wszystko o

[...] Sytuacja jest taka, że nie wiem do czego to przyszpilić, jak to rozwikłać. Może psycha?? Podejrzewałem, że może tarczyca, ale po zrobieniu badań okazało się że z tarczycą wszystko ok. Badania krwi i hormonów all ok. Może to coś naturalnego a ja to sobie wyolbrzymiam.. Zidane też po 30 minutach gry ociekał cały potem wręcz ciurkiem leciało z [...]

[...] 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ----- 11.POZIOM BF% ----- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ------- 13.STAN ZDROWIA: wszystko Ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie PYTANIE: od niedawna zaczalem cykl omnadren 250 a dokladniej to jestem po 2 strzale i problem jest taki gdy [...]

Witam,teraz przez okres wakacji nie cwiczylem wiadomo,troche roboty i taki sprawy ,ze zas potem wieczorem juz mi sie nie chcialo cwiczyc ,ale za to troche plywalem i ogolnie duzo ruchu na swiezym powietrzu :)Teraz od 1 wrzesnia trzeba by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase [...]

Witam wszystkich pozdrawiam !!! Wiem ze temat koszulek sfd był juz poruszany kilkanaście razy wiem w wyszukiwarce szukałem ale właśnie dzisiaj chciałem zamówić Mateo pisał ze niedługo w sklepie powinno być no ale ja bym jescze chciał najlepiej teraz na dniach zamówić tak ale co wchodzę u góry w niebieskie menu tam znajduje się : PORTAL IF you [...]

[...] 12 10 8 - unoszenie tulowia z opadu 10 10 10 Biceps: - Zginanie przedramion chwytem młotkowym 10 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 10 10 10 Mógłby mi ktoś wszystko wytłumaczyć?? wiem że jestem jeszcze strasznie młody i to raczej nie dla mnie...ale na prawdę..chciałbym zostać Strongmenem. Zmieniony przez - Arni997 w dniu [...]

[...] kilo) 3 serie pompek, 8-10 serii francuskiego wyciskania. 5. Jestem ektomorfikiem, z trudem nabieram masy, mam 186 cm i 79 kilo, 32 cm w bicepsie. 6. Nie stosuję diety, jem wszystko co mama zrobi, np: śniadanie: 4 skibki chleba z szynką obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemianki, kalafior kolacja: chleb, szynka., serek, czasem jajko. 7. [...]

[...] miniemy się wagą;) (szukałem czegoś co mnie zmotywuje do diety). No i się udało...prawie, tzn. na dzień dzisiejszy (10.02) ważę ok 81-82kg co mnie w zupełności zadowala i wszystko byłoby ok, gdy nie to, że on w obawie przegranej też zszedł do jakiś 78kg. Zostało mi 2,5 tyg. Proszę o pomoc jak to rozegrać. Myślałem nad odwodnieniem organizmu o [...]

[...] układam planu ćwiczeń bo kompletnie nie mam o tym pojęcia biorąc pod uwagę że chcę schudnąć i jeszcze być silniejszym trochę ;). Myślałem na początek o takiej diecie , ale wszystko będę brał pod uwagę .http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html PS. Jestem laikiem , każdy z was zaczynał i nie wiedział co i jak , oczywiście mogę [...]

[...] dużo jeżdżę na rowerze i na razie nie widzę potrzeby ich ćwiczyć. W treningu pleców nie robię martwego ciągu,gdyż zauważyłem,że mam plecy okrągło-wklęsłe.Byłem z tym u rehabilitanta,który powiedział,że nic niepokojącego w moich plecach nie widzi,ale mimo wszystko wolę dmuchać na zimne i nie pogłębiać lordozy martwym ciągiem. z góry dzięki ;)

[...] waga spadla, potem stanela, troche podjadalam, ale kalorycznie nie przekraczalam 2000 kcal. Obecnie jestem na diecie keto i 1700-1800 kcal od kilku miesiecy. Przejrzalam wszystko dotyczace keto dlaczego waga moze nie spadac i nic mi sie tu raczej nie zgadza oprocz tego, ze spozywam za malo kalorii, lub jestem za dlugo na redukcji. (Wyniki [...]

