[...] 1,5 tygodnia na clenie. 40,80,120 - jak mi się przestawały trzepać ręce, tak zwiększałam dawkę. Problem zauważyłam dzisiaj. Biegam regularnie ok 10,12 km, czasem więcej. I wszystko super, ale dzisiaj po 7 km myślałam, że zemdleje. Posiłek był, węgle były wszystko tak, jak zawsze. Jakoś dobiegłam do domu, ale ledwo co nogi podnosiłam. Czy ktoś [...]
[...] ten temat w odpowiednim dziale, jednakże mam nadzieję, że nikogo tym nie zdenerwuję. Co do diety to nie chce robić spamu(pisać tu i w dziale dla diet), więc połączyłem wszystko w całość. Pozdrawiam Zibi99 ;) Zmieniony przez - Zibi99 w dniu 2010-08-14 10:36:15 Zmieniony przez - Zibi99 w dniu 2010-08-14 10:36:49 Zmieniony przez - Zibi99 w [...]
Jak w temacie, wszystko jak nowe, w idealnym stanie : Sweter H&M, rozmiar XL, cena 30 zł + wysyłka. http://img09.allegroimg.pl/photos/oryginal/28/48/17/46/2848174670 Koszulka PUMA, rozmiar XL, cena 25 zł + wysyłka. http://img09.allegroimg.pl/photos/oryginal/28/48/17/29/2848172934 Bluza RESERVED, rozmiar XL, cena 35 zł + wysyłka. [...]
Witam Serdecznie Państwa !! Witam was ludziska !! Mam do zaoferowania Nokie 3100 Nokia posiada pudełeczko baterie, ładowarkę wszystko to oczywiście jest oryginalne. Posiadam również papiery do tego telefonu co świadczy o legalności tej o to słuchawki Stan jest BDB wszystko działa poprawnie nie miałem z nim żadnego problemu spisywal się naprawdę [...]
[...] początkujących terning siłowy ramion i ćwiczenia z kettlebelem jem 4 zdrowe posiłki nie przekraczam 1400kcl zapotrzebiwanie na białko tłuszcze i wegle wyliczyła mi apka fitatu z której korzystam zapisuje w niej wszystko przez co łatwiej jest mi kontrolować co jem oczywiście ważę wszystko.Pije tylko wode.Co robię źle dlaczego nie ma efektów?
[...] czy po zdjeciu gorsetu I po odczekaniu pewnegO czasu bede mogl uprawiac cwiczenia z ciezarami?,wiem powinienem pytać lekarza i pytałem powiedział ze bede mógł robić prawie wszystko (sporty) ale mówiłem o siłowni i tez powiedział ze tak tylko nie wszystko na raz,jezeli sa tu osoby ktore Miami podobno sytuacje albo orientuja sie cos w temacie [...]
[...] zawodach dla weteranów, imponując sylwetką bez grama tłuszczu i ogromną siłą przysiadając ze sztangą ważącą 300 kg. Żonaty (pani Balbina uważa męża za "złotą rączkę", która wszystko potrafi), ma syna Kacpra. Mieszka w Bydgoszczy. Bibl.: Głuszek, Leksykon 1999, s. 375; Pawlak, Olimpijczycy, s. 296 (tu błędnie mistrz Europy 1993); Szyk, Polski [...]
[...] tym o3 inni znów że wcale nie że to tł roślinne są złe bo mają niekorzystny stosunek o6 do o3 (oczywiście nie wszystkie---- wracamy do pkt 2) i być tu mądrym... }:-( a może wszystko to prawda dlatego na zbilansowanej poleca się chude mięsa i tł roslinne(oliwa z oliwek) + tł ryby dla wyrównania o3 do o6 = niska podaż tł nasyconych przy wysokich [...]
[...] mielimy w maszynce do mięsa. Drobno siekamy natkę pietruszki, dodajemy do mięsa, zasypujemy przyprawą (pół torebki to bezpieczna ilość, jak ktoś lubi ostre to więcej) i wszystko wygniatamy ręką. Następnie bierzemy kulki mięsa, tak ok. 150 gram i rozgniatamy je tworząc dosyć cienkie kotlety (1-2cm). Układamy taki kotlet, przykrywamy papierem, [...]
Cześć. Mam problem postanowiłem obmyślić dietę dla koleżanki i daję ją tu do sprawdzenia, prosze nanieść ewentualne poprawki, ale myślę że wszystko mniej więcej jest poukładane ;]. Problem wygląda tak, koleżanka ma 55kg wzrostu coś 159, i w sumie wizualnie mogłaby schudnąć z 2-4kg ;] wygląda w miarę zdrowa, ma nieco sadełka na brzuchu, no ale [...]
