[BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

Chodzi ci o te masło orzechowe?

Wszystko co jest związane z orzechami ziemnymi lub słonecznikiem. Jeżeli masz masło z nerkowców, czy migdałów, to śmiało może być.

No coś tam ułożyłem więc wstawiam do oceny, mam nadzieję że nie będzie dużo błędów













Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-01 23:36:10

Do kazdego posilku warzywa ktorych kcal nie bede liczyl

Jest ok. Tylko ten banan do jajecznicy z boczkiem nie wygląda zbyt dobrze. Daj go np. do ostatniego posiłku. Tam lepiej pasuje. Poza tym jakieś podroby, wieprzowina, wołowina, ryby.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-02 06:45:50

Rzeczywiście ten banan tam nie pasuje, na wędzone ryby uważaj - jedynie sporadycznie.
Staraj się bazować na rybach świeżych/mrożonych, zalecane to m.in: pstrąg, łosoś dziki, śledź.

Wędzone ryby mają swoje plusy, jak witamina D3 i omega 3. Jednak minusów jest znacznie więcej a te same plusy mamy w świeżych rybach morskich, więc wędzone okazyjnie.

http://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe 

Okej, postaram sie od czasu do czasu wrzucic jakas swieza rybe, pomysle tez o prowadzebiu dziennika zeby byc pod kontrola. Mysle ze moge zaczynac, dzieki wielkie za pomoc!

Jeśli chcesz prowadzić dziennik - to można zrobić z tego tematu.

No byłbym chętny od jutra zacząłbym wpisywać jak u mnie z dietą i treningiem, na początek zacznę stopniowo zwiększać kcal ponieważ jestem po dłuższej chorobie i przez ten okres mało jadłem a węgli to już całkiem, od jutra będą już sztuki walki, a od piątku jeśli wszystko będzie dobrze ze zdrowiem już regularne treningi na siłowni