[...] lakonicznie. stąd nie czaję wszystkich, albo chętnie bym się dowiedziała następujących rzeczy: 1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po co osłabiać mięśnie izolacjami przed złożonymi, skoro rezultatem będą gorsze wyniki (mniejszy ciężar np. w złożonych)? 2) jedną z [...]
Witam jestem tu świeżakiem... Zaczne od tego że kiedyś chodziłem na siłke brało sie suple i ćwiczyło po wypadku wszystko sie rozsypało nie ćwicze juz ponad 2lata... Prosze o pomoc chce wrocić do formy. Na poczatek opisze sie mniej wiecej... Wzrost 185cm Waga 115kg Wiek 22lata No I troche otyły to mi generalnie przeszkadza wiec prosze o pomoc was [...]
[...] jogurt naturalny obiad 1/2 słoika fasolki po bretonsku podwieczorko-kolacja 125 gram serka białego chudego i 2 kawałki wazy (zamiennie uzwam tunczyka w sosie własnym z białym serkiem) Po takiej diecie wszystko jest ok tyle, że chce mi sie bardzo spać. Czy jem za mało, jesli tak to co dodać do mojej diety a co odjać? Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Witam mam do spzredania oryginalny cięzar ośrednicy 27mm 4x2kg 4x1kg za wszystko chcę 40zł Mogę równiez wystawic aukcje na allegro jeśli sobie ktoś tego życzy Fotki mozecie zobaczyc tutaj: http://img377.imageshack.us/my.php?image=111ia.jpg http://img377.imageshack.us/my.php?image=337ek.jpg Jak widać cięzar jest w b.dobrym stanie na niektorych są [...]
[...] nie jadam ponieważ domownicy nie gotuja czego chce i czesto odmawiam,oczywiscie jesli jest ryż ryba to jadam;) 5.oczywiscie jakies tam przekąski (bo z tego co czytałem wszystko jest dobre w dobrych ilościach,czyli jakis tam batonik) kolacja to tam parę kanapek 2-3 godziny przed snem. co wy na to? proszę o poprawę i jakieś doradzenie tutaj [...]
[...] i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w grzybice i dostala leki z stedydami i za 6 dni ma byc wszystko okej, ja od poczatku z nia uprawialem seks i nic mi nie było, dopiero gdy zabrala ta tabletke po ktorej ja strasznie zaczelo piec na drugi dzien mój ząłędź stał sie [...]
[...] zrobiłem. Mam kilka, żeliwnych krążków 5kg, które kupiłem i na wadze pokazało, że mają 5kg czyli dobrze, dorobiłem sobie krążki z betonu, które też mają po 5-10kg(ważone wszystko na tej samej wadze), ławkę i sztangę kupiłem z Marbo. Wracając do mojego problemu to jest on taki: na mojej domowej siłowni założyłem 105kg i udało mi się podnieść [...]
[...] nie przybywa,jedynie w pasie jak wejde na wyzsze wegle),aeroby rownież krece w okresie redukcji,schodzi troche z miesni,kg,oraz cm w obwodach. waga obecna 73,wszystko wyrzezbione,oprocz okolic pepka i kilka cm ponizej jak z ciala jakiegos goscia co wazy z 85 Wiec chcialbym zbadac insuline,kortyzol i testosteron. Ile mogloby to [...]
[...] limit 43,2 Prolaktyna: 13.40 mg limit 15.2 TESTOSTERON; 859 mg limit 836 Co do badań tarczycy , nerek, serca oraz wątroby również miałem robione badania i wszystko było ok. Byłem u lekarza, dostałem arimidex, pół tabletki co 3-4 dni. Jestem po 1 tabletce, samopoczucie rewelacyjne, libido OK, wody też zeszło sporo, ale widzę, że [...]
