[...] miały jakiś sens. Obecnie mamy: 2 hantle(4kg,7kg), rower stacjonarny, ławkę( do robienia brzuchów), "wałek" do ćwiczeń brzucha, nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. To wszystko co mamy. Co trzeba dokupić i na jakie koszta się nastawić? Jeśli by ktoś radził, by jednak wybrać się na siłownie to niestety w naszym mieście karnet kosztuje 100 [...]
[...] od dzisiaj również możecie nasz sprzęt kupić w Naszym kochanym Sklepie SFD . Ceny sprzetów są liczone już z kosztami wysyłki. Sprzęt możemy wysyłać razem z odżywkami ,czyli wszystko otrzymacie w jednej paczce. A więc zachęcam wszystkich do kupowania poprzez sklep SFD Podaje bezpośredni link http://www.sfd.pl/sklep/?producent=66600044 Pozdrawiam [...]
Witam, ChciaĹ‚bym się dowiedzieć czy podczas cyklu kreatynowego mogę zmienić plan treningowy. Ćwiczę tak klata + triceps plecy+biceps barki+przedramię+nogi. Wszystko dobrze tylko Ĺźe gdy zrobię klatkę to później cięĹźko mi zrobić triceps, muszę ćwiczyć maĹ‚ymi cięĹźarami. Czy triceps będzie dobrze się rozwijaĹ‚ gdy po treningu klatki będę go [...]
Mam problem z moimi plecami, od dwóch dni bolą mnie plecy podczas nachylania, w dolnej prawej części pleców, jest to ból w rodzaju kłucia. Wszystko się stało, gdy wykonywałem konkretnie te ćwiczenie rozciągające http://abccwiczenia.pl/abczdrowie/imagecache/tags_stream_277x455/kobieta_cwiczy_0.jpg I nagle poczułem takie kłucie, natychmiast [...]
[...] rozgrzewki 1min 85%max hr 1,5min 70%max hr Powtórzone 7-8razy 15-20min 65-70% max hr Następny dzień same aeroby 50-60min 70%max hr. Interwaly 2-3razy w tygodniu, 2-3 razy same aeroby i oczywiście trening silowy. Dieta to low carb, rozpisana indywidualnie. Czy wygląda to wszystko ok czy cos zmienić? Prosze o odpowiedzi tylko osób zaawansowanych.
[...] to posiłek bogaty w białko. W związku z tym mogę zjeść po prostu w innym posiłku (wcześniejszym/późniejszym) więcej białka? Nic się nie stanie jeżeli tak będę jadł? Czy mimo wszystko nie powinienem jeść tak że w posiłku mam małe ilości białka i potem to muszę nadrabiać? Po prostu czasem nie mam ochoty na mięso i wolę zjeść coś lżejszego jak [...]
[...] a więc co kupić?. kreatyny jeszcze nie chce. mam zamiar kupić białko ale też nie wiem jaki. ale co do tego??? może amino anabol pq,amino perfekt, ZMA i glutamine. wszystko razem. moge sie spodziewać efektów czy raczej nie??? trenigi 4 razy w tygodniu. chociaż nie wiem czy nie lepiej byłoby zrobic trzy trenigi. prosze o porady kileer
Mam taki problem Czy węgle (dajmy na to setka ryżu i z 2 lyzki miodu) jedzone o godzinie 20-21 to zabójstwo, jeśli chodzę spać o godzinie 23? Wszystko podobno w mojej dietce super, tylko chłopaki z dzialu c/s mowia, ze wegle pod wieczor sa ZLE prosze o pomoc, bo sam nie wiem, co o tym sadzic
[...] efektem, a przy okazji można się nabawić bólów pleców. Również katowanie się setkami brzuszków też chyba się na niewiele zda . Jak więc można zrobić w domowych warunkach fajny brzuch ? Wiem, że dieta robi swoje, ale dieta to przecież nie wszystko , a temat konkretnie odnosi się do ćwiczeń, bo przecież żadnego mięśnia nie zrobimy samą dietą.
Hej, mam nietypowy problem z klatką. Generalnie najczęściej trenuję funkcjonalnie ale właśnie skończyłem typowy cykl siły. Było wszystko grane - piramidy, dropsety, max. Efekty max są zadowalające dla mnie : 170 Martwy ciąg, 160 Przysiad i uwaga 90 klatka MAX. Nie jestem w stanie tego przeskoczyć od dawna. Macie jakieś rady na budowę siły w [...]
