[...] na 2*28kg C. Spacer ze Slamballem 5*30m 50kg D. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Cóż ławka niby poszła lepiej niż tydzień temu, ale mimo wszystko obniżam ciężar do 85kg, bo chciałbym trochę objętości złapać oraz delikatnie progresować. W wiosłowaniu dolożę ciężaru, poza tym popołudniu czekają mnie interwały [...]
[...] Poszedłem podpytać czy mają karnety na 2 tyg albo 10 wejść, ale mają tylko na miesiąc, więc Pan mnie wpuścił za fryty na pierwsze wejście. Fajny sprzęcik, ale w większości wszystko pozajmowane, także skupiłem się na podstawach. Trap bar był ciekawy, szkoda że nie mam u siebie na siłce. Poza tym hammer też fajnie wszedł. Może uda mi się jeszcze [...]
4/7/2019 Poranna sesja Rozgrzewka 1km trucht Trening właściwy 5 rund 200m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa Rozgrzewka 5' trucht A. RAMPA 5 powtórzeń (do 36kg) Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantli Co serię 10 powtórzeń wiosłowania w oparciu klatką o ławkę (ten sam ciężar co wyciskanie) Następnie maksem z 5 [...]
Jak się człowiek uprze to wszystko jest w stanie ogarnąć tylko kosztem swojego wolnego czasu. Ja osobiście nie jestem w stanie wykrzesać więcej czasu no chyba, że kosztem regeneracji czy snu %-) Kolejną rzeczą jest to, że jest dwójka rodziców, każde może coś robić w tym kierunku :-) Oczywiście w pojedynkę nie ma szans. Moja żona dojeżdża do pracy [...]
[...] dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na tablicy [...]
[...] dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na tablicy [...]
Też mam w Calypso airbike jakiejś innej firmy i mam wrażenie, że chodzi dużo ciężej :-? Robiłem jakiś czas temu WODa z airbikiem i szło o wieeele ciężej niż zwykle. A może to ja jestem słaby @-|:-D;-) Wszystko zależy od sprzętu, w najgorszym wypadku trening będzie trudniejszy %-)
O ile się nie mylę to na IM obowiązkiem jest pianka podczas pływania. Też ważne, że jestem "żabkowcem" kraulem tylko na krótkim dystansie :-PP Chyba bardziej realna będzie sztafeta. Pływaka mamy, ja na rower tylko biegacza musimy zwerbować :-> Oczywiście wszystko w ramach 4FUN bez parcia na wynik
[...] że jestem "żabkowcem" kraulem tylko na krótkim dystansie :-PP Chyba bardziej realna będzie sztafeta. Pływaka mamy, ja na rower tylko biegacza musimy zwerbować :-> Oczywiście wszystko w ramach 4FUN bez parcia na wynik Nie ma obowiązku pianki, to jest determinowane warunkami pogodowymi i temperaturą wody. W piance żabką nie popływasz za efektywnie [...]
[...] faktycznie ograniczam te zakupy i niczego mi nie brakuje i nie czuję się pokrzywdzony. Ale długo do tego dojrzewałem i polecam każdemu czasem się pochylić nad tym czy to wszystko nam potrzebne :-)) Ja właśnie teraz robię wymianę garderoby obuwniczej. Wymieniam większość na Vivobarefoot. Natomiast nawiązując do obuwia, niestety ze względu na [...]
[...] się robić spokojny długi wdech nosem i taki sam długi wydech nosem. Innym razem robię 2 krótkie wdechy nosem i jeden wydech ustami - tu zwykle synchronizuje się z krokiem Wogóle jak staram się zsynchronizować oddech z krokiem i skupiam się na tym to nie myślę o zmęczeniu i lepiej się biegnie :) W moim wypadku wszystko zależy od tempa ;-)
[...] Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 3 serie 10 rozjazd na sliderze do wykroku bocznego (5 na stronę) 3 serie na 24kg Najpierw wszystko na lewą rękę, następnie bez odłożenia KB prawa ręka A1. 5 Swings A2. 5 Snatch A3. 5 Ovh Lunge A4. 1 TGU A5. 5 Front Squats 3 serie B1. 10 Ab roller B2. 5 Rope Pull [...]
U nas jak tylko zamknęli siłki to pojawiły się ogłoszenia o wypożyczeniu sprzętu, nie tylko wioślarze i AB, ale też wszelkie sztangi, kettle i wszystko co tam mają.
Kabo pierwszy drążek jaki miałam był super, bo niezależnie jak złapałam to czuć było, że jest stabilny, nic się nie rusza i można było robić na nim wszystko, nawet zwisy jednorącz, często zaczepialam o niego gumy. Kolejne dwa niestety są zupełnie inne, nie wiem czemu, ale czuć że one się ruszają, przekręcają. Na jednym nie dało się ćwiczyć bo [...]
[...] stan zapalny robił i trzeba było lewatywą u weta czyścić. Nie pomagały zmiany diet - skończyło się na operacji w zeszłą środę, przy okazji usunęli mu jajka i przepuklinę, bo wszystko naciskało na jelito. W czwartek wrócił do domu w fajnym stanie, ale od piatku rano dramat - leży, z rany się sączy itd. - pojechaliśmy do weta. Dali mu rozkurczowe i [...]
[...] stan zapalny robił i trzeba było lewatywą u weta czyścić. Nie pomagały zmiany diet - skończyło się na operacji w zeszłą środę, przy okazji usunęli mu jajka i przepuklinę, bo wszystko naciskało na jelito. W czwartek wrócił do domu w fajnym stanie, ale od piatku rano dramat - leży, z rany się sączy itd. - pojechaliśmy do weta. Dali mu rozkurczowe i [...]
[...] to w dużej mierze od Ciebie zależy jaka jest atmosfera w dziale a w sytuacjach kryzysowych szczególnie trzeba stanąć na wysokości zadania. No cóż , mam szczerą nadzieję, że wszystko się tu poukłada, i kibicuję nadal i Tobie i kilku osobom, kurcze tak się zastanawiam, niema tu osoby której bym nie lubił, powaga ale mniejsza o to, nie będę więcej [...]
[...] pakownością; - rower MTB nie nadają się do jazdy asfaltem... Ilość biegów i zębów na kole nie pozwala na rozpędzenie się niż więcej jak 25km/h i utrzymanie tej prędkości dłuższy czas bez eksplozji nóg. Nie wspomnę o samych oponach; - bez względu na wszystko wymuszona pozycja i twarde siodełko, były największą zmorą tego wyjazdu... Pozdro
[...] Specjalnie wziąłem 16ki żeby podzialać kondycyjnie, a i tak od 12 rundy już je czułem. Dość długo trzymałem oddech samym nosem, a jak straciłem oddech to powoli zaczęło się wszystko sypać. Dla niewtajemniczonych "śmierć przez" polega na piszczeniu stopera i co każdą pełną minutę robienia o 1 powtórzenie więcej niż w poprzedniej, tyle czasu ile [...]
Znaczy się o ile zrozumiałem chłopaków na szkoleniu to nie jest tak że prosty ma być nieaktywny, ale poprzeczny ma "spinać" wszystko w całość i jak rynna wychodzi to znaczy że puszcza
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