[...] kolo 16 nastepnie ostatnia dawka ok 21. (myslicie ze to dobre dawkowanie) a pozniej po ? jakis odblok potrzebny? slyszalem ze nie potrzebny bo to tylko 100sztuk W czasie metki mam zamiar wziasc tez kreatyne bo slyszalem ze ladnie wszystko utrzyma:) wiec prosze o podanie nazwy i w ktorym tygodniu zaczynac ja brac:) Z Gory dziekuje za pomoc
[...] Daniel. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2,5 roku mniej wiecej. Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40 kg, drązek. Dieta: robi sie ;) Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu robiłem "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych ćwiczeniach. I proszę nie wysyłajcie mi linków w sensie: możesz zastanowić się nad [...]
[...] spozywania tegoz gainera przeze mnie powoduja rownoczesnie ze nie dziala on w moim przyapdku prawidlowo? W senscie ze nie mam z niego zadnego pozytku? Czy tez on dostarcza wszystko co ma dostarczac a te dolegliwosci sa skutkiem ubocznym, moze klopotliwym ale nie wplywajacym negatywnie na dzialanie gainera? Prosze o odpowiedzi i z gory dziekuje. [...]
[...] codziennie jeżdżę na rowerku treningowym,przynajmniej sie staram jężdżić codziennie,co mi niestety się nie udaje(szkoła),wracaj ze szkoły i mam do przebycie około 3km i to wszystko jeśli chodzi o moją aktywność. Moje posiłki są odpowiednio zbilansowane tzn nie jem żadnych słodyczy,nie piję coli itp tylko woda mineralna albo herbata,chude mięso [...]
Witam, 6 mc-y temu miałem uraz stawu kolanowego, pęknięcie pionowe łąkotki przyśrodkowej. Lekarz chciał mi zaaplikować artroskopię,itd. Jednak po rehabilitacjach wszystko się dość dobrze zrosło, kolano powróciło do sprawności, dość zadowalającej mnie. Mogę nieźle biegać, itd. Jednak kolano nie jest już takie same. Coś mi teraz cicho strzela, po [...]
[...] beta-alanina 4. Ostrovit-Pure A-AKG-200g + biogenix aeroO2 + sfd beta-alanina Macie jakiś pomysł inny na połączenie tych substancji? Z chęcią przyjąłbym coś, co by miało to wszystko w jednym składzie, żeby było poręczniej i praktyczniej niż z kilku opakować przyjmować... Jeżeli w składzie doszłaby agmatyna, bądź jakieś inne formy argininy, [...]
[...] oraz przyprawy, mieszamy porządnie. Na patelnie kapkę oleju i natrzeć całą. Wlewamy jaja ze szpinakiem i przyprawami na patelnie. Smażymy aż zetną się jajka. Wrzucamy wszystko z patelni do salaterki i zalewamy sokiem z garnuszka. 3. Może nie wygląda jakoś zachęcająco ale zapach i smak i kcal bomba! Makrosy: Kcal: 197 białko: 17,6 [...]
[...] . ekto . staz ok 3-4 lata . 2 cykle(deka, test,meta)classic .chce skupic sie na sto pro.i w ciagu 2 lat zrobic jak najwiecej masy, cel to za dwa lata wazyc 100kg . poswiecic wszystko by za dwa lata dobic do setki. dopiero zaczynam treningi i w planie widac pierwszy 2 letni zarys: -2 miesiace na sucho , potem: -2 mieaiace cykl -2 miesiace odblok [...]
[...] sam i nie wiem czy jest ok. Mam 19 lat 177cm wzrostu i ważę 97kg, kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2300kcal . Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, 70g szynki drobiowej to wszystko usmażone na 5g oliwy z oliwek, do tego 90g chleba graham i 5g masła i popijam to kawą bez mleka z niecałą łyżeczką stevi II śniadanie : 40g kaszy manny i 35g białka [...]
Witam Od miesiaca chodze na silke (narazie 2x w tyg). Od zawsze bylem raczej duzym chlopcem ;) No wlasnie, gosciu z ktorym cwicze (on 3lata) mowi mi o weglowodanach (ryze, makarony) i bialkach (jajka, piers z kurczaka). Wszystko OK, ale czy dzieki temu nie rozejde sie jesli chodzi o tluszcz? Tluszczu nie mam za duzo ale jest co zrzucic, wiec czy [...]
metka genesis 10mg pomozcie
