Dieta low-carb, co jak i gdzie? pomocy.

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie, otoz, cwicze prawie 6 tygodni, teraz bede mial tydzien lub 2 odpoczynku od cwiczen, po czym rozpoczynam kolejny FBW. DO tej por poprawa sylwetki jako taka jest, no ale nic specjalnego. Zreszta czego sie mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki.

No ale...Poczatkowo jadlem na prawde sporo, ale niepokojac sie by nie nabrac w pasie zbyt duzo, biegalem rowniez, co za tym szlo-brak masy;/
Potem przestalem biegac, no ale dieta pozostawia wiele do zyczenia. Wiec...

1. Ile musze spozywac weglowodanow w diecie, jesli chcesz stracic tluszcz, a zyskac mase miesniowa. Bo nieraz widac jak po masowaniu ludzi zdobywaja na klacie 10cm, a na brzuchu 30;/ Moim priorytetem jest klata+brzuch wiec nie chce tego u siebie widziec.
Wiec chialbym wiedziec czy aby dieta low-carb z odpowiednia ilosci kcal, pomoze w zdobyciu miesni, a nie tluszczu. I ile weglowodanow na kilogram masy ciala powinien spozywac.

Bo białko okolo 2,5, tluszcze w granicach 1g? a carbo?

pozdro.

Aha, wiek:17, waga:61, wzrost 176

Tak wiec, jest niska waga, ale jednak brzuch pozostawia sporo do zyczenia.

Moze dałeś za dużo węgli i dlatego poszło w pas? Jesteś ekto? Masz tu linka do artykułu na temat diety low carb na mase ;] pzdr.

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html 

Tzn nie poszlo w pas, ale bardzo sie tego obawiam, narazie pas jest na takim poziomie jak byl, ale diete zaniedbuje troche. Ale teraz koncze z aerobami i chce nabrac masy jak nalezy. Dzieki za artykul, zaraz wszystko obczaje i wrzuce do psrawdzenia.