[...] ogólnie jestem człowiekiem szczupłym, ale w ostatnim czasie przybrałem na wadze, ale tylko w brzuchu, trochę tak jakbym piłkę połknął :D ale ręce, klatkę piersiową i wszystko inne mam dość chude, i teraz nie wiem czy mam robić trening na masę czy na rzeźbę i jak dostosować dietę, chciałbym zrobić mięśnie a nie tylko zrzucić brzuch, [...]
Witam serecznie , od ponad roku stosuje te diete i glownie chodzi mi o jeden posilek przed treningowy który jadam zawsze ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00 Wyglada nastepująco Miód - 1 łyża Płatki owsiane 120 g Mleko 0,5% tluszczu 250 ml odzywka bialkowa 15 g Slonecznik 10 g 1 szt banan Wszystko razem miksuje . Tak [...]
[...] trzeba coś ze sobą zrobić. Obliczyłem zapotrzebowanie na potreningu.pl i wydaje mi się, że jest za duże. Jakie przyjąć zapotrzebowanie i proporcje BTW ? Później dodam zdjęcia sylwetki, a wszystko zakończy się dziennikiem, którego zadaniem będzie motywowanie siebie i innych. Pozdr/ /SFD/Images/2015/4/24/f4786e6624d24c3b8f21927199aaef61.jpg
[...] typu HIV WZW, czy innymi, oraz bakieriami, lub czyms co, moze powodowac trwale problemy zdrowotne??? Posiadam hcg shree ovigil, kody sprawdzone na stronie producenta, wszystko gra, ale produkt jest z Indi, a ostatnio czytalem jakis artyku, ze tam kilka tys. osob zarazili wirusem HIV, przy transfuzji w szpitalu. I kolejna sprawa caly czas [...]
Dzień dobry, przychodzę z pytaniem do osób które się na tym znają bardziej niż ja. Co to jest? Kifoza piersiowa? Hiperkifoza? Przodopochylenie miednicy, czy może wszystko na raz? Edit: Zdjęcie zostało wykonane po ćwiczeniach na postawę ciała (np. odwrotne rozpiętki, unoszenie rąk przy ścianie), chcę zacząć nad tym pracować ale muszę też coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jw, raz czy dwa (na początku ćwiczeń, 46 dni temu) pojawiły mi sie domsy i od tego czasu, nie ważne jak intensywnie bym ćwiczył (daję z siebie wszystko na treningu) to za cholere na drugi dzień nie mogę być obolały. Czy to normalne ? może ma ktoś z was tak samo i czym to moze być spowodowane ? ogólnie ćwiczyłem wcześniej jakieś 8 miesięcy, i [...]
Mam ogromne problemu.. w ciągu pół toku schudłam ok 8 kg, wszystko przez to ze straciłam apetyt i jadłam ok 800-1000 kcal dziennie. Od jakiegoś miesiąca ok 3 razy w tygodniu miewam ogromne ataki obżarstwa, zjadam wtedy ok 3-5 tys kcal. Wiem ze mam problem z jedzeniem, wybieram się do lekarza. Ale powiedzcie mi jak zareaguje mój organizm, przytyje [...]
witam oto moja dieta na masę , czy możecie mi powiedzieć jakie ma wady i jak mam ją zminić żeby była jak najskuteczniejsza wszystko jak w fotkach poniżej. jadę na niej 1,5 tyg. , na początku wiadomo... ale teraz się wkręciłem , tyle tylko że od tego tygodnia (gdzieś od środy) bedę brał odżywki (carbo pur i hitec protein,tauryne i ewt. kreatyne) z [...]
[...] od 3 lat.Słuchajcie na pewno napiszecie zeby cwiczyc kazdą partie miesni 1 raz w tygodniu to ja juz napisze z góry :) czy raz w tygodniu to nie za mało ?? Zawsze cwiczył kazdą grupe 2 razy i miesnie jakos rozły i była dobra rzezba w sumie klatka stała w miejscu. Juz wszystko wiecie :) Pomuzcie jako mozecie. Pozdrawiam niech MASA będzie z WAMI :)
mam maly problem ze sniadaniem. dotychczas jadlem najczesciej jajka, orzeszki wloskie, chleb, filet z indyka. wszystko bylo spoko, ale w tym toku plan dnia zmusil mnie do treningow z samego rana. i nie moge wymyslic co jest na top sniadanie, aby byl to zarowno posilek przedtreningowy jak i pierwszy posilek dnia. jajka odpadaja bo mi sie caly [...]
od niedawna zauważyłem, że mam pewien problem z wyćwiczeniem nóg. Z górnymi partiami wszystko w porządku, ale gorzej z udami. Ćwiczę je normalnie, ostatnio nawet z większym naciskiem. Na oko widać wyraźny zarys mięśni ud, ale w częśći wewnętrznej zbiera się niepotrzebny fat znacie jakieś ćwiczenie by się pozbyć tego problemu ?