DROGA SPORTOWA 1991 North American Championships - IFBB, HeavyWeight, 2nd 1992 North American Championships - IFBB, Overall Winner North American Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st 1993 Arnold Classic - IFBB, 4th Ironman Pro Invitational - IFBB, 4th Olympia - IFBB, 6th 1994 Grand Prix England - IFBB, 4th Grand Prix France (2) - IFBB, [...]
[...] przy takie diecie? Może nawet być nabieranie tluszczu byle by troche nabrac "ciała". Brałem w tamtym roku Jeden wspomagacz przytyłem 8kg w 24 dni i po 3miesiacach wszystko spadło , apetyt tez. Czy po skonczeniu takie diety jak juz nabiore odpowiednia wage utrzymam ją? Bo z apetytem też jest sredni a nie chciałbym zeby potem mi [...]
Witam szanownych kolegów forumowiczów. Podpowiedzcie jak zbudowac mase miesniowa jednoczesnie zrzucic sadlo. Mój staz to 5 miesiecy cwicze raz w tyg wszystko oprucz nóg. Moze jakies suple na spalanie HMB czy cos podobnego? Jestem gotowy na to ze masa bedzie slabiej szla aby tylko pozbyc sie sadla. Dodam ze bardzo szybko nabieram masy miesniowej [...]
NIE MOGĘ PODNIEŚĆ DO GÓRY I ROZPROSTOWAĆ,NIE ZAWIĄŻĘ FARTUSZKA Z TYŁU ANI NIE ZAPNĘ BIUSTONOSZA CO MAM ROBIĆ . BRAŁAM ZASTRZYKI 30 SZT,PRZECIWBÓLOWE,PRZECIWZAPALNE ITP WSZYSTKO DO DO D..Y TEN STAN TRWA OD LIPCA 2010 R I NIE MA ŻADNEJ POPRAWY.ĆWICZE DO GRANIC WYTRZYMAŁOŚCI BO MOŻNA DO PEWNEGO STOPNIA I DALEJ JUZ SIĘ NIE DA.PONIEWAŻ STRASZNIE [...]
Mój kolega z zespołu - kulomiot bierze wszystko wyżej wymienione na raz... (kreta olimp + animal universala + bcaa universala +jakieś hmb) na pierwszy rzut oka widać ,ze nie ma zielonego pojęcia o braniu odżywek ,ale co zrobić i tu nasuwa sie pytanie, czy takie branie wszystkiego naraz mu coś da ? a najciekawsze jest to ,ze nie ma u niego [...]
[...] od okazjonalnych ilości od ponad roku. Byłem u lekarza, cukier i TSH w normie... nie mam pojęcia jak mogę ważyc 125kg i zamiast brzucha mieć wielką, odstającą piłkę (bo wszystko poszło w brzuch, jak u starszego faceta). Szybko się męczę, potrafię złapać zadyszkę wchodząc na pierwsze piętro, co nie miało miejsca rok temu. Potrafie przysypiać [...]
[...] wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie kaloryczne (według wzoru z tego forum wyszlo mi ok. 1800 kcal). Co zmienic/dodac? czy czegos brakuje w mojej diecie? Przepraszam, ze nie dodalem po prostu zdjęcia z dziennika żywieniowego lecz aktualnie nie mam wagi kuchennej i nie bardzo idzie wszystko zważyć. Pozdrawiam.
[...] budowania wytrzymałości siłowej poprzez specyfikę swojego treningu,trenuje całe ciało bez przymusu wyboru priorytetów,jest krótki i wymaga 2 treningów tygodniowo.Dodatkowo wszystko zależy tylko i wyłącznie od diety więc nie muszę wprowadzać modyfikacji treningu.Podbudowuję suchy mięsień bez zmiany specyfiki treningu.To tak po krótce dlaczego [...]
[...] 16 lat, 62kg, ok. 186cm wzrostu. Jak sama waga wskazuje, jestem chudy. Na siłowni (lifefitness rzeszów) ćwiczę od początku wakacji. Do dnia dzisiejszego, zawsze, ćwiczyłem "wszystko na raz", rzadko co mieszałem (tzn. np. PN - Klatka + Barki itd.). Czy przebywanie na siłowni dużo więcej czasu, robiąc "wszystko na raz" sprawi większy przyrost masy [...]
Zdrowe hamburgery
