Rozciaganie izometryczne

Czy rozciaganie izometryczne,moze negatywnie wplynac na wzrost,rozciaganie izometryczne,czyli:

Rozgrzewka-krążenia bioder,kolan itp.
Wymachy nogami(25 razy 4 serie)

1 faza naciągu(rozkrok,jeszcze nic nas nie boli) napinamy max. mięśnie(10 s) i rozluźniamy(3 s),pogłębiamy rozkrok stopniowo.
2 faza naciągu(rozkrok w którym nie ma bólu ale czuć już lekki naciąg) i napinanie rozluźnianie jak wcześniej.
3 faza naciągu(rozkrok w którym czuć już dość wyraźny ból) trzymamy tak przez 1 min.
x5
4 faza naciągu(rozkrok,lekki niezbyt mocny ból)rozluźniamy się,żadnych naprężeń i tak przez 5 min.

Mi zawsze powtarzano, że rozciąganie ma być odczuwalne, ale nie ma boleć.

Rozciąganie izometryczne nie jest wskazane dla osób młodych, mniej więcej poniżej 14 roku życia.
Wzrost może być hamowany w przypadku zbyt dużego obciążania kręgosłupa w młodym wieku w tym również ćwiczeniami rozciągającymi.

Więcej o rozciąganiu: https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html


Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-12-17 19:59:07

Mam na mysli rozciaganie do szpagatu

A niby dlaczego miałoby negatywnie wpływać na wzrost. Rozciąganie izometryczne nóg w zbyt młodym wieku wpływa negatywnie na więzadła, mięśnie i stawy nóg.
Negatywnie może wpływać np. przytrzymywanie nogi w powietrzu czyli tzw. rozciąganie statyczne aktywne gdyż może prowadzić do skrzywień kręgosłupa w młodym wieku. Oczywiście wzrost będzie hamowany również rozciąganiem samego kręgosłupa tak jak ma to często miejsce np. na akrobatyce.

Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-12-18 18:08:08

czyli jak mam 16 lat i ciagle rosne to mam sobie darowac??Rozciagam sie izometrycznie 2 tygodnie,mam przestac??

Łojezu.
Napisałem przecież, że rozciąganie izometryczne nóg jest szkodliwe mniej więcej poniżej 14 roku życia, czyli w wieku 16 lat jest jak najbardziej dozwolone.
W ogóle to sobie sprawdź dokładnie linka, którego zamieściłem i nie zadawaj pytań na które jest już tam odpowiedź.

dobra sory,dzieki za pomoc i pozdrawiam