[...] (ale oczywiście niewykluczone - zachowajmy rozsądek!) w przypadku cytruliny. Ponownie - najlepiej stosować ich połączenie i wykorzystywać kumulatywny efekt! A jak w to wszystko wpasowuje się Beta alanina? Beta alanina Beta alanina nie ma nic wspólnego z wytwarzaniem tlenku azotu. Suplementacja beta alaniną ma inny cel. Jest nim zwiększenie [...]
[...] że bardzo lubi ładnie się ubierać, mieć pięknie ułożone włosy i mocny makijaż, ale styl glamour nigdy nie zmienił jej życia, a fitness tak. “Fitness zmienił we mnie wszystko. Sposób jaki jem, wyglądam i czuję się. Fitness sprawił, że teraz jestem w lepszej formie i zawsze gotowa do pracy!” Valeria mówi, że jej dieta to „nic specjalnego”. [...]
[...] szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment zakłopotania zmienia się w oczekiwanie na rezultaty. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje. Od czego zależy tempo [...]
[...] charakterystyczny zapach. Mówi się też na nie liszki, pieprznik jadalny, ale też lisica. Sezon na zbieranie kurek przypada na okolice czerwca do października, ale oczywiście wszystko zależy najbardziej od pogody. Kurki najczęściej spotyka się w lasach iglastych, zazwyczaj w skupiskach po kilka, kilkanaście sztuk. Kurka ma swojego niejadalnego [...]
[...] 50 g węglowodanów (w tym 9,7 g cukrów) 0,6 g soli 1,6 g błonnika 7 g polioli. Cena: około 5,49 zł za opakowanie 110 g. Plusy: wafle są produktem ogólnodostępnym, ale mimo wszystko rzadko spotkać je można na sklepowych półkach, wafelki nie zawierają zwykłego cukru, wyczuć można lekki posmak kakao, są delikatne, kruche, zawierają mało kalorii. [...]
[...] czekać na reakcję Jurasa, który wydał w tej sprawie oświadczenie na Facebooku i Instagramie. “Czas zakończyć ten koszmar raz na zawsze. Sprawa jest już w toku. Mamy na wszystko 100% dowodów i świadków. Koniec. dość" - napisał. Była partnerka Jurasa - Marta, ponownie wrzuciła zdjęcia, podpisując je tak: “Nie będę się nawet [...]
[...] (5:10) w kategorii 163 cm, aby potem w takim samym stosunku wygrać z Dorotą Szwedą w open. Następnie przyszły wspaniałe sukcesy na Mistrzostwach Europy, gdzie wygrywa wszystko, co było do wygrania: najpierw kategorię open juniorek (5:11 z Francuzką Melanie Favre), potem kategorię 163 cm seniorek (6:9 z Rosjanką Darią Kapitową) i na koniec [...]
Mr. Olympia są prawdopodobnie najbardziej znanymi i prestiżowymi zawodami kulturystycznymi na świecie (obok np. Arnold Classic). Dlaczego zawodnicy wycofują się z rywalizacji? Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska. Przyczyna 4: farmakologia Obecnie w Internecie publikuje się cykle obejmujące sterydy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, [...]
[...] Potem jako nastolatek, Kali odkrył swoją pasję, jaką jest siłownia. W szkole odnosił sportowe sukcesy, które przyniosły mu stypendium na Fresno State University. Niestety wszystko poszło nie tak, jak sobie zaplanował... W ostatniej klasie liceum zmarł jego brat, który został przypadkowo postrzelony. To zapoczątkowało zmianę w jego sposobie [...]
[...] grę zupełnie inne czynniki. Takie szokujące artykuły i wyniki badań warto odłożyć na półkę do działu fantastyka naukowa. Odpowiednio dobierając dane źródłowe, można wykazać wszystko, tylko trudniej jest udowodnić istnienie podobnego zjawiska w realnym świecie. Referencje: Mofrad M.D. i in. Egg and Dietary Cholesterol Intake and Risk of [...]
W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]
W dobie dynamicznego rozwoju technologii sztuczna inteligencja (AI) odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach naszego życia. Jednym z obszarów, w którym AI może pomóc, jest stworzenie planu treningowego i dietetycznego oraz monitorowanie postępów. W jaki sposób wykorzystanie sztucznej inteligencji może zrewolucjonizować branżę fitness? Czego dowiesz [...]
[...] zdrowo i obserwuj swoje ciało. Z czasem będziesz wiedzieć na swój temat coraz więcej i sam dojdziesz do najlepszych dla siebie (i tylko dla siebie) rozwiązań. Nie czekaj aż wszystko będzie poukładane na tip top. Stracisz czas i nerwy, a nie przybliżysz się do osiągnięcia swoich celów. Jak widzisz jest wiele powodów, dla których stoisz w miejscu. [...]
[...] Metanabol może znacząco wpłynąć na wątrobę, profil lipidowy czy układ sercowo-naczyniowy. Oddziaływanie primobolanu, boldenonu, oxandrolonu czy oral-turinabolu jest mimo wszystko o wiele łagodniejsze (to nie znaczy, że druga grupa środków jest nieszkodliwa dla zdrowia, tylko że ich wpływ jest mimo wszystko mniejszy). Jeszcze większy problem [...]
W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]
[...] się jednak niewiele osób. Wielu "grubasów" leczy się z powodu destrukcyjnych zmian w stawach, nadciśnienie, cukrzycę, choroby sercowo-naczyniowe czy insulinooporność, a to wszystko przestałoby być aż tak znaczącym problemem po redukcji masy ciała. W których ćwiczeniach ryzyko może być zbyt duże? Należy dobrze zastanowić się, przy nadmiernym [...]
[...] niezdrowa, mająca kilkaset kalorii przekąska (przykładowo, 1 drożdżówka z serem ważąca 80 g dostarcza 233 kcal), aby zniweczyć wszystkie zyski z chłodzenia ustroju. To nie wszystko. Tego rodzaju ekspozycja wywołuje silną reakcję obronną ustroju. O kilkadziesiąt procent rośnie stężenie ACTH, kortyzolu, spada ilość testosteronu całkowitego i [...]
[...] osiągniesz znacznie lepsze rezultaty. Niemniej trzeba pamiętać, iż po rekordowych osiągach całkiem normalne i typowe są znaczące spadki siły. Jesteś w stanie dźwigać, ale wszystko się wydaje ciężkie. Próba forsowania rekordów w takich warunkach nie ma większego sensu. Częściej, znaczy lepiej? Jeśli stosujesz ciężki, obszerny, objętościowy [...]
[...] szybsze i wolniejsze skoki na skakance, szybsze i wolniejsze wchodzenie na ławkę, krzesło lub inne przeszkody. Podsumowanie Trening aerobowy posiada wady, ale jednak mimo wszystko więcej zalet. Warto wykonywać umiarkowanej długości sesje treningowe cardio pamiętając o tym, iż niekorzystne jest wykonywane aerobów przed i po treningu siłowym. [...]
Wykorzystanie odpowiedniej ilości białka w diecie osoby trenującej należy do podstawowych strategii planowania diety. Oznacza to, że wysiłek, jaki podejmujemy na siłowni, będzie skutecznie podnosił zapotrzebowanie na białko. Układając więc jadłospis, konieczne jest nie tylko uwzględnienie wydatku energetycznego poniesionego na trening, ale i [...]