Witam. Kilka dni temu kupiłem sobie łącze IrdA do przekazu danych komóra-komputer (przesyła za pomocą podczerwieni). Wszystko by było ok gdyby mój telfon obsługiwał Irdę... Mam więc w domu nie używane wraz z oryginalnym opakowaniem łącze IrdA. Zapłaciłem za nie 60 zł. Jeżeli jest ktoś zainteresowany to niech pisze na maila. Co do ceny chyba się [...]
[...] oraz waga 3750g. Pod nią jest żółty prostokąt na nktórym napisany jest ten sam smak i waga ... 2500g !!! To samo jest z tyłu. Waga nadrukowana na opakowaniu (2500g) zaklejona jest naklejką na której widnieje 3750g!!! Co jest grane !? Ps. Wagowo wszystko się zgadza. Po odkręceniu wieka znajduje się oryginalna, nie naruszone olimpowska banderola.
elo mam zamiar sprzedac mojom siłke wszystko mam własnej roboty czyli ławke z skosami i rozpietkami ławke do brzuszkuw grys z rury ładnie pospawany i kg mam z kół zamachowych od fiata 126p ale naprawad to jest dobre i ładnie sie skleszcze na gryfie mam terz trocheorginałuw zawszemozna sie dogadac nr gg 7770068 jestem z okolic poznania ok15km od [...]
[...] 6 takich serii i moje wrażęnia są nastepujące: Myślałem że serce przebije mi klatke, tetno w granicach maxa, odruchy wymiotne, problem z wejsciem po schodach do domu. Ogólnie byłem zadowolony bo lubie czuć że ćwicze ale teraz nasuwa sie pytanie: czy wszystko ok? Przeciez wjechało juz spalanie beztlenowe wiec fat sie nie pali...? Jak to jest?
[...] koksów? bo zaczynam w to wątpić, nie wiem czemu ale jakoś nie widze efektów i poprawy mimo zastosowania diety, może przez to że mam za mało czasu na regeneracje bo pracuję fizycznie oprocz treningow, czytałem też gdzieś że po 22 roku produkcja hormonów w organizmie zmniejsza się i zaczynam w to wszystko wątpić- w sens ćwiczeń bez koksowania
[...] ramiona ... barki etc. Zalezaloby mi na tym aby troszke wykorzystac te wszystkie cwiczenia zarobkowe i troche poprawic swoja posture. Czy jest co mozecie polecic ? Oczywiscie od razu nadmieniam ze staram sie odzywiac regularnie i dobrze. ( Bialko, kalorie ... oprucz tego takie suplementy jak magnez, wapn, omega 3, cod liver oil ale to wszystko )
Hej jestem nowy na forum więc wszystkich serdecznie witam. Na siłowni ćwiczę już dość długo lecz z ciągłymi przerwami. Obecnie ostro trenuję zakupiłem Nitrobolon i Trek Tribulus testeris. Wszystko starczy na około 40 dni. Moje pytanie co dalej. Zastanawiam się nad. 1. Nano vapor + halo 2. Bcaa+arginina+glutamina 3. Białko ostrowia 3,6 kg + HMB [...]
[...] jakim jest NOKIA E65. Telefon kupiony 8 miesięcy temu jako nowy za kwotę 800 PLN. Telefon na gwarancji do września następnego roku. TELEFON NIE POSIADA SIM LOCKA. W składzie wszystko to co w oryginale pudełko itp. Fotki dla zainteresowanych nie stanowią problemu. Co do ceny to jestem otwarty na propozycje choć w granicach rozsądku. KONTAKT TUTAJ [...]
[...] jestem w stanie wykonać któregoś już z kolei powtórzenia w danej serii, ale mimo to nie czuję pieczenia mięśni, to oznacza to, że technika jest zła? Staram się wykonywać wszystko bardzo dokładnie - szybkie uniesienie klatki do drążka, a potem trwające 3-4 sekundy opuszczanie - ale mimo to nie pamiętam, kiedy ostatnim razem 'paliły' mi się [...]
