Odgrzybianie i redukcja

No wlasnie. Jedna pływa a druga leży na dnie. Przewrocilam ja na druga stronę ale i tak opadla. No nic, poczekam


Trening:
Mam problemy z przelozeniem tego co robię na forumowe nazwy. Mysle ze Jutro wraz z pomiarami dam i te rozpiski.

Milego dnia zycze :)

nie robi sie non stop "oczyszczania wątroby" to lipa w takiej ilosci mozna odciążyć watrobe ale nie ja oczyścić

Cześć ponownie :)

Strasznie mi głupio wracać do Was bo sie zupełnie poddalam. Wszystko mi siadlo. Przede wszystkim grzyb przygwozdzil mnie w domu. Potem okazało sie ze bardzo peczy mnie po kombusze. Potem kilka stanow zapalnych I zwijanie sie w bolach z braku okresu. Ale nic to. To juz było.

Jest nowy rok:)
Mam wykupiony karnet na kwartał na siłowni. Na siłowni mam raczej wszystko co potrzebne nowicjuszowi ale kręce sie dookoła atlasa i bieżni. Zbyt dużo panów na części z wolnymi ciezarami. Zwyczajnie mnie to oniesmiela :( W przyszłym tygodniu umówioną jestem w instruktorem więc liczę ze mnie tam wprowadzi...

Dieta nadal bedzie na niskich weglach.

Jeszcże raz mnie przygranicie, prosże :)

dieta: LC/profilaktyka anty grzybowa
Posiłki na dzisiaj. Jedynie co wpisałam na oko to pasztet bo zważyłam go po rozmrożeniu.

Do tego: papryka, kapusty, cukinia, pomidory, cebula.
Przyjmuję flumycon 100mg.








Co do ćwiczeń. Napisałam, że głównie ćwiczę na atlasie ale od wtorku i spotkania z instruktorem chcę się przenieść w (jak to powiedział pan oprowadzający) do sali dla panów

Przyznam iż potrzebuję rozwinąć się biegowo. Mam sporo znajomych, którzy biegają i chciałabym móc im towarzyszyć Czy mogę przeplatać treningi siłowe z biegowymi? Czy to jednak będzie zbyt obciążające przy moich 77 kilogramach?



Miska na dzisiaj.

Do tego: ostropest, flumycon, kapusty, papryka, rzodkiewka, pomidory i co tam z zielenizny wpadnie




Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-07 09:45:26

jak wygladaja teraz pomiary?
ta dieta to cały czas tak?
wolałabym bys przeszła na cos z wieksza ilościa ww mimo wszytsko, chyba ze masz cukrzyce czy tego typu dolegliwosci
Wieksza ilośc ww mniej tłuszczu bez nabiału i glutenu
Masz zrobione fotki sylwetki?

wyjściowa 6.01
Waga : 75  75.3
Obwód w biuście 102  100
Obwód pod biustem 89  86
Obwód talii w najwęższym miejscu 82  82
Obwód na wysokości pępka 92 91
Obwód bioder 107  105
Obwód uda w najszerszym miejscu 66  66
Obwód łydki 39 39

Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja.
Na święta poległam z dietą i waga wskazała mi ponad 77. Spuchła mi okropnie twarz. Na niskie wróciłam przed sylwestrem więc to są wymiary jedyne jakie mogę podać.

Obli nie ciągnie mnie do słodyczy czy pieczywa. Nie mam tych wykwitów na języku i kilka innych rzeczy mi się unormowało. Nie chodzę rozdrażniona czy zmęczona. Co więcej. Mam wrażenie, że wydolność ogólna mi się zwiększyła i zdecydowanie mniej ziewam
Trzymam się tabel Atkinsa ale strąki jem więc te węgle z dobrych produktów mi wchodzą. Warzyw też nie oszczędzam. Liczę, że może już w lutym będę mogła odstawić leki i zacząć brać probiotyki.


A teraz uciekam na siłownię. Zabieram ze sobą ściągę od Krewetki maszyny

Zdjęcia wstawię jak najszybciej będę mogła.

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-07 10:41:39

to wpisuj zieleninę w tabele równiez. 150g = 6g ww
Atkins to 30g ww z czegokolwiek nie jesz wiec jest pewna róznica , a niskie ww w dłuższym okresie bez powodu spowalniają tarczyce więc można sobie strzelic samobója od drugiej strony. I pewnie jak zaczniesz trenowac biegi i siłownie to si emoze okazac ze ww jest za mało. Atkins jest dla ludzi z metabolicznym uposledzeniem i dieta przeznaczona na całe zycie po dojściu do poziomu "zero" w ilości ww.

A czy ty masz cały protokół robalowy czytylko jakies strzepki informacji?

Oki. Warzywka będę dopisywać. Pisałaś mi już o tym. Przepraszam że mi wypadło.
Lutz w "Życiu bez pieczywa" pisze o 76 gramach węgli. Atkins tnie je znaczniej przy czym również bardziej obcina wybór produktowy.

Obli protokołu robalowego nie znam prawie wcale. Gdzieś u dziewczyn czytałam jak się tylko z nim za pas brały Wiem, że na niego trzeba sobie zasłużyć więc kombinowałam z olejem dyniowym

Dzisiaj łącznie 1,5 h na siłce. Zaraz wszystko rozpiszę.

rozgrzewka 10min bieg
nogi a b c
prostowanie nóg w siadzie 15x30kg 15x30 15x31
grzbiet
ściaganie drążka pionowo w siadzie 15x20kg 15x20kg 15x20kg
unoszenie tułowia z opadu 20 20 20
klatka
wyciskanie poziome w siadzie 15x15kg 15x15kg 15x12,5
barki
unoszenie sztangielek bokiem 15x2kg 15x2kg 15x2kg
uginanie szt. Podchwytem
wypychanie na maszynie w przód 15x15kg 15x15kg 15x15kg

bieznia 30min, 4,5 km, rozciąganie


4x obwód nie jestem w stanie zrobić na tym obciążeniu. Mocno kuleją u mnie ramiona i klatka. Ten wypis zrobiłam na szybko posiłkując się ćwiczeniami Krewetki. W sumie zrobiłam kilka innych ćwiczeń ale nie wiem jak się nazywają. Poszukam i uzupełnię.

Jutro mam spotkanie z instruktorem ale pójdę tylko żeby zobaczył jak ćwiczę a nie na trening. Kolejny przewiduję w środę.

Obli na niskich węglach potrafię biegać po 40-50 min. Nie mam z tym problemu. Jak jadłam węgle to po takim treningu bym się zwinęła w kłębek i poszła spać a tu sił mam ogrom.

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-07 13:47:42

jak chcesz, ja tylko ostrzegam z doswiadczenia a wy wybieracie

Obli to jak mam zlikwidować kandydozę? Ubić ja lekami?