Kiedyś sporo czasu spędzałem na tym forum jak i na siłowni. Niestety w pewnym momencie zrezygnowałem z treningów :( Postanowiłem jednak wrócić do wszystkiego i zacząć wszystko od nowa. Tak więc wraz z nowym rokiem chce powrócić do treningów. Zaczynam już w poniedziałek. Bardziej od rozgrzewki i rozruszania się niż treningu. W drugim tyg chce [...]
[...] sloika z cieplym mlekiem po c czym zakrecilem szczelnie sloik i po ponad 1h pije to bialko wlasnie teraz i w mleku plywaja gródki tej odżywki dodam ze skutecznie wczesniej wszystko mieszalem, wybeltalem jak sie da. Czy zawsze przy spozywaniu tego tupu preparatu są gródki? tzn. nigdy sie do konca nie rozpuszcza? niesmacznie pic mleko z brylkami [...]
Czy 40 g glukozy + 7,7 gr bcaa (waże 85kg) skutecznie zapobiegnie katabolizmowi po treningowemu (nastepny posiłek moge spozyc dopiero po godzinie)? W jakim odstepie czasowym brac? Bezposrednio po trenignu 5 gr monohydratu + 40 g glukozy, a po 15 minutach bcaa? czy moze wszystko razem? (bcaa = 1100 olimp caps*) Pozdrawiam
[...] po 20kg (mozliwosc regulacji obciazenia), drążek. Moja wyskosc 175cm, 68kg wagi, wyglad przecietnie jak wiekszosc serwisantow komputerowych tzn sześciopak(bardziej ogrzewanie podłogowe :) wszystko ukryte) ogolnie szalu nie ma a chcialbym troche to poprawic. Prosba o porade od czego zaczac jak cwiczyc mzoe jakies propozycje planu treningowego
[...] Wiek 32 lata, 182cm, Zacząłem z ~89-90 kg obecnie jest 83,3 czy po sylwetce już mogę zacząć masować czy jeszcze docisnąć redukcję z tymi bokami ? Niestety nie śpieszy im się, wszystko ładnie spada a trochę brzucha i te boki zostały. Dziękuję /SFD/2018/4/16/6bf56a7393cd490b9453ed98622f9010.jpg /SFD/2018/4/16/9e21f991fa6f4f06a7115cab2c674ae0.jpg
według podanych na forum sposobow juz skomponowałam sobie diete redukcyjna!!najgorsze jest to,ze nie mam czasu na skrupulatne liczenie b/t/w/ wszystko biore tak "na oko"..glownie dieta opiera sie na bialku ktorego staram sie spozywac sporo ograniczam wegle i niezdrowe tłuszcze..trenuje..ale czy to wystarczy na zimowe chlody aby zejsc z wagi?! po [...]
[...] sie zalozyc nowy post. Do rzeczy: mam 37 lat, trenuje "od zawsze " a systematycznie przez ostatnie 6 lat. Przy 175 waze 103 kg. Dbam o diete ,konsumuje bialko i to wszystko. Ostanio zakupilem NOZ Full Trotthle i tu jest problem. Po zazyciu robi mie sie cholernie niedobrze i peka mi glowa. Jestem juz za stary, czy organizm musi sie po [...]
Witam mam 18 lat ćwicze już 2 lata no i ogólnie zależy mi na masie mięśniowej . Suplementacja , Dieta wszystko jest . Mam pytanie dotyczące treningów . Planuje do wakacji zrobic sobie brzuch a dokładnie spalic tkanke tłuszczową z niego mam jej troche ale brzucha na ogół dużego nie mam poprotstu ćwicze wszystkie części ciała oprócz własnie brzucha [...]
[...] Nie będę się długo rozpisywał - na sprzedaż gi manto, model X - swietnie wygląda, super się trenuje, ja jednak jak się okazuje wole mniejsze. Przetrenował 3 miesiące, wszystko w porządku - wiadomo lekko stracił kolor ale to normalne. Cena okazyjna 250 zł !!! normalna cena - 400 zł Odbiór w Warszawie, albo wysyłka - jakoś się na pewno [...]
