gdzie

[...] pomidor -jogurt naturalny -ząbek czosnku 239kcal B18,1 T7,4 W22 Razem: 1236,5kcal B163,9 T26,55 W57,1 Proszę o korekty..Wiem, że za mała ilość kcal. Nie jestem pewna gdzie dodać..Ze względu na brak doświadczenia mam pytanie czy miałabym dodać: 1. Do obiadu kaszę gryczaną 50g-165kcal 2. Do lunchu i obiadu po łyżce oliwy-114,6kcal-13g [...]

[...] (obciazenie itd). Od dluzszego czasu tak juz mam (z pol roku). Nic nie boli, ale jak zegne nadgarstek to czuje taka jakby gulke. Jakby cos mi sie tak zerwalo czy co. A tam gdzie po prawej zaznaczylem to mam takie wklesle, jakbym mogl wcisnac do srodka palec tego wkleslego (jakby pod tym guzkiem) i lekko mi sie to rusza. Dlatego wlasnie pytam [...]

Siema ludziska! Potrzebuje zeby ktos sie wypowiedzial na temat tej `diety`. Co poprawic, gdzie podbic/zmniejszyc kalorycznosc, co dodac, czym zastapic. Praca 3 zmianowa, wiec cwicze o roznej porze. Silownia 3, 4 razy w tygodniu, Cwicze w domu ; laweczka, drazek, wyciag, gumy treningowe, sztangi, hantle, ogolnie silowo. Zalezy mi na budowaniu [...]

Witam! Mam plan treningowy z cwiczeniami jakie wykonywac ale nie mam podanych serii wiec chcialbym abyscie mi napisali ile serii i powtorzen robic. A oprocz tego gdzie wrzucic przedramie ? Wtorek : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielkami 3. Rozpiętki Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2. [...]

no właśnie ... wiem ze jurz o tym było ale chciałbym zrobić posta gdzie by to wszystko zebrać ..... co wiem o Creapure Citrate : daje siłe i energie jest lepiej przysfajalna co wiem o Creapure Pyruvate : daje siłe i pomaga gubić ( nie łapać ) tłuszczu ruwnierz jest lepiej przysfajalna co sie chce dowiedzieć to : -opinie tych z was ktuzy [...]

[...] się stać. Ale po prostu chcę się upewnić, i udowodnić ojcu że mam rację w tej sprawie. Jakie jest wasze zdanie. ? Dodam że martwy ciąg w ostatniej serii robię ciężarem 80kg gdzie mój maks jest zapewne większy niż 120kg- nie wiem bo nie sprawdzałem maksa w martwym ciągu. Z góry dzięki za konkretne i mądre odpowiedzi. Zmieniony przez - Fuuun w [...]

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC:2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3,6 Witam potrzebuje pomocy w rozpisani treningu gdzie by były dwa treningi klatki jeden siłowy drugi bardziej masowy (jest ona priorytetem) rozpisywanie treningów nie jest moją mocną stroną więc proszę was o pomoc z góry [...]

[...] gram w siatkówke, ale zawsze muszę nakładać bluze, żeby nie było widać mokrych plam. to jest bardzo stresujące...;( wstydze się powiedzieć mamie...;( używam codziennie dezedoranty ale i tak mi to nic nie pomaga. nie wiem gdzie kupić taki dezedorant który pomoże mi z tymi plamami. i czy w ogóle jest taki dezedorant..;((( proszę pomóżcie. ^

Witam a więc ostatnio na sparingach międzyklubowych wybiłem sobie bark (1 raz) od razu zawieziono mnie na ostry dyżur gdzie nastawiono mi bark pod narkozą. Mam nakazany gips na 6 tyg, słyszałem już o nawykowym zwichnięciu wiec zapytałem sie lekarza czy mi tez będzie wypadał w przyszłości... odp że jeżeli będę trzymał gips 6 tyg to nie będzie [...]

