Czy mozna kompletnie wykluczyć węglowodany?

Witam
Mam pytanie czy aby w miare dość szybko spaść z wagi można p[rawie kompletnie ograniczyć węglowodany?
Mam na mysli jedzenie ich tylko z rana w malych ilościach a zastąpić resztę białkiem?
Tylko rzecz w tym ze chcialbym aby mięsnie przez to nie spadly za bardzo?
Wiadomo że nie ograniczyć do absolutnego minimum ale ok. 100g węgli przy ćwiczeniu silowym i aerobowym starczy-uzupełniając całą resztę kalorii bialkiem(3g/kg mc) i tłuszczami(1g/kg mc)?

Z góry dzieki

Lle powinny trwać to już zależy od wielu czynników, rób mniej więcej 20-40 minut (to już wedle Twojego wyboru, możesz i więcej).

Co do warzyw: nie może tak być, warzywa mają się znajdować w każdym posiłku!

Waga do mierzenia BF to oczywiście g****. To jest bardzo niedokładne urządzenie, szkoda sobie tym głowy zawracać

Pomysły? Hmm.. redukuj aż zejdzie

Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-10-11 21:07:26

Można, ale szybkie obcięcie węglowodanów nie będzie korzystne dla Twoich mięśni i pewnie część poleci razem z wagą. Możesz schodzić do [1-2g ww/kg mc] jednak radził bym to zrobić stopniowo. Druga kwestia, że [3g białka / kg mc] to dość sporo i tyle raczej nie jest potrzebne.

Poczytaj o LC, CKD, ja sam obecnie jadę tak, że węgle mam jedynie z warzyw, więc ich ilość nie jest zbyt duża, mój jadłospis ogranicza się do białka i tłuszcze, z tym, że tak jak kolega wyżej 3g wcale nie jest konieczną ilością, wystarczy 2-2,2g, 1-1,5g węgli i reszta tłuszcze. Z czasem możesz całkiem wyeliminować je (węgle).
Jadę LG + LC i jest dobrze, nie spożywam w ogóle węglowodanów tak jak wspomniałem. Co jakiś czas można/powinno się robić ładowania, np. co 2tygodnie.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-04 21:30:22

Ok dzięki wielkie.
Ok w takim razie ograniczę wegle do ok.2 g/ kg mc i białko do ok.2,5g/ kg mc.
I mam jeszcze pytanie czy jedzenie serów wiejskich jako dostarczenie bialka jest dobrym pomysłem,bo jak wiadomo zawirają go dużo tylko niektórzy mówią,ze to jest zły pomysl-chociaż ja osobiście nie wiem czemu a aktualnie je jem w dużych ilościach i nie wiem czy to dobrze czy żle?
A i jeszcze jedno czy można zastąpić aeroby walką z workiem w dośc szybkim tempie(aby się wypocić) i jeżeli tak to ile takiego uderzania zastąpi ok. 30 minut aerobów?

Pozdro

Przede wszystkim eliminacja węgli rozwala wątrobę. Ja po zrobieniu wyników nie mogłem uwierzyć własnym oczom jak mi współczynniki podskoczyły. NIe polecam.

U mnie serek wiejski gości od czasu do czasu w diecie i wydaje mi się, ze nie ma w nim nic złego.
Walka z workiem to raczej nie będzie porównywalna do aerobów (już bardziej coś w stylu skip bokserski) bo jak wiadomo przy takiej aktywności nie pracujesz równomiernie, już raczej bym to porównał z interwałami.

Ok,dzięki.
No wiadomo,ze wątroba troche dostanie,ale cały czas jem osłonki a po treningu Vitargo.
Czyli mogę zrobić coś takiego,ze aeroby skrócę do ok.20 minut i dodam 10 minut worka?
I jeszcze pytanko bo głównie zalezy mi na usunięciu lipomastii i nie wiem czy lepszym pomyslem będzie bieżnia(jak dotychczas)czy orbitrek,bo angażuje górne partie?

Pozdro

rób sobie aeroby po treningu a w dni nietreningowe może być worek
a najlepszym pomysłem będzie bieganie po wolnym terenie :)

Jeffrey, a robiłeś ładowania ?

Poza tym cytat od Pana Sławka:"Tak więc przy dietach low carb z wysokim udziałem białek, jakie najczęściej stosują sportowcy, nie musimy się zbytnio obawiać o wątrobę. Gorzej jest tam - jak wcześniej pisałem - gdzie ogranicza się jednocześnie węgle i białko, a promuje wysokie spożycie tłuszczu zwierzęcego."


Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-06 10:01:03

Ok dzięki.
Rzecz w tym,ze robie 1 partię tygodniowo więc jedynym dniem wolnym jest niedziela na wypoczynek.
I mam prośbę.Ponizej zamieszcze przykładowy dzień z diety,bo coś nie spadam zbytnio z wagi ale widzę,ze dość fajnie mi się brzuch wyrzeżbia(głównie boki i czuje że jest twardszy-ale ostatnio robie maksymalny wycisk dla brzucha):

PPM: 1920 kcal
CPM: 3240 kcal

Śniadanie:[629 kcal] (57g B, 64g WW, 11g T)
kromka chleba pełnoziarnistego
20g szynki z kurczaka
2x serek wiejski 3%tł (2x150g)
jabłko
herbata z mlekiem 0% i slodzkiem

Szkoła:[402 kcal] (6,5g B, 75g WW, 2g T)
4x jabłko
kromka chleba pełnoziarnistego
20g szynki z kurczaka

Obiad:[465 kcal] (74g B, 8g WW, 13g T)
100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry
2x serek wiejski 3% (2x150g)
1x szejk bialkowy

Przed treningiem:
10g BCAA
+dużo spalaczy

Po treningu: [286 kcal] (31g B, 29g WW, 5g T)
25g Vitargo
1x serek wiejski 3% (150g)
1x szejk bialkowy
10g BCAA

Nie zmieściło sie na jednej:

Kolacja: [475 kcal] (69g B, 11g WW, 16g T)
3x serek wieski 3% (3x 150g)
1x szejk białkowy
(opcjonalnie: warkocz z lososia świeży)

ŁĄcznie:
2255kcal
B: 237g
WW: 187g
T: 47g

I teraz pytanko czy taka dietka może być? Co zmeinić?
Domyślam się,ze jest to troche zbyt mało kalorii ale naprawdę dobrze się na niej czuje(zero przemęczenia, mięśnie jakoś nie spadają jak wcześniej, siła cały czas powoli wzrasta i mięsnie się powolutku rzeżbia i robią twardsze),tylko cały czas nie wiem czemu wqaga jakoś nie spada.Póki co ok. 3kg/2 tygodnie.

Tylko mam pytanie czy mogę spożywać tyle kcal na noc,bo to głównie białko ale jednak troche dużo?

Pozdro

Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-10-07 10:12:02