SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wegetariańska dieta na MASĘ na zbożach i nasionach [+500 kcal] (prośba o ocenę)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3401
Witajcie.

Wiek 34, wzrost 190 cm, waga:86 kg. Na tej diecie jestem od 31.01.2018 (wówczas ważyłem 79 kg).

Pierwszy cel: 100kg.

I ŚNIADANIE

1. Płatki owsiane 4 łyżki 55g
2. Otręby owsiane 3 łyżki 42g
3. Płatki jaglane 5 łyżek 61g

W: 93,38 B: 20,35 T: 7,59
523,23 kcal

II ŚNIADANIE

1. Płatki owsiane 4 łyżki 52g
2. Otręby owsiane 3 łyżki 39g
3. Płatki jaglane 5 łyżek 61g
4. Len 1 łyżka 20g
5. Słonecznik 1 łyżka 18g
6. Sezam 1 łyżka 14g
7. Chia 4 łyżeczki 18g
8. Odżywka białkowa 40g/32g białka

W: 97,79 B: 72,03 T: 32,55
972,23 kcal

III ŚNIADANIE

1. Płatki jaglane 125g
2. Płatki owsiane 70g

W: 127 B: 24,1 T: 7,11
668,39 kcal

IV ŚNIADANIE

1. Płatki owsiane 4 łyżki 55g
2. Otręby owsiane 3 łyżki 42g
3. Płatki jaglane 5 łyżki 61g
4. Odżywka białkowa 40g/32g białka

W: 93,38 B: 52,35 T: 7,59
651,23 kcal

V ŚNIADANIE

1. Płatki Owsiane 200g

W: 120 B: 26 T: 11,4
686,6 kcal

VI ŚNIADANIE (przed snem)

1. Odżywka białkowa 50g/40g białka

W: 0 B: 40 T:0
160 kcal

VII SUMA:

W: 531,55 (58%) B: 234,83 (25,5%) T: 66,24 (16%)

3661,68 kcal (3115 wynika z wyliczenia ze wzorów +550 dodatkowo [na agresywny przyrost ;)])

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3452 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407841
I jesz przez 2 miesiące to i tylko to? a owoce, warzywa, inne źródła tłuszczów? Inne źródła białka? Dla mnie ta dieta jest bez sensu, bo skoro można jeśc szeroki wachlarz produktów, to po co ograniczać się do 10 (o ile tu jest 10)? No i skąd taka np witamina C?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3401
Tylko to oraz czasem gotowane warzywa jak brokuł, marchew. Zacznę dodawać dziennie 2 jabłka.
Dla mnie to najprostsze jedzenie. Zalewam wszystko wodą, czekam aż spęcznieje i jem. Zero gotowania, sprzątania, zmywania naczyń itp. Zaoszczędzam ogrom czasu na przygotowaniu posiłków.


Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-04-08 11:33:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3452 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407841
To, ze coś jest najprostsze, najszybsze i zmywać po tym nie trzeba nie stanowi o wartości diety i o tym, że spełnia ona wymagania ustrojowe organizmu. Ta dieta jest zła, skrajnie niedoborowa. I jak ja podziwiam prawdziwych wege (a jeszcze bardziej vegan), którzy kombinują, by jeść zdrowo, to takie coś to dla mnie dramat - nie jesz mięsa z szacunku dla innych organizmów, a swój traktujesz źle.
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3401
Hmm... Co do białka, to jem sojowe SPI 90, które ma bardzo dobre proporcje BCAA oraz EAA. Fakt, z warzywami trochę kiepsko, ale dorzucę więcej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3216 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć proszę pełną ankietę z działu i to jak jadasz w formie zrzutu.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3531 Napisanych postów 61728 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672779
Bez pewnych podstaw nie ma co oceniać. Dlatego też sugeruję dostosować się do wyżej wymienionych zaleceń.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena diety

MenS