[...] wszystkich. CZytam to forum od miesiąca czasu codziennie dowiadue się czegoś nowego i przydatnego. TEraz wkońcu założyłem konto i chciałbym również się tu udzielać, nie wiem gdzie dokładnie zamiescić ten temat, ale wybaczcie nowicjuszowi:) Tak wiec, zabrałem się do aktywnych cwiczen na siłowni. Mam juz 18,5 roku. Do cwiczeń zabrałem się dopiero [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie wspiecia 4 serie 10/15/20/25 lubie to Pewnie zastanawiacie sie gdzie brzuch i czemu tak malo seri na nogi otoz brzuchem zajme sie pozniej a nogi cwicze jeszcze na siatce i koszu czyli jeszcze 2 razy w tygodniu zastanawiam sie nad [...]

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : znacznie za dużo(opona,cycuszki :D) Aktywność w ciągu dnia : szkoła po szkole codziennie jestem gdzie ze znajomymi pograć w coś często w siatkę i nogę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : często lekki sport jeden dzień w tygodniu trening siatkówki Odżywianie : [...]

[...] i triceps. Jest wiele teorii na temat mięśni brzucha. Wszystkie kręcą się wokół ABS A6W itp.. Dużo czytałem i doczytałem się, ze same ćwiczenia dają tylko szczupły brzuch a gdzie krata ? Dochodzi dieta i co jeszcze ? Mam możliwość diety, w wieku 16 lat, więc chcę to wykorzystać, więc do jeść ? Czy zamiast abs a6w, bieganie albo jazda na rowerze [...]

[...] cykl itp itd, nie o tym teraz). Miałem robić badania ale znowu jestem zagranicą, a dokładnie na statku wiec ni uja nie mam jak zrobić badań, za to w portach i miastach gdzie bywam są apteki. Wiem, że teść jest dostepny i to w zaj**iście dobrych cenach, clomid, meta itp. Nie wiem jak jest z dostepnością HCG. Powiedzcie, jak mogę rozbujać [...]

[...] to będzie wyglądać, chcę znaleźć alternatywę i podkreślam że w szkole w godzinach 12:15-14:00 (zależy która przerwa mi odpowiada) mam obiad złożony z 2 dań (zupa oraz danie gdzie zwykle są 2 gałki ziemniaków wraz z jakimś mięsem lub omletem ewentualnie pierogi bądź naleśniki z serem białym) z standardem porcji (nie za duże ani za małe) :). [...]

[...] swoje wyniki, a jednocześnie sylwetkę? Dietę już wprowadziłem w życie codzienne, teraz potrzebuję konkretnej suplementacji. Trening 3/4 razy w tygodniu. Mamy teraz okres, gdzie budujemy bazę na lato (dłuższe odcinki biegowe, ogółem robimy bardziej wytrzymałość i dynamikę niżeli szybkość). Wolałbym na razie nie brać czegoś, do czego organizm [...]

[...] (jezeli to konieczne oczywiscie), ze walka bedzie zatrzymana w odpowiednim momencie (nie tak jak inni sedziowie np. Mario Yamasaki podczas walki Arlovsky vs Cabbage, gdzie wg. mnie walka byla zatrzymana za wczesnie...). McCarthy ma doskonale wyczucie czasu i zawsze wie kiedy przerwac pojedynek. Ma dobra prezencje co moim zdaniem moze [...]

[...] ze 3 kg co w mojm wieki (38l)raczej jest nietypowe bo itak wazylem tylko 79 kg na 180cm to jeszcze brak poweer,ciagle zakwasy itp daja mi ostro popalic w zyciu codziennym. gdzie szukac jakiesgos lekarza speca?jak to zbadac?praktycznie zredukowalem do 2-3 treningöw moje zycie sportowe i to tez przy cieszkich problemach z regeneracja.. moz ktos [...]

[...] w tej sytuacji dobrym rozwiązaniem. Czy na początku mogę obejść się bez żadnych odżywek. Czy dodanie do spisu rodzynek, orzechów, będzie dobrym rozwiązaniem i ewentualnie gdzie. Proszę o ocenę poniższej diety Z góry dziękuję. Życzę powodzenia i wytrwałości w stawianych sobie celach. [...]

[...] opinie innych, bo samemu jest mi ciężko być obiektywnym wobec siebie. Mój staż to lekko ponad roku, najpierw z chudego 70 kg cały czas masowałem i to niestety błędnie gdzie od września leciałem na dużych kcal żeby tylko podbić wagę i wleciało za dużo tłuszczu. Aktualnie jem 2200 kcal (150g białka,73g tłuszczy,237g węgli) Wzrost:184 [...]