Czesc wszystkim, Redukuje od 5 tyg, zaczalem od 2500 (siedzaca praca, oprocz treningow x4/tydz niezbyt wiele aktywnosci dodatkowej), makro DT - W:40 B:40 T:20 - DNT W:10 B:40 T:50. Wszystko szlo ladnie, ale od 3 tyg zaczalem cierpiec na totalny brak energii oraz pojawily sie spadki sily, gdy doszedlem do 2300 kcal. Pomyslalem o zmianie makro w DT [...]
1,5 roku temu poszedłem do dietetyka i zalecił mi dietę 2000kcal. Wszystko ekstra, zgubiłem ponad 20kg (z 113 na 91kg). I od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Ani kg w dół. Przez treningi sylwetka trochę się poprawiła (potem mogę wrzucić zdjęcia), ale cały czas dużo do życzenia. Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Trening: 3x w tygodniu siłowy fbw w domu [...]
Witam! Chcem rozpoczac drugi cykl i prosił bym o rozpisanie mi go bo sam sobie nie poradze napisze wam wszystko o mnie tutaj bo nie moge uzupelnic profilu wpisuje tam swoj login i hasło i wyskakuje blad niewiem co jest :/ decaject 10ml/2000mg(1ml=200mg) Stanabol 100 tab. 10mg/tab. Testosteron Propionat 5% 10 strzałow ale moge dokupic jeszcze 10 [...]
Witam :) Kontuzji nabawiłem się w kwietniu ubiegłego roku, lekarz się nie poznał. Mimo,że czułem jakby kolano było nieswoje, coś mi w nim przeskakiwało, bolało powiedział,że wszystko okej. Ćwiczyłem normalnie od tego czasu, nogi z lekkim ciężarem. Od listopada wziąłem się za nie tak jak za inne partie porządnie. Kg poszły w górę :D Przeskakiwanie [...]
[...] Chciałabym schudnąć 3-5 kg. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze, czasami na czczo, od czasu do czasu biegam. Zdrowo się odżywiam, bardzo dużo warzyw ograniczam węgle i owoce, staram się nie przekraczać 1500-1600 kcal. A mimo to nic... wszystko stoi w miejscu. Od czasu do czasu pozwalam sobie na alkohol, ale z używek to na tyle. Proszę o porady!!!!
[...] to patrzeć chce sprzedać. Sprzedaje także cell pumpa małego (real foto) z pudełkiem jest go 350g, czyli samego prochu jest ok. 250-300g. Na allegro 2,25g jest za 80zł ja za wszystko chce 90zł. Możliwość wymiany na inne białko, lub gainera a także możliwość odbioru osobitego w Aleksandrowie Kujawskim. Niżej Real foto : Gainer oczywiście jest w [...]
[...] ciężary, to mam ogromny problem z techniką np. w ostatnich powtórzeniach musze pomagać sobie ruchemzamaszystym lub "z kręgosłupa". Natomiast jeśli robię mniejszymi cięąrami wszystko jest oka ale wydaje mi się że mięsnie nie będą rosły. Powiedzcie mi co jest lepsze czy nauczenie się techniki na mniejszych ciążarach czy może robienie z dużymi ale [...]
Witajcie Od dłuższego czasu zastanawiam się czy jeżeli dochodzi do nie przyjemnej sytuacji to należy wpaść w gniew i zdenerwować się na przeciwnika czy raczej być spokojnym i opanowanym .Bo problem w tym ze ja własnie jestem spokojny i opanowany choć gotowy na wszystko
[...] na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Pod uwagę będzie brana na pewno siłownia, oraz trening aerobowy? Jest ktoś w stanie powiedzieć co można zaproponować w tym przypadku(tzn dosłownie wszystko co może pomóc, itd. witaminy, spalacze, ochrony, tłuszcze itd. cena nie gra roli) brak doświadczeń z suplementacją wujka
[...] Rosja, Akrihin 5mg/1tab 200 tab Trec Acetat Parabolax Indie, Biosira Ltd. 25mg/1tab 10 tab Clomid Citrate Metanabol przy mojej wadze to mysle 30 mg dziennie?? Jak to wszystko ładnie rozpisać? Co dokupić jeszcze zapobiegawczo? Wiadomo podczas cyklu będzie leciało jeszcze białeczko w proszku, przed treningowka Assault i chyba po treningowka [...]
