Legendarny ABS II

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3799

Lol ze ja na to nie wpadlem xD tak to jest jak sie szuka skomplikowanego wyjscia

A jest jakis inny trening na sklae ABS2 (chodzi o to ze rozpisany caly) zeby nie bylo cwiczen na drazku? xD (wiem wymagajacy jestem)

...

Triple L

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

Simone, a jak robią Ci się odciski to pozbywasz się co jakiś czas starego naskórka?

Brak podpisu. Wybaczcie.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Nie wiem co moze byc niewygodnego w wiszeniu na drazku z gabkami. Chyba ze niewygoda nazywasz bol przedramion...

Jak masz tego pdf'a o ABS2 to jest tam narysowane jak sie "podwieszac" jak sie ma problem z chwytem. Robisz dwie petle z tasmy i zachaczasz sie nimi pod pachy.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Simone51

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3799

Nom czasami pozbywam sie starego... a co?
A nie chodzi mi tu o bol i nie bede sie na silowni tasma obwijal xD , pdf'u nie mam :P

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Wytnij se chlopie gąbki...

...

Triple L

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

No bo jeśli masz stare odciski, to mogą Cię one uciskać i sprawiać ból. Zrób tak jak pisze dzi, wytnij sobie gąbki. Albo się przywiąż do drążka. Ale może nie zniechęcaj się i próbuj nie stosować pomocy, możesz sobie wyrobić całkiem niezły uchwyt. No, chyba, że interesuje Cię tylko brzuch...

Brak podpisu. Wybaczcie.

...

Simone51

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3799

Chodzi o to ze ABS'a robie zawsze po trenie i jestem zmachany a wiszenie na drazku mnie dobija... czasem nawet zapomne o ABS'ie i robie przedramie to pozniej drazka nie ma szans i brzucha w ogole nie robie ... -_-

...

Triple L

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 152 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2825

Hm, jeśli zdarza Ci się mocno zmęczyć przedramię i przez to nie przećwiczyć ABSa, to zastąp go jakimiś innymi ćwiczeniami na brzuch, które nie wymagają angażowania rąk jako narzędzia uchwytu.

Brak podpisu. Wybaczcie.

...

Simone51

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3799

No i wlasnie o to pytam xD jakies rozpisane trening typu ABS, A6W na brzuch ktory nie nazywa sie jak wyzej wymienione i nie ma w nim drazka. Ale raczej bym wslyszal gdyby cos takiego bylo takze pokminie z tym drazkiem ;)

THX 4 all

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

w slynnym pdf'ie ktorego juz nigdzie w sieci nie ma pisza tak apropos wznosow nog:

[...]
Uwaga:
Jezeli zbyt slabe dlonie i ramiona ograniczaja twoje mozliwosci wykonywania wznosow nog w zwisie, sprobuj pomoc sobie tasma owijana wokol nadgarstkow lub petlami pod pachami.
Uwaga:
Cwiczenia tego nie da sie wlasciwie niczym zastapic, wiec drazek do zwisow, chocby w drzwiach, musisz miec. W razie koniecznosci, mozesz doraznie zastapic wznosy nog w zwisie wypchnieciami nog w lezeniu, dodajac jedna dodatkowa serie wypchniec.
Jezeli mimo wszystko, musisz stale obywac sie bez drazka, przejdz z poziomu 1 wprost do poziomu 5, pomijajac poziomy 2, 3 i 4, stanowiace przygotowanie do wznosow nog w zwisie. Z tej samej racji, pomin poziom 6. Na poziomie 5, wykonuj serie po 25 powtorzen. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtorzen.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat