Cokta - po prostu ćwiczę

spokojnie możesz krawędziować ;) pozycja i tak jest stabilna,a mostek może być prostszy do wykonania w ten sposób
w boxach-wolniej,dupa bardziej w tył, łokcie niżej

Krzysztof - ano boksuje, a z tym workiem to nie przesadzajmy, że tak mocno chodzi, ale prawy prosty mocny jest, he he!

Autopsy - no właśnie miałem napisać o tym krawędziowaniu, bo przecież na zawody jeździć nie będę, i lepiej mi się przy tym mostek robi.

Co do tych boxów, to David Tate ostatnio wrzucił na YT filmik do boxów:



To rzuca mi nieco nowe światło na to ćwiczenie, popróbuje robić według jego wskazówek, szczególnie pomocne będzie nurkowanie pod sztangę, bo z tym zawsze miałem problemy...

zakaz krąwędziowania,czy opierania stóp na samych palcach uważam w IPF'ie za *****ny ;) ogranicza się różne metody,żeby było "uczciwie",a tak na prawdę pozbawia się w jakiś sposób zawodników stylu i osobowości ;)

nie lubię już Dave'a bo zgolił brodę i już nie jesteśmy podobni :P

Ja też te zakazy uważam za zyebane, i dlatego krawędziuje

Dave to jeszcze, pomyśl jakby się Wendler ogolił Kompletnie tego ********a sobie nie wyobrażam bez brody.

ta pełna broda mi się średnio podoba,z kozią bródką natomiast wygląda świetnie. Mnie bardziej zastanawia jak Wendler wyglądałby z włosami na głowie xD już była jego fota jak był na jeża i podciągał się na drążku-nie poznałem go xD

Wendler z wyglądu to dla mnie typowy bad ass, a z włosami dużo by stracił ze swego "uroku" Kurde, znajdź tą fotkę, ciekaw jestem

TRENING 21.07.2011


Box siady 10 serii 1-10 powtórzeń z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności):
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
60kg x 3 FILM


Wyciskanie sztangi leżąc:
progresja: +2kg
52kg x 5
52kg x 5
52kg x 5
52kg x 5
52kg x 5

Wiosłowanie hantlem:
progresja: +2kg
23kg x 5
23kg x 5
23kg x 5
23kg x 5
23kg x 5

Trening fajny tylko trochę się ciągnął, przez co nie starczyło czasu na rozciąganie i brzuch. Zresztą w tym tygodniu i tak tylko dwa treningi zrobię. Ćwiczenia dodatkowe na bica, wywalam, zostawiam tylko dipsy w lekki dzień WL. Wszystko super, mimo że progres to nadal zapas wielki, sztanga se technicznie lata. Daje filma z boxów, mam nadzieję że lepiej z siadaniem w tył?

A tu przedstawiam bardzo skuteczne i nowatorskie rozgrzanie mięśni łydek




SIŁA!!!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-21 20:47:58

gdzie mi tam do Ciebie

Siema! W tych boxach to wypadaloby chyba w gore patrzec :). Walnij plakat z jakas dvpcia na sufit i ogladaj :). Niezly tancerz z Ciebie :D

Ja się nie znam, ale chyba:
1. daj łeb do góry :D
2. wypnij klatę