[...] woda i mija po wieku dojrzewania) Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ? Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!! POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)
[...] - triceps uginanie hantli - treceps prostowanie ramion na wyciągu - treiceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia i to jako 1 seria Oczywiście to wszystko to tylko przykłady, ale się zastanawiam które jest najlepsze. Ja ćwiczę z tych podanych SERIĄ C, a mój koleś ćwiczy zawsze SERIĄ B i czy jest to jakaś różnica?
[...] , potem jakieś silne sterydowe na recepte byłem u renomowanego kreglarza - wymasował kazał się rolować i powinno przejść nie przeszło , wiec miałem rezonans pleców też wszystko ok , potem skierowanie do reumatologa tam rtg miednicy i też ok lekarka powiedziała mi że sama niewie od czego to może być nie powiem teraz jest już wmiare ok , [...]
Siemka, pozdrawiam Wszystkich forumowiczów, chciałbym sie Was(ekspertów ) poradzić w jednej sprawie, a mianowicie: Ćwicze od 5 miesięcy, DIETE masową mam dobrze zbilansowaną, wszystko gra,masa idzie bardzo dobrze, z suplemanetów to tylko carbo po treningu(zadnych mocniejszych suplementów nie uzywam ), układ treningu zmieniam co 8 tyg.jak juz [...]
[...] aparatem.Telefon w 100% sprawny z sim-lockiem na ORANGE. Do telefonu załączam ładowarkę, kluczyk, instrukcję obsługi oraz deklarację zgodności,zestaw słuchawkowy a wszystko to w orginalnym pudełku. Na obudowie widoczne nieliczne rysy.Dorzucam Gwarancje nie wypisana więc datę zakupu mozna wpisac sobie dzisiejsza np.w ten sposob telefon [...]
[...] 77g, 3/5 Jajka - Białko 7,2, Tłuszcze - 6g 52+216+49+92+120+40+308+30+42 = 949 kcal w tym: 53g białka 131g węglowodanów 43g tłuszczów Możnaby dodać jakichś rodzynek lub orzechów, by zwiększyć kaloryczność/stosunek składników. Jednak nie wiem, czy to jest odpowiedni posiłek, głównie przez to, że pieczę to wszystko. Dodam, że chodzi mi o masę.
Witam mam do sprzedania zestaw komputerowy. Mamy go 1,5 roku większość częsci jest jeszcze na gwarancji. Semprom 3000+ 64BIT, Asrock AM2XLI-eSATA2 PCI expres x 16(karta dzwiekowa 8kanałowa HD + karta sieciowa) ram 512 533 Mhz, HDD Samsung SATA 8MB 160 GB, GeForce 6600 LE 128MB, Monitor LCD 17'' Hyundai. Obudowa z wyświetlaczem(pokazuje temp [...]
Z góry przepraszam, jeśli już wcześniej gdzieś napotkaliście takie pytanie, ale może zacznę wszystko od początku. Mam 16 lat i mieszkam w Częstochowie, od września chcę się zapisać z kolegą na Kickboxing, może powiecie coś o tej sekcji ( w Cz-wie jest chyba tylko jedna )i podacie jakieś rady dla początkujących. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję...
[...] sie nad: animal stak2 jablczan kreatyny OLIMP Amino Anabolic 5500 olimp therm line dalej bede bral ECA przed kazdym treningiem. przed bieganiem biore guarane jak byscie mi to wszystko rozpisali. diete staram sie teraz utrzymywac. moze cos jeszcze byscie polecili co by mi pomoglo. poki co chce zrzucic troszke i przemienic. prosze o pomoc
[...] cwiczenia i chcialbym aby ktos mi pomogl dobrac serie i cw.Cel;sila i sucha masa.ocenie i w razie czego pomozcie ustalic dobry dobor cw i serii ;] zawsze robilem tak na oko wszystko ale teraz cche sie wziasc pozadnie.cwiczenia zmieniam c 2 miechy i dlatego czasem lipa z tego wychodzi bo samemu to tak trudno dobry plan ulozyc.Pozdrawiam :) Pon: [...]
