Ale tak zeby robic 1-2 cwiczenia na duze grupy i po jednym na barki, biceps i triceps.
np.
przysiady z obciazeniem
wyciskanie plasko
podciaganie na drazku
wyciskanie na barki
unoszenie na biceps
francuskie wyciskanie
Ja dodaje jeszcze przenoszenie po wyciskaniu i drazku. Super cwiczenie (troche zapomniane) na cala gorna czesc ciala. Wszystkich cwiczen robie po 2 serie.
Stosuj wiecej serii a mniej cwiczen.
Jesli uwazasz, ze np podciaganie na drazku rozwija miesnie najszersze tylko w szerz to w drugim planie zamien na podciaganie w opadzie. To samo z innymi grupami. Np ja zamieniam wczesniej wspomniane i wyciskanie plasko na w skosie, wyciskanie zza karku na podciaganie wzdloz tulowia. Zmieniam tez cwiczenia na biceps i triceps. Ale to wszystko co cykl.
Ogranicz liczbe cwiczen. Twoj trening stanie sie krotszy i przyjemniejszy. Bedziesz mogl skupic sie na konkretnym cwiczeniu i to da efekty.
A jesli uwazasz,ze to nie to jest przyczyna zastoju to poczytaj na forum i zobaczysz, ze wiekszosc forumowiczow ma ten problem co Ty wlasnie przez zbyt rozbudowane plany.
Robisz 5 HST a jeszcze nie wyzbyles sie nalecialosci z dawnych treningow?
Po SD niewazne jakie cwiczenie robisz i tak spelnia ono swoja funkcje. Dlatego nie musisz cwiczyc kazdym dostepnym cwiczeniem.