Dieta, redukcja, do oceny

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

1 najlepiej sylwetkę w lustrze obowdy a na koniec waga
2 Jak najmniej 1 kg mięśnia czystego to nawet i 2 miesiace jak nie dłużej, myślę że maks to 0,5 kg
3 To już zalezy od Ciebie jaki chcesz być

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9059 Napisanych postów 82751 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699853

CardioMan
Okej, to pojadę na nadwyżce kalorycznej. Mam z tym związane pytania:
1) Co mam kontrolować; wagę, obwody, czy po prostu patrzeć na to, czy mogę więcej podnosić/wyciskać?
Lustro /pomiary ciała
2) Ile na tydzień mogę przytyć, aby wiedzieć, że nie zgarniam niepotrzebnego tłuszczu?
Waga tutaj będzie nie istotna patrz pkt 1
3) Przy 175 cm wzrostu, ile mogę wymaxować/ważyć?

Jw

Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-05-02 19:46:27

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

1. Obwody ciała: pas, klatka, udo, ramię.
2./3. Nie da się tego określić. Kontroluj obwody ciała.

Moderator działu Odżywianie

...

CardioMan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1446

Postawiłem sobie za cel 73 kg i 10% BF (175cm). Wyliczyło mi, że muszę spalić 2 kg tłuszczu i muszę zbudować 8 kg mięśni. Jak zaplanować sobie cykle, aby to osiągnąć i ile to może zająć czasu (2 lata?). Zacząć teraz od nadwyżki kalorycznej, potem redukcja i znowu nadwyżka kaloryczna? I tak w kółko, aż do celu?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Skup się na realnym celu, tym który wykonasz teraz, a nie za x lat.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

8 kg mięśni to spory okres czasu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Tego typu suchą matematykę można sobie darować, zbyt wiele zmiennych czynników się na to składa.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Te wyliczenia bierz nieco pod lupę i "na oko", bo są delikatnie mówiąc przesadzone.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

CardioMan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1446

Ok, rozumiem. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakiś konkretny sposób na pozbywanie się tłuszczu w ciele tzw. "boczków"? Można tego dokonywać wraz z nadwyżką kaloryczną?

...