Pomoc w dobraniu suplementacji.

Wiek: 21 lat.
Waga: 78kg
Wzrost: 181cm
Staż: ponad 3 lata
Cel: sila+masa
Typ budowy: ekto

Witam, wybór suplementów na rynku jest naprawdę spory i potrafi zamieszać człowiekowi w głowie. Sam już nie wiem na ile zestaw który sobie ułożyłem jest prawidłowy. Na różnych forach czytam różne opinie. Ostatni mój cykl składał się z shock+storma (+gainer). Od tamtej pory jednak sporo się zmieniło. Zacząłem bardziej przykładać się do treningów, stosować diete. Efekty już są. Myślałem teraz sobie troszkę pomóc suplementami. Ogólnie byłem zadowolony z produktów firmy universal. Myślałem teraz nad czymś innym. Nie wiem czy takie połączenie jest prawidłowe. Myślałem teraz nad takim cyklem: gainer + Trec Nutrition NitroBolon Energizer(znajomy polecil) + Anabolic Window + (no i właśnie, posiadam jeszcze puche Storma, którego łączyłem z Shockiem) Jest możliwość połączenia storma + nitrobolon? Ten cykl już trochę kosztuje dlatego myślałem zaoszczędzić i dokupić mała puchę storma) Ogólnie budżet zamyka się na 450zł (+/- koszt przesylki). Sumująć: Gainer + Nitrobolon energizer + storm + anabolic window. Można liczyć na wasze rady? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Mozna łaczyc IMO AW zbedny jak nie kupiłes to nie kupuj.

Nie kupiłem jeszcze. Jeżeli można wiedzieć - dlaczego zbędny ? Myślałem właśnie nad AW lub podobnym preparatem który zawiera już w sobie potrzebne składniki do regeneracji po treningowej. Co do samego nitrobolonu, to zastanawiałem się jeszcze nad xpandem lub hp. Czy z tej trójki warto nitrobolon ? Niestety osobiście nie słyszałem od żadnego znajomego opinii na ten temat. Na forach natomiast pozytywnie się wypowiadają na każdy z tych produktów.

Zmieniony przez - alchemik9 w dniu 2010-07-06 15:50:57

jak wyglada ta dieta?
jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy?
bo imo chesz robic cykl na gainerze i to mnie martwi.

Mógłbym prosić o konkretne wyjaśnienie? Staram się wchłaniać jak najwięcej lektury na ten temat, lecz trudno to wszystko naraz ogarnąć :). Czemu tu niby gainer nie pasuje? Mi chodzi tylko o prawidłowe dopasowanie suplementów. Jak mogę prosić o odpowiedź do moich poprzednich pytań i aktualnych. Co do diety, mam ją w głowie. Wiem że powinienem się bardziej na tym skupić, ale staram sie przestrzegać ogólnych zasad i w miarę możliwości (i niestety funduszy). Co do samej diety :

Dieta jak dieta :) Waga powoli idzie w górę więc narazie się jej trzymam.
1 posiłek:
250ml mleka (szklanka)
ok. 100gr płatków owsianych
1 lub 2 jajka kurze ugotowane + chleb żytni
rodzynki

2 posiłek:
makaron 100g
ser twarogowy chudy 100g
banan/owoc/czasami jogurt
oliwa z oliwek

3.posilek
100g ryżu brązowego
ok 150g piers kurczaka
sałatka warzywna

4.posilek przed treningiem ( gdzies 60/90min przed treningiem)
Makaron 100g
Mięso z piersi indyka 150g
Warzywa; pomidor,marchew (ok 100g)

5.po treningu:
2/3 banany + sok pomaranczowy

6.do 60min po treningu posiłek:
ryż brązowy/kasza 100g
pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g

7.posilek ostatni
125g twarogu chudego
chleb zytni
oliwa z oliwek

Jak mówię głównie mi chodzi o dobranie odpowiednich suplementów do siebie. Nie zamierzam jeszcze teraz zaczynać cyklu, ale chętnie już sobie wcześniej ustalę. Pozdrawiam.

Potrawy zamieniam, nie jestem wstanie ciągle jeść tego samego. :)


Zmieniony przez - alchemik9 w dniu 2010-07-06 18:23:59

Na 1 rzut oka dieta nie jest tragiczna. Mysle ze autor podał gainera abysmy ocenili jego jakosc i ma pojecie podstawowe ocb
Nitrobolon2, XP, HP produkty mozna powiedziec z tej samej solidnej półki - najlepsze opinie zbiera HP ale z N2 tez bedziesz zadowolony.
AW dla mnie produkt snobistyczny troche po treningu białko+wegle proste po ok 30 min normalny pełnowartosciowy posiłek i bedzie gyt
Zdr

AW spodobał mi się dlatego że zawiera już w sobie zarówno węgle jak i białko. Opinie na jego temat również są w większości pozytywne. Po treningu oprócz tego co podałeś nie powinno się brać aminokwasów/glutaminy dodatkowo ?? Oraz no jeżeli ewentualnie zastosuje AW lub torrent przy tym zestawie jakim zaproponowałem, powinno raczej pozytywnie wpłynąć na organizm i jego rozwój ? Pytam czysto teoretycznie, bo wiadomo że każdy suplement inaczej będzie działać na organizm. (Co do samego gainera to biorę TREC Mass XXL)

Jak masz hajs to jak najbardziej
Po treningowo BCAA ( na masie nie takie konieczne), gluta/HMB nie działaja tak jakbysmy sobie tego oczekiwali wiec zbedne.

Czytałem również o BSN NO-Xplode, mam rozumieć że działa on na takiej samej zasadzie. Lecz jak on prezentuje się wśród wyżej wymienionych suplementów. Pytanie mam co do dawkowania jeszcze. Gainera rozmieszczę sobie wg. braków w diecie, ale ją na zamierzam jeszcze "podreperować", więc zobaczę jak w ostateczności go będę spożywał. Nitrobolon pisze żeby brać 2x dziennie w dt i raz w dnt. Troszkę się dziwię bo shocka brałem wyłącznie przed treningiem. Nitrobolon myślałem tak samo przed treningiem. (nie chcę go częściej brać żeby organizm nie przyzwyczaił się zbyt wcześnie do suplementu). Po treningu bezpośrednio bialko+węgle (ewentualnie jak postanowię kupić AW no to jego stosować). Co do storma to myślałem go brać na czczo i po treningu, tak do 30min. Tutaj właśnie mam pytanie, czy miedzy stormem a AW powinna być jakaś konkretna różnica czasu podczas dawkowania ?

No Xplode jeden z lepszych.
DT:Nitro przed Storm po AW razem ze Stormem
DNT:Storm rano