[...] umięśniony, żeby było widać, ze nad nim pracowałam, ale także, żeby ćwiczenia działały na inne partie ciała, nie chce mieć zbyt rozbudowanych pleców czy nóg, chcę żeby były fajnie umięśnione jak na dziewczynę . przydałaby się też dobra dieta, która by wszystko dopełniła , z góry dzięki jeśli ktoś by się zdecydował mi pomóc i pozdrawiam ;p
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co zrobić bym pozbył się oponki na brzuchu i jednocześnie przybierać masy mięśniowej . Wszystko jest ok , tylko nie mogę wyrzeźbić " sześcio paka" , ponieważ mam za dużo tłuszczu na brzuchu , jak napne mięśnie brzucha to troche widać , ale nie za wiele. Niemam dużo tego tłuszczu , ale jednak zakrywa "szescio paka" [...]
Witam, jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć, wszystko było dobrze aż po jakimś miesiącu przy robieniu pompek zaczęła mnie boleć głowa ale trening dokończyłem, po paru dniach poszedłem do lekarza miałem trochę wysokie ciśnienie przepisał mi lek lecz od ponad tygodnia ból nie ustępuje choć nie jest to taki ból przez który musiał bym jechać na środkach [...]
[...] mięśnie warto zastosować preparaty z białkiem serwatkowym które podobno zawierają niewiele węglowodanów i tłuszczu (ważne przy rzeżbieniu brzucha) a jednocześnie przy diecie działają chyba ochronnie na mięśnie??? dodam że codziennie biorę lecytynę 1200 mg i co 2-3 dni jakiś napój z L-karnityną. Doradżcie mi jak to wszystko sensownie połączyć!
[...] zrobic...ale 5 jajek na dzien to troszke duzo...Ja czytalem ze powinno sie jesc od 4 - 5 ale tygodniowo.A wy jak myslicie...wiem jem tez inne produkty z bialkiem...ale od niektorych "odpoczywam" spozywam jeszcze tunczyka,twarog chudy,ryby,piersi z kurczaka,(ale nie wszystko co dziennie oczywiscie) jeszcze pije bialko z vitalmaxa 30 g dziennie.
Sprzedam replikę AKS47, wykonana z metalu i drewna (okładziny i dużo innych części - od oryginału!). Replika służy do gry w ASG, sprzedaje ją z magazynkiem, baterią i ładowarką, dorzucam do tego Glocka, wszystko za jedyne 1300zł - specyfikacje wyślę wszystkim chętnym na mail. Zmieniony przez - Forest1987 w dniu 2009-07-24 02:50:33
[...] przy Xpandzie , nie bedzie za duzo kredy ? Xpanda będe brał po przebudzeniu i przed treningiem nitrix - w DT - rano po przebudzeniu z xpandem 3 tabs , na pusty żołądek w szkole koło 11-12 godz 3 tab i przed treningiem 3 tabs NT - niTrix razem z xpandem rano , koło 11-12 , i przed obiadem prosze was o rady :P za wszystko z góry thx
Właśnie antyestrogeny w czasie cyklu,co z nimi? Na przykład: Dwóch gości (dieta ,genetyka,bf itp. wszystko to samo) Jeden bierze np.400mg testa/week drugi to samo i dokłada do tego nolvę 10mg Jak się ma sprawa z przyrostami:wiadomo z nolwą mniejsza retencja(mniej kg) ale czyste mięso jest takie samo w obu przypadkach: -Pierwszy woda-2kg fat-2kg [...]
witam pisze ze słością ten post..ponieważ moje kaptury nie chcą sie ruszyć próbowałem podciągania sztangi hantli szrugusy z zatrzymaniem ruchu powoli wszystko.. i nic nawet nie drgnęły kombonowałem z powtorzeniami ze wiecej i nic... a głupio to potem wygląda gdzies wyczytałem o bardziej zaawansowanych cwiczeniach ale nie próbowałem jak byście mi [...]
[...] na sprzedaz KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS zupelnie nowe tzn wyjete z kartonika tylko, ale listki nie tkniete, jest 120 kapsulek. Mam rowniez ok 30 z 70 ml HMB Hi-Teca. I reszte XPANDA (jakies 10 porcji). Produkty Olimp sa bez pkt, bo odcialem je sobie. Za wszystko chce 190 zl. W razie pytan dzwon: 503-009-497. Mozliwy odbior osobisty w Gdansku ;)
Witam ... ostatnio zamowilem kreatyne Vitalmax 300g zieloną i po otwarciu okazalo sie ze nie jest w 100% sypka tzn. ma konsystencje cukru pudru oraz strasznie śmierdzi ( zadna moja poprzednia tak nie smierdziala ) Czy wszystko z nią OK ? Ps.pytalem juz w BOK SFD ale wole sie upewnic pzdr.
