JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

krisking12 - podbij może trochę białka i tłuszczu.

2. Czy po szkolnym WF (srednia intensywnosc) nie bedzie trzeba wrzucic jakiegos posilku/ shake-a?
Nie widzę najmniejszej potrzeby. Post to post, najwyżej wypij butelkę wody/jakiegoś napoju bez kcal.

1. Czy takie cos zda egzamin? Tutaj czas pokaże. 5 dni w systemie J/NJ i 2 dni w systemie normal - no, może i dobry pomysł. Wejdź na 1 stronę i wejdź w link w którym J/NJ testował Mawashi - tam było wieeele odmian J/NJ, niektóre trafne inne nie - w wolnym czasie niezłe kompendium wiedzy.

A ja już jestem prawie po 3 tyg. stosowania diety i po dzisiejszym mierzeniu wyszlo mi że z brzucha spadlo mi prawie 2 cm i z tali też ok 2 cm. Natomiast w bicepsie przyszło mi ok 0.5 cm w barkach bardziej uwidoczniły sie mięśnie. Jednak będe musiał obciąć troche węglowodany bo w ostatnich 2 tyg w brzuchu prawie nic sie nie ruszyło. Pewnie w pierwszym tyg. zjechala woda. Ale najważniejsze że nie ma spadków masy:)

rysiu_86 racja coś musisz zmienić w diecie bo to trochę małe zmiany jak na 3 tyg. stosowania J/NJ :D
Woda zawsze zjeźdża pierwsza na redukcji więc żadnej nowości nie ma ;)

W DT (Pon, Sr, Pt) dzien wyglada tak:
8-14 szkola
15-16 - trening
17-22 - jedzenie

DNT (Wt,Czw)
8-14 szkola (w tym WF!)
15-22 jedzenie


wyglada OK

Weekend (praca)
8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny).

W weekend jestem w pracy wiec nie moge siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete.

ze wzgledew rodzinnych czasem tez pozwalam sobie w weekend na sniadanie - i choc nie widze (poza wlasnie takimi (jak Twoimi i moimi etc) aspektami) potrzeby powrotu do jedzenia to jednak nie sadze aby to byl problem - poza glodem w PN

inna sprawa ze sadze ze pracodawca bedzie zadowolony ze mniej czasu spedzasz na jedzeniu a wiecej na pracy i masz wiecej energii
wiec jednak przewaga J/NJ rowniez wychodzi !

WW: 6g/kgmc, B: 2g/kgmc T: 1g/kgmc - takie proporcje beda ok na start?

ilosci NIE proporcje poprosze
walcze z tym od dawna w Waszych postach
ale widac nawyki sa mocno zakorzenione

rysiu_86

podaj prosze ilosci jakie spozywasz oraz swoja obecna wage jak i aktywnosc

a spadkow mocy chyba nikt nie notowal
przyrosty miesni czasem sie zdazaja jesli kalorie nie sa ograniczone zbyt mocno
ow przyrsot wskazywalby na to ze jesz byc moze nieco ponizej zapotrzebowania

czy poza waga przez ostatnie 2 tygodnie nie obserwujesz ze wygladasz w lustrze lepiej ?

Pamiętaj o warzywach, zwłaszcza zielonych, mają spory wpływ na poziom testosteronu w organizmie. Brokuły, ogórki, sałata, brukselki itd.

Masz na myśli tę legendę że warzywa są AI? Są, ale zamiast je zjadać trzeba by było je wstrzykiwać, bo układ trawienny pozbawia je wszystkich substancji działających jako AI. Przypomnę też że zbicie estro powoduje problemy ze stawami.

Adramel
To że zielone warzywa podnoszą poziom teścia i mają ogólnie świetny wpływ na gospodarkę hormonalną jest udowodnione, sam byłem sceptyczny dopóki nie zacząłem walić 0,5-1kg brokuł dziennie, wcześniej bawiłem się w paprykę/pomidory i poza dobrą pracą układu trawienia nic nie czułem. Jednym słowem ruszyłem progres warzywami W tej kwestii jestem zwolennikiem Pumy, który nawet zalecał na każdy gram białka ileś tam gram warzyw, żeby odkwaszać organizm, u niego minimum to 3g/kg.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-22 13:47:24

To że zielone warzywa podnoszą poziom teścia i mają ogólnie świetny wpływ na gospodarkę hormonalną jest udowodnione
Gdzie udowodnione? Owszem, in vitro to działa, ale jedzone już nie.
Poprosze badania na zdrowych i normalnie odżywionych ludziach które pokazują że warzywa podnoszą poziom testosteronu.
Owszem warzywa mają wielki wpływ na zdrowie, na pewno wywalenie ich z diety obniży poziom teścia(jak i ogólny poziom zdrowia), ale żadna tona warzywek nie podniesie teścia ponad normę dla danej osoby.

W granicach rozsądku, nie mówię tu o efektach jak po propie/enanie, czy innym teściu...

Zaraz poszukam, bo miałem gdzieś zapisane 2, czy 3 badania.

indol-3-karbinol, który jest w zielonych warzywach zatrzymuje zamianę testosteronu w estrogen.

http://gynecomastia.wordpress.com/2007/06/28/gynecomastia-diet-14-veggies-that-double-your-testosterone-level/

poczytaj choćby takie autorytety jak Puma, czy Michail, którzy są wielkimi zwolennikami dużych ilości zielonych warzyw.

In vitro tak. Zastrzyki z brokuł byłyby świetnym AI. "Niestety" my to zjadamy.