Cokta - po prostu ćwiczę

Shitman - No widzisz, nie zaczynaj!

s_1994 - mógłbyś podesłać do tego filmik? Lepsze efekty jeżeli chodzi o siłe czy o pompe/przyrosty?

A może lepsze efekty i w sile i w efektach :)? Shitman nie ma co zaczynać spójrz na awatar lepiej takich nie drażnić :D.

Tutaj masz w wykonaniu Demoluba.

Po cyklu w którym stosowałem to wiosło plecy solidnie ruszyły - zarówno siła, jak i masa. Nie zwracam nigdy większej uwagi na pompę.

s_1994 - a to znam. Na pewno kiedyś wypróbuje, na razie zostaje przy wiośle hantlem

TRENING 16.07.2011

Sobota:

Podciąganie na drążku podchwytem:
1
2
3
3 FILM
2
1


Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności)
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
60kg x 2 FILM

Wyciskanie sztangi leżąc lekko 3x5 (-10kg z ciężaru wtorkowego treningu):
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 6 FILM

Ocena treningu 2/10, gorzej to już mogłoby być tylko z kontuzją. Tak się nie chciało, wszystko się ciągneło, nawet brzuch zrobiłem lekko a nie planowo, to jest trochę dziwne. Ale to wina dyspozycji dnia, cały dzień zamulony chodze. z podciąganiem spróbuje "schodów", może pomoże... Po treningu na poprawę humoru strzeliłem sobie czita w postaci Coli, bułki słodkiej i wuchty ciastek Daje filmy do analizy, niech się ktoś kumaty wypowie.













SIŁA!!!

wl - nie krawędziuj stopami, kładź je płasko na podłodze. Wygląda jakbyś nie ściągał łopatek - góra jakoś płasko leży na ławce.


W boxach chyba zbyt mały ciężar aby ocenić obiektywnie technikę.


Jak sie podciągasz to nie wypuszczaj nóg do przodu bo pozycje techniczna szlag trafia i udział najszerszych jest mizerny.

ja jeszcze bym dodał że przy WL, głowe dalej połóż, gdzieś na równo ze sztanga lub dalej nawet, wtedy łapiesz za sztangę, mocno mostek robisz i nie musisz tak sztangi wynosić ze zgiętych łap tylko do góry i jedziesz

a w boxach to chyba się bardziej do tylu siada, żeby kolana nie wychodzily do przodu



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-17 18:45:03

fajne dicho u Cb na silce

Hubert - dobra nie będę krawędziował, a łopatki cały czas spięte, nie wiem dlaczego tu nie widać.

Co do podciągania, to też się postaram, ale nie wiem jak z tym wyjdzie, bo zawsze, nawet gdy się wolno opuszczam zaczyna się huśtawka.

Za mały ciężar w boxach? Ok, pod koniec wakacji i tak robię test boxów, więc wtedy dam filmik.

Boksero - Ok, następnym razem lepiej stojaki ustawię, może pomoże

Shitman - no wiem że fajna A tak serio, to nie raz tylko to leci, u mnie z siłką jest taki plus, że jest tania i prawie nikt na nią nie chodzi, więc nie raz puszczam sobie muzę z telefonu, bo koleś pozwala.

najwazniejsze ze muza pobudza i motywuje :D

s_1994
Wiosło jednorącz pół-sztangą dobra sprawa, nie tylko Knife tak sądzi

Cocta
Czyżbyś boksował między seriami ?
Worek cały chodzi a boksera nie widać he he

Siła !

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-19 23:00:52