Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Teraz musimy się zastanowić czy jak pracujesz całym korpusem, czy wszystkie mięśnie nie będą aktywowane i mimo wssystko pojawi się "rynna"

Znaczy się o ile zrozumiałem chłopaków na szkoleniu to nie jest tak że prosty ma być nieaktywny, ale poprzeczny ma "spinać" wszystko w całość i jak rynna wychodzi to znaczy że puszcza

FighterX

Dla zainteresowanych wrzuciłem Dropsa Wiedzy o Deadbugu zapraszam

Mega materiał!!

Dziękuję! Staram się nagrywać trochę zajawek

30/1/2021

Rozgrzewka
A1. 3' AirBike oddech tylko nosem

2 serie
A2. 10 Shoulder Dislocates
A3. 8 Cossack Squats/Lateral Lunge Complex

2 serie
A4. 10 Side Ball Throw 9kg
A5. 10 Uppercut Throws 9kg

A6. 3' pracy na skakance

A7. 50 Single Arm KB Swings 32kg

Mobilki
B1. Mobiliki obręczy barkowej
B2. Mobilki bioder

Kondycja
2 rundy
2' AMRAP / 2' Przerwy
C1. 10 DB Hang Split Snatch 24kg
C2. Max Kcal row

Od razu
2 rundy
2' AMRAP / 2' Przerwy
C3. 10 Burpee over the box jumps
C4. Max Kcal AirBike

Od razu
2 rundy
2' AMRAP / 2' Przerwy
C5. 15 DB DB Push Press 2*24kg
C6. Max Distance Run

Od razu
2 rundy
2' AMRAP / 2' Przerwy
C7. 10 DB DB Burpee Deadlifts 2*24kg
C8. Max DU

ABS
3 serie
D1. 10 TTB
D2. 10 Hollow Body Rocks

Mobilki
E1. Cool Down Stretch

VLOG




Komentarz:

Strasznie zakręcony weekend. Dużo rzeczy na głowie i dopinanie wielu planów. Udało się nakręcić Vloga, choć kręciłem go z dużymi trudami. Dzięki możliwości uczęszczaniu na siłownię mogę testować dużo zestawów ćwiczeń jak również trochę materiałów nakręcić.

Pozdro

Powiem ci ze coraz lepiej ci idzie przed kamera. Na początku trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro

espe123

Powiem ci ze coraz lepiej ci idzie przed kamera. Na początku trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro

Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening gdy zacząłem chodzić na siłownię, a nie trenuję w domu.

Jak zwykle fajny Vlog. Czy na skakance ręce nie powinny być bliżej tułowia?
I doubli się musze kiedyś nauczyć bo jestem na poziomie singli, a double z pewnością kopią mocniej. Widać że pandemia bo takie pustki na siłowni.

Qitr

Jak zwykle fajny Vlog. Czy na skakance ręce nie powinny być bliżej tułowia?
I doubli się musze kiedyś nauczyć bo jestem na poziomie singli, a double z pewnością kopią mocniej. Widać że pandemia bo takie pustki na siłowni.

Niekoniecznie muszą być blisko. Należy mieć spięte plecy, by trzymać je bliżej, a kluczowa jest praca nadgarstkami nie całymi rękoma.

Potwiedzam

Bardzo fajny materiał!