi mi o to aby nie rezygnować z treningu na siłowni od którego jestem uzależniony 8-) ale także nie nabierać [...]
[...] Najbardziej zależy mi na tym żeby ogólnie zrzucić kilka kg, spalić tłuszczyk z brzucha, poprawić uda i pośladki. Wydaje mi się, że to co robiłam do tej pory nie jest zbyt efektywnym treningiem a wszystkie porady jakie znalazłam na ten temat dotyczą raczej cwiczen w domu, ja z kolei wole ćwiczyc na maszynach/urządzeniach, lepiej mi to [...]
[...] ;] no i problem jest taki przyrost siły zauważyłem tylko w pierwszym tygodniu ćwiczeń a dalej miałem już tylko stagnacje... i od miesiąca nie doszedł mi ani 1kg reszta ćwiczeń nadal idzie dobrze... czy ten mój kiepski martwy ciąg wynika zbyt małej przerwy pomiędzy dnami w które go wykonuje?? wydawało mi się ze 3 dni to dość odpoczynku...
[...] tu swoją dietę oraz proszę o jej skorygowanie jeżeli zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g płatków [...]
[...] co mogło pójść nie tak? Wzrost ~185cm, waga ok 78kg, prawie codziennie 25-30 tysięcy kroków (praca), czasami siłownia. Naczytałem się też o leczeniu farmakologicznym tj. zbicie poziomu estrogenów np. Arimidexem i myślałem wziąć go na własną rękę ale nie wiem czy jest to zbyt mądre. Dzięki za wszelkie odpowiedzi i chęć udzielenia pomocy :D
[...] ktore mam uniemozliwa mi pojscie na silownie. A wiec prosil bym o jakis wzor cwiczen, diet ulatwiajacych redukcje tkanki tluszczowej oraz by cwiczenia nie nadwyrezaly zbyt stawu kolanowego i jesli zajecia by mi korygowaly z pojsciem na silownie dobranie alternatywnego wzoru cwiczen ktore moglbym zrobic w domu. Jesli bym byla forma jakiegos [...]
Witam. Za tydzień kończę cykl na mono i chciałbym zacząć stałą suplementacje cp. Zbyt wielu konkretnych info nie znalazłem więc mam kilka pytań: 1. Czy mam robić jakąś przerwę przed przejściem na cp? 2. Czy jedna porcja cp na dzień w dt przed treningiem a nt rano jest ok przy stałej supl.? 3. Zostało mi jeszcze ok 100g mono jesc go tez w stalej [...]
[...] pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak: -wycisk na na ławce prostej -wycisk na ławce skośnej -rozpiętki na ławce prostej [...]
[...] 6 razy w tygodniu czasami tylko 2. schudłam i zyskałam trochę mięśnie, moja sylwetka dużo lepiej się prezentuje. w najbliższym czasie jednak mój czas nie pozwoli na zbyt dużo ruchu. i tutaj moje pytanie. chciałabym schudnąć trochę na wadze czy utrzymywanie samej diety trochę bardziej rygorystycznej bez żadnych grzechów jak wcześniej [...]
