Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
1 najlepiej sylwetkę w lustrze obowdy a na koniec waga 2 Jak najmniej 1 kg mięśnia czystego to nawet i 2 miesiace jak nie dłużej, myślę że maks to 0,5 kg 3 To już zalezy od Ciebie jaki chcesz być
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
9070
Napisanych postów
82767
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700001
CardioMan
Okej, to pojadę na nadwyżce kalorycznej. Mam z tym związane pytania:
1) Co mam kontrolować; wagę, obwody, czy po prostu patrzeć na to, czy mogę więcej podnosić/wyciskać?
Lustro /pomiary ciała 2) Ile na tydzień mogę przytyć, aby wiedzieć, że nie zgarniam niepotrzebnego tłuszczu?
Waga tutaj będzie nie istotna patrz pkt 1
3) Przy 175 cm wzrostu, ile mogę wymaxować/ważyć?
Jw
Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-05-02 19:46:27
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1446
Postawiłem sobie za cel 73 kg i 10% BF (175cm). Wyliczyło mi, że muszę spalić 2 kg tłuszczu i muszę zbudować 8 kg mięśni. Jak zaplanować sobie cykle, aby to osiągnąć i ile to może zająć czasu (2 lata?). Zacząć teraz od nadwyżki kalorycznej, potem redukcja i znowu nadwyżka kaloryczna? I tak w kółko, aż do celu?
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1446
Ok, rozumiem. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakiś konkretny sposób na pozbywanie się tłuszczu w ciele tzw. "boczków"? Można tego dokonywać wraz z nadwyżką kaloryczną?