...
Napisał(a)
Do tranu podchodziłbym z dużą rezerwą, lepiej już zainwestować w rybki albo siemię lniane.
...
Napisał(a)
Hej, trenuję i mam dietę z nadwyżką. Obwody idą w górę, ale martwi mnie oponka. Jak ją kontrolowac, aby potem na redu spokojnie zeszła? Body fat oceniam na oko 16-17%. Tłuszcz głównie zbiera mi sie własnie w tej słynnej oponce, co mnie denerwuje. Jakieś sposoby na to? Coś ograniczyć w diecie? Dołożyć jakieś cardio (basen w dni nietreningowe)?
...
Napisał(a)
Widocznie za duża nadwyzka . Obnizyc kalorycznosc lub dodać aktywności
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wrzuć zdjęcie sylwetki. Budowa masy mięśniowej przy 17% tkanki tłuszczowej raczej nie jest rozsądnym rozwiązaniem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Może być blisko podanej przez Ciebie wartości. Mięśni jednak mało, stąd poziom wydaje się wysoki. Śmiało można budować masę mięśniową.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ja bym delikatnie masowal bo mimo wszystko za niedlugo znikniesz
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Masa , nie ma co redukować
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak najbardziej masa, nie ma oc o dalszej redukcji myśleć
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dobrze, bo akurat jesień/zima to będzie łatwiej masować. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wynosi ono 3189 kcal. Ile dodać kcal, aby się nie zalać? Coś warto ograniczać, żeby nie "karmić" oponki czy dalej 2g białka na kg ciała, 1-1,5g tłuszczy i reszta węgli?
Następny temat
Spadek apetytu
Polecane artykuły