[...] na drugim oku oraz brak obuocznego widzenia (zez zbieżny - utajony) z przesunięciem osi chyba o 0,8 stopnia na jednym i 0,7 stopnia na drugim oku. Pani doktor napisała mi to wszystko na obiegówce i dodała również 'Paragraf 11 pkt 3'. W tym paragrafie w tym punkcie napisane jest "Brak jednoczesnego widzenia obuocznego (zez utajony, zez [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:3700kcal -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz:1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]

Cześć, postanowiłem się Was poradzić od czego zacząć odchudzanie i czy wszystko robię tak jak trzeba. Mój post wynika z tego że już z 3 razy podchodziłem do odchudzania i mam za sobą m.in odchudzanie z 1000 kcal dziennie oraz odchudzanie z dietą 1700-1900 kcal gdzie licząc kcal i je zapisując przytyłem zamiast schudnąć. Te 1700-1800 kcal jadłem [...]

[...] masę. Mam 188 cm wzzrostu a ważę jedynie 74 kg. Być może bylo/jest to spowodowane faktem, że przez ostatnie 5 lat trenowalem taekwondo oraz aikido, przez chyba spalalem to wszystko, co udalo mi się przytyć. Lekarz powiedzial mi, że mam strasznie szybki metabolizm. A ja strasznie chcę przytyć, tak ok 10-15 kg i bylbym bardzo happy :) Narazie nie [...]

prosze specjalistów o powazne rozpatrzenie mojej dietki waze 77,5kg wzrost 175 cwicze ponad rok , trening na mase (3x w tyg) Bialko tłuszcze weglowodany Sniadanie : 7.00 Jajecznica z 3 jaj 17,1 15,3 10,5 Kromka chleba 2,2 0,5 15,2 RAZEM 19,3 15,8 25,7 1 posilek w szkole : 10.30 1 bulka biala 6,9 1 52,6 2 plastry sera [...]

[...] hasłami szukać takowych treningów? Albo na jakich stronach? A może tutaj na forum jest jakiś artykuł, który pominęłam (wydaje mi się, że przeglądając regulamin i wątki o ćwiczeniach przeglądnęłam wszystko w tym temacie ale bardzo możliwe, że się mylę) I moim celem nie jest jakaś bardzo napakowana sylwetka - raczej taka hm, 'figura siatkarki'

[...] pieczenia - olej kokosowy do smażenia - ew. trochę wody/mleka Przygotowanie: 1. Białka ubić na sztywno 2. Dorzucić żółtko oraz odżywkę białkową i proszek do pieczenia 3. wszystko razem delikatnie wymieszać (Wychodzi taka dość gęsta piankowa masa (w niczym to nie przypomina standardowego ciasta naleśnikoweg, jak jest zbyt sztywna to można [...]

[...] miesięcznie na suple i odzywki witaminy wydaje około 500zł Jak sądzicie czy dam rade cos zdziałać w strongman teraz chcem zrobić pierwszy sterydowy cykl na mecie oczywiście wszystko hcg nolwdex suplementacja itp może byście polecili coś innego dla mnie najwięcej zależy mi na sile chciał bym se jak najszybciej wyrobić dobrą formę i iść na [...]

[...] jedno pytanie: Gdy będę stosował dietę nisko tłuszczową i nisko węglowodanową to moje mięśnie spadną ( będę nadal chodził na siłownie 3 razy w tyg) czy będą się utrzymywać na tym samym poziomie jeżeli chodzi o objętość i siłę ? Bardzo proszę o pomoc ! Dopiero niedawno zacząłem to wszystko brać na poważnie i jestem w tych sprawach zielony ;x

[...] względem ale zawsze brzuszka było trochę widać niestety, od jakiegoś czasu nie mogę uczęszczać na siłowanie z zdrowotnych powodów, może się to w kwietniu zmieni, i dlatego wszystko spadło w ręce miał 34 cm a teraz zostało 31, tak samo klatka już nie taka ,placy i bary tak samo, a nogi to masakra, wiec skoro nie mogę ćwiczyć umięśnienia to [...]