Szacuny
0
Napisanych postów
248
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7459
Co do tego uczucia ciepła - mam tak samo. Jako wieczny zmarzluch też nagle zaczęło mi być ciepło cały czas, wsumie nie wiązałam tego ani z dietą ani z treningami, stwierdziłam że widocznie w domu cieplej sie zrobiło ale reszta domowników jakos tego nie odczuwa i tylko pytali " co tobie takie gorąco że taka rozebrana chodzisz?" heh więc cos w tym jest
Szacuny
1
Napisanych postów
518
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6391
No z tym ciepłem to całkiem, całkiem jak na tą porę roku
Trening:
Miała być bieżnia ale czuję tak duży ból pod pupą, że po 7min zarzuciłam ten pomysł. Porozciągałam się i zrobiłam 50min na rowerze. Bolało ale już ciało nie podskakiwało
avg 133/max 157/ kcal 492
Podsumowując. Wczorajszy trening mnie zszargał. Zaczynam załapywać co oznacza słowo "siłowy" i jakie są tego konsekwencje
Szacuny
1
Napisanych postów
518
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6391
Trening
Rozgrzewka bieżnia 5min
ściąganie drążka do karku 4x12x15/20/25/15 -tu będzie progres-lekko poszło Rozpiętki na płaskiej 3x12x9...tu zbyt blisko ciała prowadzę ramiona. Do poprawy. Ponoć pracuję klatką więc jest i + dociąganie ramion do klatki w siedzeniu 3x12x15kg/20kg/20 tu będzie progres-lekko poszło 2 serie po 20 prostowanie nóg z siadzie, bez obciążenia-jako rozgrzewka do przysiadów
wznosy tułowia z opadu 4x10/bez obciążenia
przysiady 12x25/12x30/10x35/8x40bardzo mnie boli pod pośladkami Wyciskanie na suwnicy w leżeniu 3x15x20/25/30...nie dałam rady 4 serii
bieżnia 5min
rozciąganie
Czas nieznany
Panowie stwierdzili iż powinnam robić więcej ćwiczeń w serii na nogi, czyli nie 12 a 15 powtórzeń. Natomiast na ręce i klatkę po 8. Nie wiem jak to teraz ugryźć
Przeziębiłam się. Czuję się osłabiona i opuchnięta. Waga poszła o ponad 2kg do góry w ciągu 4 dni
dopisek:
wywalam w następnych treningach suwnicę. Po raz kolejny po niej bolą mnie kolana.
Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-13 17:08:10
Szacuny
1
Napisanych postów
518
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6391
Kaszmirko okazało się, że suwnica ma jakiś luz na boki i powoduje skok. Chłopaki też narzekali na kolana. Ogólnie jakoś mi to ćwiczenie nie podchodzi. Myślę, cieplej o przysiadach czy wykrokach