JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Nie wiem czy ktoś już pytał , ale czy podczas postu albo po między posiłkiem na przykład 1 a 2 albo po skończeniu już jedzenia po wszystkich 3 posiłkach można podjadać sobie jakieś warzywa typu marchewka , ogórek itd?



Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-16 17:35:11

Między posiłkami - jak najbardziej. W czasie postu, jednak nie jest to dobry wybór.

Wersja Warrior Diet (20/4) dopuszcza warzywa w trakcie postu. To bardzo wolne węgle wiec w rozsądnych ilościach nie ma co ich traktować jak przerwanie postu. Choć oczywiście gdy celem jest redukcja lepiej jest zrezygnować nawet z warzyw. Ale przy masie ja bym się nie ograniczał...

Troszkę już jestem na tej diecie J/NJ redukuję na niej.
W każdym bądź razie dobrze że nie jem warzyw w czasie postu.
Mam zamiar też spróbować od września mase na J/NJ

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-16 22:56:57

jeśli ustalę btw na masę, to czy dało by się zrobić tak, że w części dnia NIEJEM organizm spalał by tłuszcz, a w części JEM budował mięśnie? czyli w skrócie recomp?

nie mowie ze dla kazdego i zawsze
ale jesli kalorie beda trafione - wielu doswiadcza wlasnie takiej odmiany

rowniez czesc osob masujacych doznaje lepszego P-ratio (nie wiem jak po polsku ) w proporcjach miesnie/tluszcz - podczas masy (wiecej miesni) oraz redukcji (wiecej meisnia zostaje)
niz na innych sposobach zywienia - trening zmiana wszystko tam gdzie trzeba

jak dojdziesz do wprawy tak jak ja to zjesz 2500 kcal w 1,5 godziny :)

jak wiele razy wspomnialem dla mnie to zbyt krotki odcinek karmienia - nie zebym krzyczal ze tak nie wolno - nic z tych rzeczy
ale zawsze pozostale pewien niepokoj

wiec jesli tak krotko - bardziej na wlasne ryzyko
a i leucyne / BCAA bym widzial w okresie postu - od czasu do czasu

no byłaby by przerwa 26 godzin w jedzeniu

BCAA przydatna w takim przypadku

musisz sam sprawdzic - tylko NIE obcinaj zbytnio kalorii na starcie takiego ekspeymentu !

czy podczas postu albo po między posiłkiem na przykład 1 a 2 albo po skończeniu już jedzenia po wszystkich 3 posiłkach można podjadać sobie jakieś warzywa typu marchewka , ogórek

jesli chodzi o post
w zaleznosci jakiego autora spytasz

osobiscie nie widze sesnu - jesli glod nie doskwiera - np poczatek diety - a i powinny to byc warzywa niskokaloryczne - marchewka mniej - ale juz pomidor owszem

jak wiele razy wspomnialem dla mnie to zbyt krotki odcinek karmienia - nie zebym krzyczal ze tak nie wolno - nic z tych rzeczy

A jakie to ryzyko?

1. czestego zbyt duzego redukowania kalorii - glowne
2. kiedys katabolizm bedzie bral gore - przy ekstremach zblizamy sie do tej granicy
3. nie widze potrzeby stalego az tak dramatycznego ograniczania czasu karmienia