Witam wszystkich. poradzcie mi jak z cyklem. mam 20 strzałow susty 10 decanolu i 10 winstrolu(wszystko firma malay tiger) i 300 metki. poradzono mi bym to brał na przemian od pierwszego dnia np poniedzialem susta z deca wymieszane potem sroda sama susta potem pt susta z deca i nd susta i tak dalej. jak skończe to biore siee za winko 10 strzałow [...]
[...] winko 20/30mg ed w celu dalszej redukcji. na poczatku gdzies do 3 tyg konczylem mase a pozniej dodalem cardio i od 3 tyg ruszylem z redukcja jaja w dobrym stanie oglnie wszystko gra. zalezalo by mi zeby ktos rozpisal odblok z paki tamoxa aktualnie jestem w 11 tyg jutro zaczynam ostatni tydzien propa i chce na winko przeskoczyc tak jak [...]
[...] ostatnio zwariował jak słucham na nim muzyki to potem jak dzwonię nie działa mikrofon i nikt z dzwoniących mnie nie słyszy (ja ich słyszę b.dobrze) po ponownym włączeniu tel wszystko wraca do normy, ale do czasu jak nie właczę muzyki niezależnie czy przez słuchawki czy głośnik - i gdy zamierzam zadzwonić znów abarot nikt mnie nie słyszy mikrofon [...]
[...] tylko po prostu zszedłem z poręczy i poczułem, że mnie boli prawy cyc. Ból utrzymuje się do teraz i odczuwam go przy większości ruchów prawym ramieniem, a nawet głową. Ten ból nie jest jakiś obezwładniający, ale jednak mocno dokuczliwy. Nie ma żadnego obrzęku, krwiaków, wizualnie wszystko w normie. Czy to może być naderwanie albo zerwanie?
[...] wyniki na lekki plus ale za to straszna pompa która czasami uniemożliwia dokończenie treningu pleców przez z pompowane bicepsy ,jest trochę męcząca. Zrobiłem sobie badania i wszystko wyszło w normalnie oprócz hormonu lh który wynosi 11,5 gdzie norma jest od 1,7-8,6. Może ktoś pomoże rozwiązań zagadkę ? Zmieniony przez - Diam3nt w dniu 2020-09-05 [...]
Od kilku dni zastanawiam sie nad wyborem sprzętu z firmy Marbo i nie wiem jaki zestaw wybrać.Jednak zauważyłem że na stronie Marbo następują zmiany.Wydaje mi sie że ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html zdrożał o 25zł.Mam rację?Czy wszystko będzie drożeć?
[...] . Od wczoraj jestem chory :( . Przezeibilem sie gdzies ;/ i mam katar , bole głowy , kaszel , gardlo boli itd :(:( Nie wiem co robic ? Mam przerwac cykl czy jak ?? Wczoraj wszystko wzialem bo czulem sie w miare dobrze i wydawalo mi sie ze ze 2 dni i przejdzie a jutro bede mogl powrocic do cwiczen. jednak dzisiaj juz mnie totalnie zwalilo :( [...]
[...] coś innego, dość taniego. Gainera- najlepiej GB z olimpa Batony: im tańsze tym lepsze, marka obojętna Jakąś argininę- też obojętnie jaką Glukozaminę- czy coś innego na stawy też najlepiej z olimpa. Byłoby fajnie jakbym to wszystko kupił od jednej osoby, coby jakiś rabacik był, i oszczędność na KW. pozdrawiam i czekam na jakieś propozycje. Avic
Witam, ulozylem swoj wlasny plan treningowy (FBW?) ale nie wiem czy wszystko dobrze obliczylem, troche pogubilem sie z tymi ilosciami serii i powtorzen, zdaje mi sie ze zle to zrozumialem ale ok podaje ponize moj plan: http://g0v.pl/trening.png Celem jest redukcja, dieta: http://g0v.pl/dieta.png planuje dobic do 2500 kcal zwiekszajac bialko. [...]
